Gli atleti sono spesso alla ricerca di integratori che possano dare loro un vantaggio in palestra e in competizione. Il Tribulus terrestris è una pianta comunemente usata nella medicina ayurvedica che è diventata nota come integratore per il bodybuilding, secondo il libro "The Protocol:The Best Supplements for Building Muscle Mass" di Arnold Sturtz. Assumere integratori solo sotto la guida di un medico sportivo o di un altro professionista qualificato.
Aumenta la forza e il guadagno muscolare
I produttori affermano che il T. terrestris aumenta il testosterone e la massa magra e innesca il rilascio di ossido nitrico, un gas che aiuta i vasi sanguigni a espandersi e fornire ossigeno ai muscoli che lavorano. Mentre gli esperimenti sugli animali hanno mostrato un aumento del testosterone, gli studi sull'uomo non sono riusciti a replicare questo effetto. Tuttavia, gli autori di uno studio pubblicato nel numero di marzo 2014 del Journal of Dietary Supplements teorizzano che il rilascio di ossido nitrico possa essere responsabile degli altri effetti fisiologici.
Supplemento pre-allenamento
Il modo in cui prendi T. terrestris dipende dai tuoi obiettivi, scrive Sturtz. I bodybuilder che cercano di migliorare le loro prestazioni in palestra attraverso una maggiore produzione di ossido nitrico usano T. terrestris come integratore pre-allenamento. A tale scopo, gli atleti in genere lo assumono da 30 a 60 minuti prima dei loro allenamenti, a stomaco vuoto. Alcuni bodybuilder combinano il T. terrestris con la creatina mescolando insieme entrambe le polveri in 16 once di succo e bevendo prima degli allenamenti, secondo il libro "Il protocollo".
Ciclo di taglio e carica
Si presume che T. terrestris aumenti la massa magra, sebbene manchino studi sull'uomo che dimostrino questo potenziale beneficio. Secondo i bodybuilder di "The Protocol", prendi T. terrestris per aumentare la massa magra durante il bulking e per mantenere la massa magra durante un ciclo di taglio. Per questi scopi, viene assunto tre volte al giorno, 30 minuti prima dei pasti. Collabora con il tuo medico sportivo per avere indicazioni sul dosaggio.
Integra gli effetti collaterali
Non ci sono segnalazioni pubblicate di gravi effetti collaterali negativi associati all'uso di T. terrestris. Tuttavia, l'assunzione di questo integratore può causare flatulenza, nausea e disturbi addominali, secondo il libro "The Protocol". Questi effetti collaterali sono in genere lievi e spesso regrediscono con l'uso continuato. La combinazione di T. terrestris con altri integratori per il miglioramento delle prestazioni può aumentare il rischio di effetti collaterali. Evita di prenderlo se hai una storia di problemi ai reni o al fegato.
