Kapsułki z olejem rybim to wygodny sposób na uzyskanie kwasów tłuszczowych omega-3. W porównaniu z czystym olejem rybim kapsułki oferują odmierzoną dawkę w łatwej do połknięcia formie. Aby zwalczyć nieprzyjemne skutki uboczne kapsułek oleju rybiego, takie jak nieświeży oddech i rozstrój żołądka, niektórzy ludzie lubią zamrażać kapsułki przed ich przyjęciem.
Forma bryłowa
Jeśli umieścisz kapsułki z olejem rybnym w zamrażarce, olej w kapsułce stanie się stały lub twardy. W zależności od składu olejku może pozostać klarowny lub zmętniać podczas mrożenia. Niektórzy uważają, że zamrażanie oleju rybiego jest sposobem na sprawdzenie jego czystości – podobno najczystszy olej rybi nie zamarznie całkowicie. Według Craiga Weatherby, piszącego w biuletynie poświęconym zdrowej żywności, „Vital Choice”, pomysł zamrażania oleju rybnego jako testu czystości został obalony jako miejski mit.
Żołądkowo-jelitowe skutki uboczne
Według Kliniki Mayo kilka typowych skutków ubocznych jest związanych ze stosowaniem suplementów oleju z ryb. Rozstrój żołądka i biegunka są powszechne, a prawdopodobieństwo nasilenia biegunki wzrasta wraz z wyższymi dawkami oleju rybiego. Czasami pojawia się zwiększone odbijanie wraz z rybim posmakiem. Zamrożenie kapsułek z olejem rybim może zmniejszyć niektóre z tych nieprzyjemnych skutków ubocznych, ponieważ olej nie jest płynny, gdy dostaje się do organizmu. Mogą również złagodzić żołądkowo-jelitowe skutki uboczne, takie jak biegunka lub nudności.
Inne skutki uboczne
Duże dawki oleju z ryb mogą prowadzić do zwiększonego krwawienia. Wysokie dawki mogą również powodować krew w moczu lub krwawienie z nosa. Witryna Mayo Clinic zauważa, że niektóre osoby są uczulone na ryby lub oleje rybne i mogą cierpieć na wysypkę w wyniku przyjmowania suplementów oleju z ryb. MedlinePlus twierdzi, że zamrażanie kapsułek z olejem rybim może zmniejszyć częstość występowania wysypki i krwawienia z nosa jako skutków ubocznych.
