Cosa sono i lignani?
Lignani, come enterodiolo e enterolattone, sono nutrienti non essenziali, che sono polifenoli chimicamente formati durante la fermentazione, da parte dei normali batteri intestinali grandi, di alcuni alimenti vegetali, come i semi di lino. I lignani sono fitoestrogeni, sostanze di origine vegetale che hanno una lieve attività simile agli estrogeni. I lignani vengono assorbiti e compaiono nel sangue e nelle urine.
Cibi ricchi di lignani
Semi di lino, sesamo e girasole (ma non i loro oli), cereali integrali (frumento, segale, avena, orzo) e tè sono ricchi di lignani.
Integratori di lignani di semi di lino
Sono disponibili integratori a base di semi di lino senza prescrizione (da banco), come quelli contenenti secoisolariciresinolo diglicoside.
Benefici per la salute dei lignani
I semi di lino sono POSSIBILE EFFICACI nell'abbassare i livelli di colesterolo nel sangue .
I semi di lino sono POSSIBILE INEFFICACI nella prevenzione o nel trattamento dell'osteoporosi.
Esistono prove insufficienti sull'efficacia degli integratori di lignan o semi di lino nella prevenzione o nel trattamento dell'aterosclerosi (indurimento delle arterie), del disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) infiammazione della vescica (cistite interstiziale), dolore al seno (mastalgia), cancro (seno, colon-retto , endometrio, polmone, ovaio, prostata) , costipazione, malattia coronarica, diabete mellito , diverticolite, ingrossamento della prostata (iperplasia prostatica benigna), ipertensione , vampate di calore nelle donne in menopausa , sindrome dell'intestino irritabile, infiammazione renale causata da lupus eritematoso sistemico (LES), sindrome metabolica e ictus, irritazione cutanea e disturbi di stomaco, o nel favorire la perdita di peso o come antiossidante.
Sicurezza dei lignani:tossicità, effetti collaterali
Gli integratori con estratti di semi di lino sono POSSIBILE SICURI. Crudo o acerbo il seme di lino è POSSIBILE NON SICURO .
Effetti collaterali di semi di lino, che è ricco di fibre, può causare gonfiore addominale o feci molli. I semi di lino devono essere assunti con una quantità sufficiente di acqua altrimenti possono causare costipazione o addirittura un blocco intestinale.
Gravidanza e allattamento
L'assunzione di semi di lino durante la gravidanza è POSSIBILE NON SICURO perché i lignani nei semi di lino possono agire come estrogeni . Non si sa abbastanza sulla sicurezza dei semi di lino durante l'allattamento, quindi le donne che allattano dovrebbero evitarlo.
I semi di lino possono stimolare le mestruazioni .
Chi potrebbe aver bisogno di evitare i semi di lino? (Interazioni di semi di lino-farmaci)
Gli individui con le seguenti condizioni potrebbero dover evitare i semi di lino:
1. Disturbi emorragici. I semi di lino potrebbero rallentare la coagulazione del sangue e quindi aumentare il rischio di sanguinamento nelle persone con disturbi emorragici o in coloro che assumono farmaci anticoagulanti, come aspirina, clopidogrel, dalteparina, diclofenac, eparina, ibuprofene, naprossene o warfarin.
4. Tumori o condizioni ormono-sensibili. I semi di lino potrebbero peggiorare il cancro al seno, all'utero e alle ovaie, l'endometriosi e i fibromi uterini.
5. Alti livelli di trigliceridi (ipertrigliceridemia). I semi di lino parzialmente sgrassati potrebbero aumentare i livelli di trigliceridi.
6. Bassa pressione sanguigna (ipotensione) :I semi di lino potrebbero abbassare la pressione sanguigna diastolica, specialmente in coloro che assumono farmaci per abbassare la pressione sanguigna.
