Mimo że wielu ekspertów twierdzi, że przyjmowanie suplementów nie przynosi żadnych korzyści, jeśli stosujesz zdrową dietę, wiele osób zabezpiecza swoje zakłady, przyjmując multiwitaminy. W dzisiejszych czasach suplementy witaminowe nie są uniwersalne. Duża marka, taka jak Centrum, oferuje preparaty oparte na płci i wieku.
Centrum Spectrum
Podstawa multiwitaminy i minerałów Centrum dla dorosłych jest odpowiednia zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, którzy nie są zainteresowani przyjmowaniem określonych preparatów specyficznych dla płci. Według strony internetowej Centrum, zarówno produkty Centrum Adults, jak i Centrum Silver Adult oferują niezbędne mikroelementy dla zdrowia komórek.
Kolejne w swojej linii produktowej Centrum oferuje formuły, które odpowiadają na szczególne potrzeby zdrowotne kobiet i mężczyzn. Podobnie jak w przypadku produktów Centrum Adult, Centrum Women i Centrum Men występują w odrębnych preparatach dla osób dorosłych poniżej i powyżej 50 roku życia. Każda formuła zawiera składniki odżywcze, które wspierają problemy zdrowotne kobiet i mężczyzn w różnym wieku.
Oto bliższe spojrzenie na każdy produkt, aby pomóc Ci zdecydować, co jest dla Ciebie odpowiednie. Etykiety wartości odżywczych wymieniają ilości zarówno w mikrogramach (mcg), jak i miligramach (mg), a także w procentach wartości dziennych (DV).
Centrum Dorośli (poniżej 50 lat)
Dla dorosłych poniżej 50 roku życia formuła zapewnia żelazo i witaminy z grupy B zapewniające energię i metabolizm, witaminy C i E przeciwutleniające oraz minerały cynku, które wzmacniają układ odpornościowy.
Multiwitamina dla dorosłych w wieku poniżej 50 lat zawiera wszystkie 13 niezbędnych witamin i 13 niezbędnych minerałów.
- Witamina A 1050 mcg (29 procent jako beta-karoten), 117 procent DV
- Witamina C 60 mg, 67 procent DV
- Witamina D3 25 mcg, 125 procent DV
- Witamina E 13,5 mg, 90% dziennej dawki
- Witamina K 25 mcg, 21 procent DV
Witaminy z grupy B:
- Tiamina 1,5 mg, 125 procent dziennej dawki
- Ryboflawina 1,7 mg, 131 procent DV
- Niacyna 20 mg, 125 procent DV
- B6 2 mg, 118 procent dziennej dawki
- Kwas foliowy 667 mcg DFE (400 mcg kwasu foliowego), 167% ZDS
- B12 6 µg, 250 procent dziennego spożycia
- Biotyna 30 mcg, 100% dziennej dawki
- Kwas pantotenowy 10 mg, 200 procent DV
Minerały:
- Wapń 200 mg, 15% dziennej dawki
- Magnez 50 mg, 12 procent ZDS
- Fosfor 20 mg, 2% DV
- Potas 80 mg, 2% ZDS
- Chlorek 72 mg, 3% dziennej dawki dziennej
- Jod 150 mcg, 100 procent dziennego spożycia
- Żelazo 18 mg, 100% DV
- Cynk 11 mg, 100% DV
- Selen 55 mcg, 100 procent DV
- Mangan 2,3 mg, 100% DV
- Miedź 0,5 mg, 56 procent DV
- Chrom 35 mcg, 100 procent dziennego spożycia
- Molibden 45 mcg, 100 procent DV
Wskazówka
Foliany są często wymieniane na etykietach suplementów jako DFE lub odpowiedniki folianów w diecie. Dzieje się tak, ponieważ kwas foliowy w suplementach i wzbogaconej żywności (zwany kwasem foliowym) jest bardziej biodostępny niż naturalny kwas foliowy w żywności, więc organizm wchłania go więcej. Według National Institutes of Health twoje ciało może wykorzystać 85 procent kwasu foliowego w suplementach i wzbogaconej żywności, ale tylko 50 procent kwasu foliowego występującego naturalnie w żywności.
Centrum Silver Dorośli (powyżej 50 lat)
Dla osób starszych formuła promuje zdrowie serca i mózgu dzięki witaminom z grupy B oraz witaminom A, C i E dla zdrowia oczu.
