To sezon granatów i dzięki Bogu! Ten słodki, wiśniowo-czerwony owoc jest naładowany przeciwutleniaczami, witaminami, minerałami i innymi niezbędnymi składnikami odżywczymi, które czynią go niesamowitym pożywieniem. Korzyści zdrowotne granatu znacznie przewyższają korzyści z jagód i jagody acai (to nie znaczy, że nie powinieneś jeść tych owoców – granat jest po prostu szefem, jak kopanie ich w tyłek, jeśli chodzi o przeciwutleniacze!).
Granaty oferują wiele zaskakujących korzyści zdrowotnych, od profilaktyki raka po poprawę pamięci. Można je spożywać w całości lub mieszać w koktajle lub wyciskać na soki. Są wspaniałym dodatkiem do sałatek i posypane owsianką. Bez wątpienia są jednym smacznym cudownym owocem!
20 korzyści zdrowotnych granatu
1. Wysoka zawartość żelaza
Granat jest całkiem dobrym źródłem żelaza, niezbędnego minerału używanego do transportu tlenu po całym ciele. Nawet niewielki niedobór żelaza może powodować anemię (zmęczenie/osłabienie), więc spożywanie pokarmów bogatych w żelazo ma kluczowe znaczenie dla zdrowej krwi!
2. Korzyści przeciwnowotworowe
Granaty słyną z niesamowitych efektów przeciwnowotworowych. Ekstrakty z granatu mają zdolność zmniejszania dopływu krwi do komórek nowotworowych, głodzenia ich, a tym samym spowalniania rozmnażania komórek rakowych.
3. Poprawia jakość skóry
Granat jest bogaty w taniny, które w naturalny sposób napinają i tonizują skórę. Kwasy tłuszczowe (z nasion) i przeciwutleniacze zawarte w soczystych owocach pomagają wzmocnić zewnętrzne warstwy naskórka, jednocześnie naprawiając głębokie warstwy skóry. Granaty stymulują również produkcję kolagenu, zapewniają ochronę przed słońcem oraz zapobiegają i wygładzają zmarszczki.
4. Chronić przed chorobą zwyrodnieniową stawów
Badania wykazały, że ekstrakty z owoców granatu mają zdolność blokowania enzymów degradujących chrząstki w chorobach takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów.
5. Wysoka zawartość witaminy C i potasu
Granaty są doskonałym źródłem witaminy C (tylko jeden granat zawiera 50% RDA witaminy C!), która jest niezbędna do wzmocnienia układu odpornościowego oraz zapobiegania problemom prenatalnym i chorobom układu krążenia. Są również niesamowitym źródłem potasu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania serca, nerek i innych narządów.
6. Pomóż zwalczyć nudności i poranne mdłości
Granaty działają kojąco na żołądek, pomagają zmniejszyć nudności i poranne nudności. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, pij rano rozcieńczony sok z granatów (zwłaszcza dla mam w ciąży z mdłościami!)
7. Ochrona zębów
Owoce te pomagają leczyć choroby zębów i dziąseł, a niektóre badania wykazały nawet, że granat jest skutecznym środkiem do płukania jamy ustnej, chroniącym przed drobnoustrojami płytki nazębnej. Zapomnij o miętowym płynie do płukania jamy ustnej z fluorem, po prostu zjedz granat!
8. Silne działanie przeciwzapalne
Szukasz naturalnego środka przeciwzapalnego? Możesz zacząć jeść więcej granatów. Badania wykazały, że ekstrakty z granatu hamują produkcję cytokin prozapalnych, które odgrywają dużą rolę w odpowiedzi zapalnej i mogą przynieść ulgę osobom cierpiącym na przewlekłe zapalenie.
9. Przeciwstarzeniowy
Granat, nazywany „eliksirem młodości”, jest naładowany przeciwutleniaczami, które pomagają zapobiegać i odwracać procesy starzenia poprzez niszczenie wolnych rodników. Wolne rodniki zwykle niszczą DNA i sprawiają, że starzejemy się szybciej – więc upewnij się, że w tym sezonie załadujesz granat, aby poczuć się i wyglądać jak najlepiej!
