Super Bowl jest już prawie tutaj, co oznacza, że kolejna impreza na tylnej klapie jest tuż za rogiem! Niezależnie od tego, czy będziesz jechać na parkingu gry, czy oglądać w zaciszu domu przyjaciela, jedzenie nadal będzie pokusą. Chociaż od czasu do czasu można sobie pobłażać, chcemy pomóc Ci jak najlepiej trzymać się swoich celów. Oto kilka wskazówek, jak zachować zdrowie na imprezie Super Bowl.
Przynieś własne danie
Jest to jedna z najważniejszych – i najłatwiejszych – rzeczy, które możesz zrobić, aby mieć pewność, że będziesz na dobrej drodze podczas imprezy, która obejmuje jedzenie. Stwórz danie, o którym wiesz, że pomoże Ci trzymać się swoich celów. Spróbuj upiec własne „frytki” z cukinii lub zrób dip z greckiego jogurtu lub twarogu zamiast kwaśnej śmietany, aby ograniczyć spożycie kalorii.
Przynieś zastępcę
Jeśli Twoja impreza na ogonie obejmuje grilla, zaplanuj z wyprzedzeniem przyniesienie własnego burgera z indyka, burgera z kurczaka, a nawet burgera wegetariańskiego – cokolwiek wolisz. Dzięki odpowiednim przyprawom możesz sprawić, że każdy z tych substytutów będzie smakował tak samo dobrze (jeśli nie lepiej!) niż standardowy burger. Innym świetnym pomysłem jest pominięcie bułki, jeśli chcesz, zjedz tylko mięso z odrobiną sera. Pomoże Ci to zaoszczędzić na kaloriach, zwłaszcza jeśli masz ochotę na później.
Pozostań nawodniony
Spożywanie alkoholu jest powszechne podczas brania udziału w imprezie. Napoje alkoholowe mogą być dość kaloryczne, w zależności od Twojego wyboru. Jeśli zdecydujesz się spożywać alkohol, staraj się wybierać napoje o niskiej zawartości cukru i pamiętaj, aby między każdym drinkiem wypić szklankę wody. Pomoże to utrzymać nawodnienie i zminimalizować wszelkie oznaki kaca.
Zanurz się mądrze
Jeśli zdecydujesz się nie przynosić własnego jedzenia na imprezę Super Bowl, nadal ważne jest, aby pamiętać o swoich celach, zanim sięgniesz po chipsy i dip. Sięgnij po najzdrowszą dostępną opcję. Pomyśl o krakersach pełnoziarnistych, pieczonych chipsach pita, a nawet świeżych warzywach. Jeśli są dostępne, wybierz hummus, grecki dip jogurtowy lub niskotłuszczowe ranczo. Kalorie w chipsach i dipach mogą się bardzo szybko sumować, więc pamiętaj, aby wybierać mądrze. Nie bój się przynosić własnych krakersów i hummusu!
Przepisy:
- frytki z cukinii
- Dip jogurtowo-czosnkowy
Źródło:Fundacja Zapobiegania Rakowi