- Witamina A 750 mcg (40 procent jako beta-karoten), 83 procent DV
- Witamina C 60 mg, 67 procent DV
- Witamina D3 25 mcg, 125 procent DV
- Witamina E 22,5 mg, 150 procent dziennej dawki
- Witamina K 30 mcg, 25% dziennego spożycia
Witaminy z grupy B:
- Tiamina 1,5 mg, 125 procent DV
- Ryboflawina 1,7 mg, 131 procent DV
- Niacyna 20 mg, 125 procent DV
- Witamina B6 3 mg, 176% dziennej dawki
- Kwas foliowy 667 mcg DFE (400 mcg kwasu foliowego), 167% DV
- Witamina B12 25 mcg, 1,042 procent dziennego spożycia
- Biotyna 30 mcg, 100 procent dziennego spożycia
- Kwas pantotenowy 10 mg, 200 procent DV
Minerały:
- Wapń 220 mg, 17 procent DV
- Fosfor 20 mg, 2% dziennej dawki dziennej
- Jod 150 mcg, 100 procent dziennego spożycia
- Magnez 50 mg, 12% dziennej dawki
- Cynk 11 mg, 100 procent DV
- Selen 19 µg, 35 procent DV
- Miedź 0,5 mg, 56 procent ZDS
- Mangan 2,3 mg, 100% dziennej dawki
- Chrom 50 mikrogramów, 143% dziennego spożycia
- Molibden 45 mcg, 100 procent DV
- Chlorek 72 mg, 3% dziennej dawki dziennej
- Potas 80 mg, 2% dziennej dawki dziennej
Wskazówka
Suplementy czasami dostarczają część lub całą zawartość witaminy A w postaci beta-karotenu. Beta-karoten jest karotenoidem odpowiedzialnym za nadanie koloru niektórym pomarańczowym i czerwonym owocom i warzywom, takim jak marchew.
Beta-karoten jest „prowitaminą” A, ponieważ organizm przekształca ją w witaminę A, w przeciwieństwie do preformowanej witaminy A, której organizm nie musi przetwarzać. Jako karotenoid beta-karoten jest ważnym składnikiem odżywczym przeciwutleniającym, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, które mogą powodować choroby.
Centrum Kobiety (poniżej 50 lat)
Kobietom poniżej 50 roku życia Centrum Women dostarcza składniki odżywcze, które wspomagają energię, odporność i metabolizm, a także promują zdrowy wygląd kobiety.
- Witamina A 1050 mcg (29 procent jako beta-karoten), 117 procent DV
- Witamina C 75 mg, 83 procent DV
- Witamina D3 25 mcg, 125 procent DV
- witamina E 15,8 mg, 105 procent dziennej dawki dziennej
- Witamina K 50 mcg, 42 procent ZDS
Witaminy z grupy B:
- Tiamina 1,1 mg, 92 procent dziennej dawki
- Ryboflawina 1,1 mg, 85 procent dziennej dawki
- Niacyna 14 mg, 88 procent DV
- Witamina B6 2 mg, 118 procent dziennej dawki
- Kwas foliowy 667 mcg DFE (400 mcg kwasu foliowego), 167% DV
- Witamina B12 6 mikrogramów, 250 procent dziennego spożycia
- Biotyna 40 mcg, 133 procent ZDS
- Kwas pantotenowy 15 mg, 300 procent DV
Minerały:
- Wapń 200 mg, 15% dziennej dawki
- Żelazo 18 mg, 100% dziennej dawki
- Fosfor 20 mg, 2% dziennej dawki dziennej
- Jod 150 mcg, 100 procent dziennego spożycia
- Magnez 100 mg, 24 procent dziennej dawki dziennej
- Cynk 8 mg, 73 procent ZDS
- Selen 18 mikrogramów, 33 procent dziennego spożycia
- Miedź 0,5 mg, 56 procent ZDS
- Mangan 1,8 mg, 78 procent DV
- Chrom 32 μg, 91 procent ZDS
- Molibden 50 mcg, 111 procent ZDS
- Chlorek 72 mg, 3% dziennej dawki dziennej
- Potas 80 mg, 2% dziennej dawki dziennej
Wskazówka
Jeśli nie jesteś fanem przyjmowania tabletek, witaminy Centrum są również dostępne w żelkach i tabletkach do żucia.
Centrum Mężczyźni (poniżej 50 lat)
Centrum Men dla mężczyzn poniżej 50 roku życia jest spersonalizowane, aby wspierać funkcję mięśni, energię, odporność i metabolizm.
- Witamina A 1050 mcg (29 procent jako beta-karoten), 117 procent DV
- witamina C 90 mg, 100% dziennej dawki
- Witamina D3 25 mcg, 125 procent DV
- witamina E 20,3 mg, 135 procent dziennej dawki
- Witamina K 60 mcg, 50% dziennego spożycia
Witaminy z grupy B:
- Tiamina 1,2 mg, 100% dziennej dawki
- Ryboflawina 1,3 mg, 100% dziennej dawki
- Niacyna 16 mg, 100% DV
- Witamina B6 2 mg, 118 procent dziennej dawki
- Kwas foliowy 333 mcg DFE (200 mcg kwasu foliowego), 83 procent DV
- Witamina B12 6 mikrogramów, 250 procent dziennego spożycia
- Biotyna 40 mcg, 133 procent dziennej dawki dziennej
- Kwas pantotenowy 15 mg, 300 procent DV
Minerały:
- Wapń 210 mg, 16 procent DV
- Żelazo 8 mg, 44 procent DV
- Fosfor 20 mg, 2% dziennej dawki dziennej
- Jod 150 mcg, 100 procent dziennego spożycia
- Magnez 100 mg, 24 procent dziennej dawki dziennej
- Cynk 11 mg, 100 procent DV
- Selen 100 mcg, 182 procent DV
- Miedź 0,9 mg, 100% dziennej dawki
- Mangan 2,3 mg, 100% dziennej dawki
- Chrom 35 mikrogramów, 100 procent dziennego spożycia
- Molibden 50 mcg, 111 procent ZDS
- Chlorek 72 mg, 3% dziennej dawki dziennej
- Potas 80 mg, 2% dziennej dawki dziennej
Czytaj więcej: 21 produktów przeciwstarzeniowych
Centrum Srebrne Kobiety (powyżej 50 lat)
W przypadku starszych kobiet Centrum Silver Women zawiera więcej witaminy D i wapnia, które wspierają mocne kości oraz składniki odżywcze, które wspierają zdrowie serca, oczu i mózgu.
