La buccia di psyllium è un tipo di fibra solubile che a volte viene utilizzata nei lassativi e per il trattamento della glicemia alta, della stitichezza, della diarrea e del colesterolo alto. Assorbe l'acqua, il che lo rende più ingombrante e può aiutarti a sentirti più pieno. Le prove sono contrastanti, tuttavia, sul fatto che l'assunzione o meno di integratori di buccia di psillio possa aiutarti a perdere peso.
Risultati della ricerca
L'aumento del consumo di fibre può aiutare con la perdita di peso, aumentando potenzialmente la sazietà dopo i pasti in modo da mangiare meno cibo durante il giorno, secondo un articolo pubblicato su "Nutrition" nel marzo 2005. L'integrazione di psyllium per sei mesi ha portato a una diminuzione dell'indice di massa corporea , secondo uno studio pubblicato su "Clinical and Experimental Hypertension" nell'agosto 2007. Un articolo pubblicato su "American Family Physician" nel novembre 2004, tuttavia, rileva che sebbene lo psillio sembri abbassare i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo, non sembra per migliorare i risultati di perdita di peso.
Dosaggio per la perdita di peso
Se vuoi provare lo psillio per dimagrire, consumalo almeno 30 minuti prima dei pasti, raccomanda il Centro medico dell'Università del Maryland. Prendi lo psillio con un bicchiere pieno d'acqua e non prenderlo contemporaneamente ai farmaci che potresti assumere, poiché potrebbe ridurne l'assorbimento. Parla sempre con il tuo medico prima di usare integratori.
