Większość z nas chciałaby być mądrzejsza, szczęśliwsza i zdrowsza. I chociaż jest wiele rzeczy potrzebnych, aby to osiągnąć, badania pojawiające się wokół wysoce leczniczego grzyba Lwiej Grzywy pokazują, że w rzeczywistości może to być duża część układanki. Czczony w wielu starożytnych kulturach i używany w medycynie od tysięcy lat, ten potężny grzyb może robić wszystko, od ochrony mózgu przed pogorszeniem funkcji poznawczych, poprawiać pamięć, wspierać odporność, zmniejszać lęk, poprawiać nastrój i poprawiać poczucie skupienia w ciągu dnia, a także wiele inne rzeczy.
Grzyb Lwia Grzywa (Hericium erinaceus) rośnie obficie w całej Ameryce Północnej, Europie i Azji. Chociaż pochodzi ze wszystkich czterech kontynentów, dopiero od niedawna jest używany w kulturze zachodniej, chociaż jego wartość jest szeroko znana i rozumiana w całej Azji, w regionach takich jak Chiny i Japonia od tysiącleci. Fizycznie grzyb wygląda jak grzywa lwa - długa, biała i kudłata - z bogatymi, podobnymi do macek dredami grzybowej mądrości, które pękają ze wszystkich stron. Przypomina gąbczastą tkankę neuronową, podobnie jak mózg (często w naturze rośliny bardzo dogodnie dostarczają wizualnych wskazówek, do czego się nadają). Zwykle rośnie na twardszych powierzchniach bogatych w celulozę roślinną, a mianowicie na drzewach w obszarach zalesionych.
Korzyści z Lion’s Mane były dość szeroko badane na modelach zwierzęcych, a ostatnio w badaniach klinicznych z udziałem ludzi. Podczas gdy Lion's Mane okazał się rozwiązaniem różnych problemów zdrowotnych, grzyb ten szybko zyskał reputację ze względu na korzyści zdrowotne dla mózgu oraz właściwości poprawiające nastrój i funkcje poznawcze. Chociaż potrzeba więcej badań na ludziach, aby naprawdę uznać to za jedno z najlepszych ziół leczniczych wszechczasów, przeprowadzono dość szeroko zakrojone badania na modelach zwierzęcych, które wykazują obiecujące wyniki. Jednak ze względu na jego niezwykłe bezpieczeństwo, jego stosowanie znacznie wzrosło w ostatnich latach wśród biohakerów i osób poszukujących dobrego samopoczucia, z entuzjastycznymi recenzjami na całym świecie i kolejnymi badaniami, które mają zostać opublikowane po drodze.
Więc co jest takiego specjalnego w tym supergwiazdowym grzybie? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.
1. Chroni i regeneruje mózg i układ nerwowy
Lwia grzywa jest naprawdę jedyna w swoim rodzaju. W naturze nie znaleziono żadnego innego zioła ani grzyba, które wydaje się mieć taki sam wpływ na stymulację produkcji czynnika wzrostu nerwów i neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF). [1,2] Są to dwa niezwykłe związki, które zasadniczo stymulują wzrost nowych tkanek nerwowych i komórek mózgowych. Psychiatra z Harvardu, John Ratey, opisuje BDNF jako „Cud dla twojego mózgu”. BDNF to silne białko, które zasadniczo stymuluje produkcję nowych komórek mózgowych i wzmacnia już istniejące. Mówiąc dokładniej, kiedy twoje ciało uwalnia BDNF, włącza serię genów, które rozwijają zupełnie nowe komórki mózgowe i ścieżki. Wysoki poziom BDNF sprawia, że uczysz się szybciej, lepiej zapamiętujesz, starzeje się wolniej i szybko przeprogramowujesz swój mózg.
Jakby tego było mało, BDNF zwiększa również neuroplastyczność mózgu. Kiedy twoje komórki mózgowe ulegną uszkodzeniu lub gdy staniesz w stresującej sytuacji, BDNF chroni je i pomaga im wrócić jeszcze silniejszymi. Powoduje to, że ścieżki neuronowe stają się bardziej elastyczne, zamiast się wyłączać.
