Co to jest kwas gamma-aminomasłowy (GABA)?
GABA to nieistotny aminokwas, który może być wytwarzany w Twoim organizmie z glutaminianu, więc nie musisz pozyskiwać go z pożywienia, aby być zdrowym.
Funkcje GABA w ludzkim ciele
GABA to:
- Zsyntetyzowany w mózgu
- Neuroprzekaźnik hamujący w układzie nerwowym, co działa uspokajająco
- Aminokwas nieproteogenny – nie jest włączany do białek
GABA w żywności
GABA nie występuje naturalnie w żywności w znacznych ilościach.
GABA jako dodatek do żywności
GABA jako dodatek do żywności można znaleźć w gotowej do spożycia kawie lub herbacie, sfermentowanym mleku, mączce z kiełków ryżu, marynatach, gumie do żucia, cukierkach, czekoladzie . Jest wytwarzany przez fermentację aminokwasu kwasu glutaminowego przy użyciu niepatogennych bakterii Lactobacillus hilgardii . Producenci często twierdzą, że pokarmy wzbogacone w GABA poprawiają pamięć i działają relaksująco, ale jest to mało prawdopodobne, ponieważ GABA przyjmowana doustnie nie może dostać się do mózgu. GABA, jako dodatek do żywności, jest ogólnie uznawany za bezpieczny (GRAS) przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) .
Suplementy GABA
Dostępne są syntetyczne doustne suplementy GABA dostępne bez recepty.
Korzyści zdrowotne GABA
Doustnie przyjmowany GABA nie może przekraczać bariery krew-mózg w znacznych ilościach, więc prawdopodobnie nie pomaga w stanach związanych z mózgiem.
NIE MA WYSTARCZAJĄCYCH DOWODÓW na temat skuteczności suplementów GABA w zapobieganiu lub leczeniu stanów lękowych, zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), zaburzeń mózgu spowodowanych ekspozycją na chemikalia, zapalenia oskrzeli, porażenia mózgowego, choroby Cushinga, nadciśnienia tętniczego, choroby Huntingtona, bezsenność, zapalenie opon mózgowych, choroba lokomocyjna, zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), drgawki lub poprawa nastroju, łagodzenie bólu lub stresu, zmniejszenie produkcji ciepła w gorącym otoczeniu, promowanie utraty wagi lub stymulowanie uwalniania hormonu wzrostu lub wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej.
Bezpieczeństwo GABA:skutki uboczne, toksyczność
Suplementy GABA w zalecanych dawkach przez okres do 12 miesięcy są PRAWDOPODOBNIE BEZPIECZNE.
Nie są znane żadne poważne skutki uboczne związane ze stosowaniem GABA.
Niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa suplementów GABA podczas ciąży i karmienia piersią, więc kobiety w tych okresach powinny ich unikać.