10. Zniszcz robaki jelitowe
Ten przeciwpasożytniczy owoc doskonale nadaje się do powstrzymywania i niszczenia wszelkich pasożytniczych robaków. Codzienne picie świeżo wyciśniętego soku z granatów praktycznie wyeliminuje tasiemce.
11. Łagodzą bóle brzucha
Nasiona granatu przynoszą ulgę w bólach żołądka. Świetną mieszanką jest wyciskanie soku z granatu z imbirem i cytryną i popijanie tego, aż ból zniknie!
12. Przydatne do leczenia gorączki
Granat jest używany przez niektóre osoby w celu zmniejszenia gorączki, zwykle dlatego, że pomaga ugasić pragnienie, a także pomaga obniżyć ciśnienie krwi, łagodząc bolesne ciepło często odczuwane, gdy jesteśmy zaczerwienieni.
13. Obniża cholesterol
Owoc granatu pomaga blokować lub spowalniać gromadzenie się cholesterolu w tętnicach, gdy masz podwyższony poziom tłuszczu we krwi. Zawartość przeciwutleniaczy w granatach pomaga również obniżyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL, „zły”) cholesterolu.
14. Obniża ciśnienie krwi
Niektóre badania wykazały, że picie tylko 50 ml (około 1/4 szklanki) soku z granatów dziennie przez okres do 1 roku może znacznie obniżyć skurczowe ciśnienie krwi o 5-21%. Wykazano również, że granaty pomagają w usuwaniu nagromadzonych złogów tłuszczu w tętnicach szyjnych (tętnicach szyjnych).
15. Poprawia zaburzenia erekcji
Co granat mają wspólnego z zaburzeniami erekcji? Na początek oczyszcza tętnice, pomagając poprawić przepływ krwi do narządów płciowych. Ponadto zwiększa poziom tlenku azotu, który pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i obniżać ciśnienie krwi, a wszystko to poprawia zaburzenia erekcji.
16. Pomaga poprawić pamięć
Dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów granaty pomagają również poprawić naszą pamięć. W rzeczywistości osoby, które spożywały 8 uncji soku z granatów codziennie przez cztery tygodnie, stwierdziły „znaczną poprawę” w swoich testach pamięci werbalnej, a także zwiększoną aktywność mózgu podczas testów pamięciowych i werbalnych.
17. Wzmacniacz układu odpornościowego
Jak widzieliśmy, granaty są naładowane wzmacniającą odporność witaminą C i innymi przeciwutleniaczami (takimi jak witamina E), dzięki czemu nasze ciała są wolne od chorobotwórczych wirusów i bakterii.
18. Idealne dla kobiet w ciąży
Według niektórych badań sok z granatów może pomóc chronić mózg noworodka. Przyszłe matki, które są zagrożone przedwczesnym porodem, mogą mieć szansę na uratowanie mózgów swoich dzieci, pijąc sok z granatów (sok ma zdolność zapobiegania zmniejszonemu przepływowi krwi i niskiemu poziomowi tlenu w mózgu).
19. Afrodyzjak
Starożytni Egipcjanie uważali granat za afrodyzjak, a niektórzy twierdzą nawet, że zakazanym owocem Biblii nie było jabłko, ale granat! Picie soku z granatów może również obniżyć poziom kortyzolu, co odpowiada zwiększonemu poziomowi testosteronu u kobiet i mężczyzn, prowadząc w ten sposób do zwiększonego pożądania seksualnego.
20. Potencjał obniżenia poziomów PSA
Sok z granatów może spowolnić wzrost raka prostaty, zgodnie z badaniem, które wykazało, że picie ekstraktu z soku z granatów znacznie spowalnia tempo wzrostu poziomu PSA (antygenu specyficznego dla prostaty).
