Zdjęcie:stockshoppe/Shutterstock.com
Być może zauważyłeś, że robię więcej filmów na Facebooku LIVE z informacjami, które pomogą Ci żyć pełnią życia. Ze względu na duże zapotrzebowanie jeden z moich filmów dotyczył suplementów diety! Wierzę, że jest to jeden obszar zdrowia i dobrego samopoczucia, w którym zawsze może być więcej edukacji. Pracowałem w branży suplementów diety przez dziesięć lat i nauczyłem się wielu rzeczy, które chcę Ci przekazać!
Oto kilka ważnych wniosków, które przedstawiłem w filmie:
- Współpracuj z lekarzem, aby ocenić, jakie suplementy należy przyjmować. Katalog dostawców medycyny funkcjonalnej można znaleźć na stronie www.functionalmedicine.org.
- Suplementy diety nie mają na celu zastąpienia złej diety. To powiedziawszy, trudno jest uzyskać wszystko, czego potrzebujesz, nawet z diety opartej na całej żywności, szczególnie w stresujących warunkach lub podczas przyjmowania leków. Skonsultuj się z lekarzem i farmaceutą na temat składników odżywczych, które mogą być uszczuplone w oparciu o objawy, stan, styl życia i przyjmowane leki.
- Jakość jest kluczem. Zadzwoń do producenta suplementów diety (informacje na etykiecie), aby uzyskać szczegółowe informacje na temat tego, co przetestowali, lub kup suplementy bezpośrednio od lekarza.
- Współpracuj ze swoim lekarzem, aby regularnie zmieniać rodzaj i ilość poszczególnych suplementów, aby wprowadzić różnorodność i dostosować do tego, czego konkretnie potrzebujesz.
- Przyjmuj suplementy diety na bazie tłuszczu z posiłkiem.
- Współpracuj z lekarzem, aby ocenić harmonogram przyjmowania suplementów; rozważ przerwanie dozowania suplementów w ciągu dnia, zwłaszcza minerałów.
- Pamiętaj, że niektóre składniki odżywcze mogą być toksyczne, jeśli są spożywane w nadmiarze. Pracuj z lekarzem, który zna te toksyczne poziomy i jakie są twoje wcześniej istniejące poziomy, abyś wiedział, ile dawkować.
- Przydatne strony internetowe:
– Rada ds. Odpowiedzialnego Żywienia:www.crnusa.org
– Baza danych produktów naturalnych:www.naturaldatabase.com
I na koniec, oto trzy suplementy diety, z których, jak sądzę, skorzystałaby większość ludzi (ale ostateczna rozmowa należy oczywiście do lekarza!):
- Jakościowy olej omega-3 :Większość ludzi nie ma wystarczającej ilości tych przeciwzapalnych tłuszczów w diecie. Najlepiej współpracować z doświadczonym lekarzem medycyny funkcjonalnej, który może przetestować twoje poziomy kwasów omega-3, abyś wiedział, do czego dążysz. Możesz wybierać spośród oleju z ryb, oleju z kryla, oleju z alg i/lub oleju z siemienia lnianego, w zależności od preferencji. Nie bierz oleju, który pachnie zjełczałym - mogą zjełczeć pod wpływem ciepła, światła i tlenu. Aby rano uzyskać omega-3, lubię mieszać płynny olej rybny w moim smoothie! Wolę też używać olejów rybich/olejów omega-3, które zawierają dodatkowy przeciwutleniacz, taki jak witamina E lub ekstrakt z rozmarynu.
- Niska dawka, wysokiej jakości multiwitaminowy minerał (MVM): Lubię MVM, które zawierają średnie, a nie duże ilości składników odżywczych. Przeczytaj etykiety, aby upewnić się, że nie zawierają cukrów, słodzików ani barwników FD&C. Zabierz swój MVM z posiłkiem. Skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy masz szczególne zapotrzebowanie na metylowane witaminy z grupy B.
- Probiotyk wieloszczepowy: Jeśli chodzi o moje zdrowie, lubię różne szczepy probiotyczne (zazwyczaj 5-9 szczepów w kapsułce lub proszku) i marki. Skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy potrzebujesz testu stolca, aby określić, których szczepów najbardziej potrzebujesz.
Jeśli są przyjmowane prawidłowo, suplementy mogą zapewnić niezbędny wzrost diety pełnowartościowej. Jeśli jesteś zainteresowany, możesz obejrzeć pełny film o suplementach na Facebooku.
