Zjeść bajgla? Twój poziom cukru we krwi wzrasta, a potem spada. Iść na spacer? Twój poziom cukru we krwi spada. Pokłócisz się z synem o pracę domową (znowu)? Zgadłeś — wzrasta Twój poziom cukru we krwi.
Wahania te nazywane są „zmiennością glikemii” i są czasami określane jako „czas w zakresie”. Przydarzają się nam wszystkim. Dr Mark Bridenstine, endokrynolog z Banner Health Clinic w Loveland w stanie Kolorado, mówi, że istnieje wiele czynników, które mogą podnieść lub obniżyć poziom cukru we krwi:
- Ilość i rodzaj jedzenia, które spożywasz
- Jak często i jak intensywnie ćwiczysz
- Twoje wzorce snu
- Twój poziom stresu
- Wszelkie choroby lub podstawowe warunki zdrowotne
- Niektóre leki
Zadanie regulacji poziomu cukru we krwi spada głównie na wątrobę. Kiedy jesz lub jesteś pełny, twoja wątroba przechowuje cukier, aby twoje ciało mogło go później wykorzystać na energię. Kiedy pościsz, twoja wątroba uwalnia cukier, który napędza twoje ciało. Zatem normalne jest, że poziom cukru we krwi zmienia się w ciągu dnia.
Jeśli chodzi o poziom cukru we krwi, stabilny jest lepszy
Szerokie wahania poziomu cukru we krwi oraz ekstremalne wzloty i upadki mogą powodować objawy lub być szkodliwe. „Ludzie zwykle nie czują się najlepiej, gdy poziom cukru we krwi jest wysoki” – powiedział dr Bridenstine. „Możesz zauważyć zmęczenie lub bóle głowy”.
„A niski poziom cukru we krwi może cię zatrzymać i zmusić do zajęcia się tym problemem” – powiedział. Możesz odczuwać zawroty głowy, osłabienie, zdezorientowanie, rozdrażnienie, nerwowość, spocenie, drżenie lub odczuwasz wilczy głód.
Wahania poziomu cukru we krwi są szczególnie niebezpieczne dla osób z cukrzycą, które muszą monitorować ich poziom. „W ten sposób mogą modyfikować swoje zachowanie i leki w bezpieczny i skuteczny sposób” – powiedział dr Bridenstine.
Jak kontrolować zmienność glikemii
Im więcej możesz utrzymać poziom cukru we krwi w zdrowym zakresie, tym lepiej. Dr Bridenstine zaleca przestrzeganie rutyny podczas ćwiczeń, diety i snu. I często monitoruj poziom cukru we krwi — w ten sposób uzyskasz informacje zwrotne w czasie rzeczywistym na temat czynników, które wpływają na poziom cukru we krwi. „Prowadzenie pisemnego dziennika poziomu cukru we krwi i czynników, które na niego wpływają, może również pomóc w znalezieniu wzorców” – powiedział.
Dzięki nowym postępom technologicznym masz więcej opcji i wygodnych sposobów monitorowania poziomu cukru we krwi. Na przykład przenośne monitory stężenia glukozy we krwi mogą zastąpić lub zmniejszyć liczbę kontroli poziomu cukru we krwi z palca, które należy wykonać.
Ważne są zarówno pomiary krótkoterminowe, jak i długoterminowe
Jeśli masz cukrzycę, ważne jest, aby zmierzyć zarówno zmienność glikemii, jak i poziom HbA1c. To dlatego, że oba pomiary dostarczają ważnych informacji.
Twoje HbA1c to średni poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich trzech miesięcy. To ogólny obraz tego, jak dobrze kontrolowany jest poziom cukru we krwi. Zmienność glikemii pokazuje wzloty i upadki poziomu cukru we krwi w określonych ramach czasowych. Możesz mieć dobry poziom A1c, ale nadal mieć poziom cukru we krwi, który waha się od skrajnie wysokiego do skrajnie niskiego poziomu. A tego nie chcesz. „Najlepiej nie tylko mieć dobrą ogólną kontrolę poziomu cukru we krwi, ale także mieć dość niską zmienność glikemiczną” – powiedział dr Bridenstine.
Dolna linia
Dla osób z cukrzycą ważne jest, aby monitorować poziom cukru we krwi, identyfikować czynniki, które powodują wzrosty i spadki oraz podejmować kroki, aby utrzymać poziom bardziej stabilny. Dr Bridenstine powiedział:„Zmienność glikemii jest uznawana za ważny predyktor lepszej kontroli cukrzycy i lepszych ogólnych wyników zdrowotnych”.
Niezależnie od tego, czy jesteś zagrożony rozwojem cukrzycy, czy zostałeś zdiagnozowany, monitorowanie zmienności glikemii może być mądre. Porozmawiaj o tym z lekarzem. Aby znaleźć lekarza, odwiedź bannerhealth.com.
Aby uzyskać dostęp do informacji o ryzyku zachorowania na cukrzycę, skorzystaj z naszej bezpłatnej oceny ryzyka.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak najlepiej radzić sobie ze stanem przedcukrzycowym i cukrzycą, możesz przeczytać:
- Podstawy cukru we krwi
- Powiedziano Ci, że jesteś w stanie przedcukrzycowym. Co teraz?
- A1c:Dlaczego ten krytyczny pomiar krwi jest tak ważny
