Bez wystarczającej ilości żelaza organizm nie jest w stanie wytworzyć liczby normalnych czerwonych krwinek potrzebnych do utrzymania zdrowia. Twój lekarz może zalecić przyjmowanie tabletek żelaza, ale powinieneś mieć świadomość, że istnieją skutki uboczne tabletek żelaza i możesz nawet odczuwać gorsze samopoczucie po zażyciu suplementów żelaza.
Wskazówka
Tabletki żelaza, dostępne jako różne sole jonów żelazawych, mogą być korzystne w leczeniu niedoboru przy odpowiedniej dawce, ale przyjmowanie zbyt dużej ilości może powodować ryzyko toksyczności, w tym ostre uszkodzenie wątroby.
Ile potrzebujesz?
Żelazo jest podstawowym składnikiem hemoglobiny, białka w czerwonych krwinkach, które przenosi tlen z płuc do każdej tkanki w organizmie. Żelazo wspomaga skurcze mięśni i pomaga w utrzymaniu zdrowej tkanki łącznej. Jest również niezbędny do rozwoju neurologicznego, syntezy hormonów i prawidłowego wzrostu.
Ilość żelaza, której potrzebujesz na co dzień, zależy od Twojego wieku i płci. National Institutes of Health wymienia zalecane diety niezbędne do zaspokojenia twoich wymagań żywieniowych. Średnia ilość dla dorosłych w wieku 19 lat i starszych wynosi od 8 do 18 miligramów.
Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość żelaza z diety. Jednakże, ponieważ żelazo znajduje się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, osoby na diecie ograniczonej lub wegetarianie mogą mieć niski poziom żelaza. Ponadto, według Mayo Clinic, pewne warunki mogą zwiększać zapotrzebowanie na żelazo. Niektóre z nich to:
-
Problemy z krwawieniem, takie jak z
wrzód, polipy jelita grubego lub przepuklina rozworu przełykowego
-
Oparzenia
-
Dializa nerek
-
Choroby jelit, które hamują wchłanianie. takich jak celiakia
-
Problemy z żołądkiem lub chirurgiczne usunięcie żołądka
-
Leki stosowane w celu zwiększenia liczby czerwonych krwinek
Czytaj więcej: Pokarmy hamujące wchłanianie żelaza
Czy należy brać żelazne pigułki?
Pomimo zbilansowanej diety możesz odkryć, że twoje ciało wyczerpało zapasy żelaza. Według Mayo Clinic może to skutkować objawami niedokrwistości z niedoboru żelaza, które mogą obejmować:
- Ekstremalne zmęczenie i osłabienie
- Jasna skóra
- Ból w klatce piersiowej, szybkie bicie serca lub duszność
- Ból głowy lub zawroty głowy
- Zimne dłonie i stopy
- Zapalenie lub ból języka
- Kruche paznokcie
- Zachcianki na nietypowe substancje, takie jak brud czy lód
- Słaby apetyt, szczególnie u niemowląt i dzieci
Czytaj więcej: 3 szybkie sposoby na uzyskanie żelaza we krwi
Aby skorygować niedobór żelaza, może być konieczne przyjmowanie suplementów żelaza. Ważne jest, aby upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią dawkę, ponieważ zbyt duża ilość żelaza może być niebezpieczna. Nadmiar żelaza z suplementów może gromadzić się w twoich narządach i może powodować niekorzystne komplikacje zdrowotne, w tym uszkodzenie wątroby, ostrzega Mayo Clinic.
Ze względu na nieodłączne niebezpieczeństwo przedawkowania suplementów żelaza, według NIH ustalono górne limity jako wytyczne. Pamiętaj, aby przeczytać etykiety przed zażyciem jakichkolwiek suplementów, aby upewnić się, że mieścisz się w bezpiecznym zakresie 45 miligramów żelaza dla dorosłych.
Suplementy żelaza są dostępne w postaci samodzielnych, w tym tabletek, kapsułek, proszków i płynów lub w połączeniu z innymi witaminami lub minerałami. Preparaty mogą znacznie różnić się zawartością żelaza.
Skutki uboczne żelaznych tabletek
Tabletki z żelazem, jeśli są przyjmowane prawidłowo, mogą uzupełnić żelazo we krwi do normy po około dwóch miesiącach, ale MedlinePlus sugeruje, że powinieneś kontynuować przyjmowanie suplementów przez kolejne sześć do 12 miesięcy, aby zgromadzić zapasy żelaza w szpiku kostnym organizmu. Jeśli uważasz, że czujesz się gorzej po zażyciu suplementów żelaza, często występują pewne skutki uboczne tabletek żelaza – w tym formy siarczanu żelaza, fumaranu żelaza i glukonianu żelaza. Według MedlinePlus, oto niektóre objawy przyjmowania suplementów żelaza:
- Kolor moczu jest ciemny
- Zaparcie lub biegunka — pij dużo płynów i włącz do diety odpowiednią ilość błonnika, aby zwalczyć ten objaw
- Dolegliwości żołądkowo-jelitowe — zażywaj tabletki żelaza z posiłkami, aby uniknąć objawów nudności, sugeruje MedlinePlus.
- Czarne stołki
Nie powinieneś się martwić, jeśli twoje stolce są bardzo ciemne. Jest to jeden ze znaków działania żelaznych pigułek. Ale poinformuj swojego lekarza, jeśli:
- Stołki wyglądają jak smoliste
- Na stołku obecne są czerwone smugi
- Masz skurcze, ostre bóle lub bolesność żołądka
Przy wyższych dawkach mogą wystąpić nudności i wymioty. Jeśli przyjmujesz żelazo w postaci płynnej, efektem ubocznym może być przebarwienie zębów. Spróbuj wymieszać żelazko z płynem i wypić roztwór przez słomkę.
Silna toksyczność żelaza
Przyjmowanie skrajnie większej niż zalecana ilości suplementów żelaza może spowodować poważne przedawkowanie żelaza. Przypadkowe zatrucia mogą się zdarzyć, jeśli dziecko przypadkowo zje zbyt dużo pediatrycznych multiwitamin lub witamin prenatalnych dla dorosłych, ostrzega MedlinePlus. Objawy przedawkowania żelaza mogą mieć wpływ na całe ciało i obejmują:
- Żołądek i jelita:uszkodzenie wątroby, nudności i wymioty, krew, metaliczny posmak w ustach, czarne krwawe stolce
- Układ oddechowy:nagromadzenie płynów w płucach
- Serce:niskie ciśnienie krwi, szybkie i słabe bicie serca, wstrząs, odwodnienie
- Układ nerwowy:dreszcze, gorączka, drgawki, ból głowy, senność, apatia, śpiączka
- Skóra:niebieskawe usta, paznokcie i dłonie; zaczerwienienie skóry, blada skóra
Objawy zatrucia żelazem mogą zmniejszyć się w ciągu kilku godzin, a następnie powrócić po jednym lub kilku dniach.