- Witamina A 1050 mcg (29 procent jako beta-karoten), 117 procent DV
- witamina C 100 mg, 111 procent dziennej dawki dziennej
- Witamina D3 25 mcg, 125 procent DV
- witamina E 15,8 mg, 105 procent dziennej dawki dziennej
- Witamina K 50 mcg, 42 procent ZDS
Witaminy z grupy B:
- Tiamina 1,1 mg, 92 procent dziennej dawki
- Ryboflawina 1,1 mg, 85 procent dziennej dawki
- Niacyna 14 mg, 88 procent DV
- Witamina B6 5 mg, 294 procent dziennej dawki
- Kwas foliowy 667 mcg DFE (400 mcg kwasu foliowego), 167% DV
- Witamina B12 50 mcg, 2083 procent dziennego spożycia
- Biotyna 30 mcg, 100 procent dziennego spożycia
- Kwas pantotenowy 5 mg, 100 procent DV
Minerały:
- Wapń 300 mg, 23 procent dziennej dawki dziennej
- Żelazo 8 mg, 44 procent DV
- Fosfor 20 mg, 2% dziennej dawki dziennej
- Jod 150 mcg, 100 procent dziennego spożycia
- Magnez 100 mcg, 24 procent DV
- Cynk 15 mg, 136 procent DV
- Selen 22 mikrogramy, 40 procent dziennego spożycia
- Miedź 0,5 mg, 56 procent ZDS
- Mangan 2,3 mg, 100% dziennej dawki
- Chrom 52 mikrogramy, 149 procent dziennego spożycia
- Molibden 50 mcg, 111 procent ZDS
- Chlorek 72 mg, 3% dziennej dawki dziennej
- Potas 80 mg, 2% dziennej dawki dziennej
Czytaj więcej: 14 najlepszych pokarmów dla twojego serca
Centrum Silver Mężczyźni (powyżej 50 lat)
Centrum Silver Men zawiera dodatkowy magnez oraz witaminy D i B6 w celu utrzymania zdrowia mięśni.
- Witamina A 1050 mcg (29 procent jako beta-karoten), 117 procent DV
- Witamina C 120 mg, 133 procent dziennej dawki dziennej
- Witamina D3 25 mcg, 125 procent DV
- witamina E 27 mg, 180 procent dziennej dawki
- Witamina K 60 mcg, 50% dziennego spożycia
Witaminy z grupy B:
- Tiamina 1,5 mg, 125 procent DV
- Ryboflawina 1,7 mg, 131 procent DV
- Niacyna 20 mg, 125 procent DV
- Witamina B6 6 mg, 353% dziennej dawki
- Kwas foliowy 500 mcg DFE (300 mcg kwasu foliowego), 125 procent DV
- Witamina B12 100 mcg, 4,167 procent dziennego spożycia
- Biotyna 30 mcg, 100 procent dziennego spożycia
- Kwas pantotenowy 10 mg, 200% zd.
Minerały:
- Wapń 210 mg, 16 procent dziennej dawki dziennej
- Fosfor 20 mg, 2% dziennej dawki dziennej
- Jod 150 mcg, 100 procent dziennego spożycia
- Magnez 75 mg, 18 procent dziennej dawki
- Cynk 15 mg, 136 procent DV
- Selen 21 mikrogramów, 38 procent DV
- Miedź 0,5 mg, 56 procent ZDS
- Mangan 4 mg, 174% DV
- Chrom 60 mikrogramów, 171 procent dziennego spożycia
- Molibden 50 mcg, 111 procent ZDS
- Chlorek 72 mg, 3% dziennej dawki dziennej
- Potas 80 mg, 2% dziennej dawki dziennej
Wskazówka
Nie przeczytałeś tego źle — w Centrum Silver Women jest 2083 procent DV dla witaminy B12 i 4,167 procent DV w Centrum Silver Men. Według Harvard Health Publishing wraz z wiekiem zmniejsza się ich zdolność do wchłaniania witaminy B12, więc muszą czerpać więcej z żywności i suplementów. Nawet przy tak wysokim poziomie nie ma niebezpieczeństwa zatrucia nadmiarem witaminy B12, ponieważ organizm wydala z moczem to, czego nie może użyć.