Bezpłatny kurs oświeconego życia:przenieś swoje szczęście, zdrowie, dobrobyt i świadomość na wyższy poziom
Odkryj potężne spostrzeżenia i techniki tworzenia promiennego zdrowia, szczęścia, dobrobytu, spokoju i przepływu w swoim życiu i związkach.A to tylko BDNF. Grzyb ten jest również najbliższym w naturze środkiem do regeneracji funkcjonowania komórek nerwowych poprzez jego stymulujący wpływ na produkcję czynnika wzrostu nerwów (NGF). NGF jest podobny do BDNF, ale działa w całym układzie nerwowym – nie tylko w mózgu. Wykazano, że naprawia uszkodzoną tkankę nerwową, powoduje regenerację włókien nerwowych, a także poprawia komunikację między neuronami i aksonami. Obecnie jest testowany jako eksperymentalne leczenie depresji, choroby Alzheimera, stwardnienia rozsianego i innych chorób wynikających z degeneracji układu nerwowego. [3,4,5] Uważa się, że między innymi te związki pomagają chronić mózg przed toksynami środowiskowymi i chronić przed naturalnymi skutkami starzenia. [6]
2. Poprawia funkcjonowanie poznawcze, pamięć i zdolność koncentracji
Jeśli szukasz naturalnych, nietoksycznych sterydów mózgowych, nie musisz szukać dalej niż nasz przyjaciel grzybowy Lion’s Mane. Coraz więcej dowodów wskazuje na to, że grzyb ten pomaga wspierać funkcje poznawcze, poprawiać koncentrację umysłową i poprawiać pamięć. Badania na ludziach wykazały pozytywne wyniki w zakresie funkcjonowania umysłowego u osób starszych [7], a właściwości poprawiające nastrój grzyba (więcej o tym wkrótce) pomagają promować skupiony, spokojny i spokojny stan umysłu. Modele zwierzęce wykazują redukcję płytki beta-amyloidowej [8], głównego biowskaźnika, że grzyb ten może pomóc w przywróceniu zdrowia mózgu; istnieją również dowody na to, że Lion's Mane wchodzi w interakcje z częściami obwodów nagrody w mózgu, w szczególności receptorami opioidowymi kappa w mózgu, które są związane z uczeniem się i pamięcią. [9] Uważa się, że biologicznie aktywne związki w Lion’s Mane łatwo przekraczają barierę krew-mózg, zapewniając optymalną aktywność neuronalną.
Ważne jest również, aby zrozumieć, że pamięć jest nierozerwalnie związana z funkcjonowaniem neuronów i nerwów w mózgu. Jeśli Lion’s Mane może je chronić poprzez stymulację NGF i BDNF, może poprawić wiele różnych funkcji, w tym pamięć. Wczesne badania wskazują, że jest to możliwe i dzieje się w różnym stopniu – w jednym badaniu, w którym badanym podawano ekstrakty z grzyba Lwiej Grzywy, wykazali znaczną poprawę pamięci krótkotrwałej. [10]
3. Poprawia nastrój i pomaga złagodzić objawy lęku i depresji
Kilka ostatnich badań wydaje się wskazywać na pozytywny, poprawiający nastrój efekt Lion’s Mane. Niedawno badanie przeprowadzone na japońskich kobietach po menopauzie (podawano im ciasteczka Lion’s Mane lub kontrolne placebo) wykazało pozytywne wyniki we wspieraniu dobrego samopoczucia emocjonalnego i łagodzeniu stresu. [11] Inne związki, takie jak Amycenone (opatentowany ekstrakt z Lion’s Mane) zostały przetestowane na myszach i zostały znalezione w modelach zwierzęcych w celu zmniejszenia depresji i lęku. [12] Dodatkowe badania na myszach wykazały również, że grzyb zwiększa poziom acetylocholiny, niezbędnego neuroprzekaźnika, który jest ważny dla nastroju i funkcjonowania psychicznego. [13]
Korzyści z grzyba Lion's Mane mogą również pomóc złagodzić lęk i depresję dzięki jego silnemu wpływowi na zmniejszenie stanu zapalnego. Coraz więcej badań wskazuje na wyraźne powiązania między chorobami psychicznymi a zapaleniem mózgu, a Lwia Grzywa zmniejsza produkcję białek zapalnych. [14-15]
I wreszcie, wstępne badania na myszach pokazują, że może on osiągnąć swój wpływ na front nastroju poprzez zwiększenie neurogenezy w hipokampie. [16] Hipokamp to obszar mózgu, który według neuronaukowców jest odpowiedzialny za regulację takich rzeczy, jak stabilność emocjonalna i pamięć.
