Potas jest jednym z najobficiej występujących minerałów w organizmie. Stanowi 70 procent dodatnich jonów w twoich komórkach i ma kluczowe znaczenie dla funkcji elektrycznych i komórkowych. W przypadku wystąpienia niedoborów potasu mogą wystąpić objawy, takie jak nadmierne pragnienie, osłabienie mięśni, zaparcia, kołatanie serca, zaburzenia rytmu serca i zawroty głowy. Co zaskakujące, niski poziom potasu może również wpływać na ciebie psychicznie:letarg psychiczny, depresja, wahania nastroju, psychoza, dezorientacja i dezorientacja to przykłady zaburzeń psychicznych, które mogą się manifestować.
Zmęczenie psychiczne
Potas jest niezbędny do nauki i zapamiętywania. Jeśli twoje ciało ma niedobór potasu, możesz mieć trudności z koncentracją, zapamiętywaniem informacji lub wykonywaniem określonych zadań. Psychicznemu letargu lub zmęczeniu zazwyczaj towarzyszy stres i frustracja z powodu niemożności wykonywania pracy na pożądanym poziomie, co z kolei może wpływać na wydajność pracy w pracy lub szkole. Zwróć uwagę na swoją dietę, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość witamin i minerałów, radzi strona internetowa Better Health USA w artykule zatytułowanym „Zmęczenie psychiczne”. Dieta składająca się z przetworzonej i niezdrowej żywności może prowadzić do niskiego poziomu potasu, więc upewnij się, że spożywasz pożywną i zbilansowaną dietę zawierającą pokarmy bogate w potas. Banany, suszone śliwki, indyki, buraki, szpinak i łosoś są bogate w potas. Artykuł sugeruje również regularne ćwiczenia w celu zwiększenia poziomu tlenu we krwi w celu zwalczania zmęczenia psychicznego.
Depresja
Artykuł z 2010 roku na stronie All About Depression donosi, że depresja dotyka 19 milionów Amerykanów rocznie; 10 do 25 procent osób dotkniętych chorobą to kobiety, a 5 do 12 procent to mężczyźni. Artykuł na stronie Health in Aging donosi, że depresja może rozwinąć się wraz ze zmianami w chemii ciała i niedoborami żywieniowymi w witaminie B12 i potasu. Depresja to poważna choroba, która może mieć wpływ na wiele dziedzin twojego życia. W depresji możesz również doświadczać napadów lęku, bezsenności, irracjonalnego myślenia, poczucia winy oraz bólów i bólów mięśni. Inne objawy związane z depresją to nerwowość, drażliwość, zmęczenie, utrata lub przyrost masy ciała oraz brak zainteresowania regularnymi codziennymi czynnościami. Depresja może również wywoływać zaburzenia lękowe, a w skrajnych przypadkach może prowadzić do myśli samobójczych.
Wahania nastroju
Niski poziom potasu, zgodnie z artykułem na stronie internetowej Nutritional Supplement Center Center, może nasilać niepokój, drażliwość i wahania nastroju. Zgodnie z artykułem zatytułowanym „Niedobór potasu przyczynia się do złego stanu zdrowia”, kilka przypadków badawczych skoncentrowanych na osobach z łagodnymi objawami depresji wykazało poprawę nastroju, gdy wzrosło spożycie przez nich pokarmów bogatych w potas. Potas jest ważnym minerałem dla zdrowia psychicznego i funkcjonowania mózgu ze względu na rolę, jaką odgrywa w utrzymaniu przewodnictwa elektrycznego mózgu i transmisji nerwowych. Według artykułu opublikowanego na stronie internetowej Alternative Mental Health, potas ma również kluczowe znaczenie dla transportu serotoniny, neuroprzekaźnika, który promuje dobre samopoczucie i szczęście.
