Niedobór potasu, zwany również hipokaliemią, może w rzeczywistości powodować wypadanie włosów. Diety wysokosolne powodują nadmierne gromadzenie się sodu wokół mieszków włosowych, uniemożliwiając wchłanianie niezbędnych składników odżywczych niezbędnych dla zdrowych włosów. To z kolei powoduje wypadanie włosów. Zwiększenie spożycia potasu usunie nadmiar sodu i wyeliminuje niedobór potasu i wynikającą z niego utratę włosów.
Eliminacja niedoboru potasu
Wyeliminowanie niedoboru potasu najlepiej osiągnąć poprzez zwiększenie ilości pokarmów bogatych w potas w diecie. Według Agencji ds. Żywności i Leków, Zalecane Dzienne Spożycie (RDI) dla potasu wynosi 4700 mg dziennie. Biorąc pod uwagę, że banan zawiera tylko około 450 mg potasu (w zależności od wielkości banana), potrzeba więcej pokarmów bogatych w potas, aby zwiększyć potas w diecie.
Pompa sodowo-potasowa
W ludzkim ciele istnieje bliski związek między sodem i potasem. Oba są jonami dodatnimi, jednak po spożyciu potas zastępuje sód poprzez pompę sodowo-potasową w nerkach. Sód powoduje retencję wody i jest przynajmniej częściowo odpowiedzialny za wysokie ciśnienie krwi, podczas gdy potas nie powoduje retencji wody i jest faktycznie zalecany do obniżania ciśnienia krwi. Pompa sodowo-potasowa w nerkach pozwala potasowi zastąpić sód po spożyciu, a tym samym zmniejszyć lub wyeliminować problem wypadania włosów.
Pokarmy bogate w potas
Niektóre dodatkowe wybory żywieniowe powinny obejmować produkty mleczne, w tym mleko, ser i jogurt; mięsa takie jak wołowina, wieprzowina, kurczak i ryby; warzywa, w tym brokuły, marchewki, ziemniaki, pochrzyn i fasola lima; ziarna, takie jak chleby pełnoziarniste, brązowy ryż i otręby pszenne; owoce takie jak morele, awokado, figi, jabłka i brzoskwinie; suszone owoce, takie jak rodzynki i daktyle; a nawet trochę melona, takiego jak kantalupa.
Leki i przemysł farmaceutyczny
Przemysł farmaceutyczny podjął wiele prób wyeliminowania wypadania włosów. Niektóre produkty dostarczają suplementację potasu w wyższych dawkach niż jest to dozwolone w świecie suplementów, o czym świadczą wizyty w lokalnych sklepach ze zdrową żywnością. Jeszcze inne są dostępne w postaci kremów lub pianek, eliminujących sód, który gromadzi się wokół mieszka włosowego u osób z niedoborem potasu. Wiele z tych produktów działa przez krótki czas, ale wymagają ciągłego stosowania, dopóki niedobór potasu nie zostanie wyeliminowany, a wypadanie włosów zostanie zatrzymane.
Przekąski i przyprawy bogate w potas
Możesz również doprawić jedzenie czosnkiem, a także dodać do diety zdrowe przekąski, takie jak orzechy lub nasiona słonecznika. Dobrze zbilansowana dieta zawierająca pokarmy bogate w potas jest istotnym krokiem w wyeliminowaniu niedoboru potasu, który może powodować wypadanie włosów.