4. Wsparcie odpornościowe
Lion’s Mane, podobnie jak większość grzybów leczniczych, zawiera beta-glukany i polisacharydy, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. [17]Badania na modelach zwierzęcych wykazały zwiększone funkcjonowanie układu odpornościowego, szczególnie poprzez aktywność przeciwdrobnoustrojową w jelitach, a nawet działanie przeciwnowotworowe wynikające ze stosowania Lion’s Mane. Ze względu na działanie bakteryjne w jelitach wykazano, że wywołuje pozytywne zmiany w probiotycznych bakteriach jelitowych, co samo w sobie ma wiele pozytywnych skutków w zakresie odporności. Grzyb ma również korzystny wpływ na odpowiedź insulinemiczną i poziom cukru we krwi [18] i wydaje się mieć różne właściwości przeciwzapalne, z których wszystkie w dużej mierze współdziałają na różnych szlakach w tandemie, aby utrzymać układ odpornościowy organizmu w doskonałej formie.
5. Ma właściwości przeciwstarzeniowe
Podobnie jak wiele ziół i grzybów, które działają na wiele sposobów w organizmie, jedną z korzyści zdrowotnych Lion's Mane jest to, że wykazuje działanie przeciwstarzeniowe zarówno bezpośrednio, jak i pośrednio, ogólnie wspierając ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie, a także specyficznie stymulując procesy organizmu, które są związane z spowolnionym starzeniem się. Oprócz spowalniania starzenia (i zwiększania tempa naprawy) mózgu i układu nerwowego, wykazano, że polisacharydy Lion's Mane zwiększają aktywność dysmutazy ponadtlenkowej (silnego przeciwutleniacza i ochrony komórek) w mózgu i wątrobie [19] i wykazują również właściwości przeciwstarzeniowe w hodowlach komórek ludzkich. [20]
Jedno niezwykłe badanie wykazało nawet, że podawanie myszom, którym wstrzyknięto śmiertelną dawkę bakterii salmonelli, codzienne dawki ekstraktu z Lion's Mane prawie czterokrotnie wydłużyło ich życie! [21]
6. Naprawia jelito
Regularne przyjmowanie ekstraktu z Lion’s Mane o dużej mocy przynosi wiele korzyści zdrowotnych, z których nie tylko pomaga chronić jelita na wiele sposobów. Wykazano zarówno anegdotycznie, jak i w badaniach na myszach, aby chronić i leczyć wyściółkę jelit przed rozwijającymi się wrzodami i ogólnie pomaga w stanach zapalnych jelit, takich jak zapalenie żołądka, choroba Chrona i zapalenie okrężnicy. [22,23,24]
W jednym badaniu na ludziach, skoncentrowanym na osobach z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego, stwierdzono, że przyjmowanie suplementu na bazie grzybów zawierającego 14% ekstraktu z lwiej grzywy znacznie zmniejszyło objawy i poprawiło jakość życia po trzech tygodniach. [25]
7. Zwalcza zapalenie
Jeśli chodzi o grzyby lecznicze, jedną z największych zalet Lion's Mane jest to, że jest jednym z najlepszych w zwalczaniu stanów zapalnych. Jednym ze sposobów pomiaru zdolności do zwalczania stanów zapalnych jest aktywność przeciwutleniająca. W tej dziedzinie jest supergwiazdą:jedno badanie badające zdolność antyoksydacyjną 14 różnych gatunków grzybów wykazało, że Lwia Grzywa ma czwartą pod względem aktywności antyoksydacyjnej. [26]
Jednak potrzeba czegoś więcej niż tylko aktywności przeciwutleniającej, aby być siłą napędową redukującą stany zapalne, ponieważ istnieje wiele innych ścieżek w organizmie, które w niej pośredniczą, w tym redukcja nadmiernego tlenku azotu, prostaglandyn, reaktywnych form tlenu i czynników prozapalnych, takich jak NF -κB m.in. To dobrze, że Lion’s Mane działa na wszystkich wyżej wymienionych ścieżkach dość mocno. [27,28,29]
8. Zmniejsza ryzyko raka
Rak jest złożoną chorobą, a Lwia Grzywa absolutnie nie powinna być uważana za lekarstwo; jednak wczesne badania pokazują, że jest to obiecujące i zdecydowanie gwarantuje dalsze badania w tej dziedzinie. Badania laboratoryjne i na zwierzętach sugerują, że grzyb ma zdolność walki z rakiem dzięki kilku unikalnym związkom. [30–31] W rzeczywistości, kiedy ekstrakt z grzyba Lion’s Mane jest mieszany z ludzkimi komórkami rakowymi w probówce, powoduje to szybsze obumieranie komórek rakowych. Co więcej, wykazano to w przypadku kilku typów komórek rakowych, w tym komórek raka jelita grubego, żołądka, krwi i wątroby. [32,33,34] W innym fascynującym badaniu odkryto, że ekstrakt z Lion’s Mane był w rzeczywistości bardziej skuteczny niż tradycyjne leki przeciwnowotworowe w spowalnianiu wzrostu guza u myszy, a także miał mniej skutków ubocznych. [35] Ale ważne jest również, aby pamiętać, że działanie Lion’s Mane w walce z rakiem nie zostało jeszcze przetestowane na ludziach, więc wyraźnie potrzebne są dalsze badania.
9. Zmniejsza ryzyko chorób serca
Zgodnie ze swoją reputacją jako tonik zdrowotny dla całego ciała, grzyb Lion's Mane korzystnie wpływa na zdrowie serca na wiele sposobów, w szczególności poprzez równoważenie poziomu cholesterolu, a także poprawę krążenia w całym ciele. Jedno z badań przeprowadzonych na myszach wykazało, że spożywanie ekstraktu z grzyba obniżyło całkowity cholesterol, oprócz złej odmiany LDL i trójglicerydów, jednocześnie zwiększając dobry cholesterol HDL. Dalsze badania na szczurach i myszach wykazały, że Lion’s Mane poprawia również systemowo metabolizm tłuszczów. [36–37] W rzeczywistości w jednym z artykułów stwierdzono, że szczury, które były karmione dietą wysokotłuszczową, a jednocześnie otrzymywały dzienne dawki ekstraktu z Lwiej Grzywy, miały o 27% niższy poziom trójglicerydów i o 42% mniejszy przyrost masy ciała po 28 latach. dni terapii. [38] Wreszcie, może również poprawić krążenie poprzez hamowanie agregacji płytek krwi i zapobieganie pogrubieniu tętnic charakterystycznemu dla miażdżycy.
10. Efekty psycho-duchowe
Jakby tego wszystkiego było mało, grzyb Lwia Grzywa był czczony przez całą historię ze względu na swoje kulinarne, duchowe i lecznicze właściwości udokumentowane głównie w Azji. Od dawna ulubieniec królewskich i buddyjskich mnichów Shaolin, grzyb był historycznie używany do wzmacniania i wspierania praktyki medytacyjnej w celu wygenerowania „Qi” – formy energii siły życiowej niezbędnej do skutecznej praktyki duchowej oraz dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia -w ciele. W Japonii był również określany jako „yamabushitake”, co oznacza „grzyb kapłana górskiego”, nawiązując do jego znanych efektów na koncentrację umysłu i zwiększanie duchowej siły.
Czego szukać w wysokiej jakości suplementze z grzybem Lwie Grzywa
Jeśli to możliwe, szukaj ekologicznych produktów Lion’s Mane z certyfikatem USDA lub tych, które są zbierane w sposób zrównoważony na wolności. Grzyby zawsze składają się z sieci wewnętrznej i zewnętrznej. Wewnętrzna sieć jest ogólnie znana jako grzybnia, a zewnętrzna sieć jest znana jako owocnik. Produkty uprawiane na wolności mają na ogół obie te części, podczas gdy produkty uprawiane w pomieszczeniach często, ale nie zawsze, zawierają tylko grzybnię. Najlepiej, jeśli to możliwe, poszukaj produktu sieci wewnętrznej i zewnętrznej o pełnym spektrum.
Czasami produkty owocujące tylko do ciała mają wyższy poziom związków aktywnych; jednak te składniki są często uprawiane na zewnątrz (co oznacza, że środowisko uprawy nie zawsze jest odpowiednio kontrolowane). Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że źródło nie jest zanieczyszczone metalami ciężkimi unoszącymi się w powietrzu. Można tego uniknąć, szukając produktów uprawianych w USA lub upewniając się, że te, które pochodzą z Indii lub Chin, są uprawiane na obszarach wiejskich, wolnych od zanieczyszczeń.
Miej również oko na produkty, które wykorzystują ekstrakt z grzybów na bazie ciepła lub enzymów, ponieważ metody te pomagają rozbić wszelkie potencjalne czynniki antyodżywcze, które grzyb mógł wytworzyć w samoobronie przed drapieżnikami, które czasami mogą nieznacznie utrudniać wchłanianie. /P>
Dawka
Jeśli chodzi o dawki, w zależności od ekstraktu i źródła, korzyści można osiągnąć już przy kilkuset miligramach i mogą przekraczać nawet kilka gramów dziennie. Korzyści można również osiągnąć, stosując co drugi dzień, na zmianę z innymi grzybami leczniczymi.
