Quando ero un bambino che andava a scuola, mio nonno mi dava quotidianamente capsule di olio di fegato di merluzzo. Non ho mai saputo perché l'ho fatto? Ma ora che anch'io sono madre di un bambino, do anche a mio figlio una capsula di olio di fegato di merluzzo. Forse, perché ora conosco i benefici per la salute dell'olio di fegato di merluzzo.
L'olio di fegato di merluzzo è una ricca fonte di nutrienti necessari sia ai bambini che agli adulti. I bambini che consumano questo olio in qualsiasi forma corrono un rischio minore di soffrire di una malattia da carenza di vitamina D chiamata rachitismo. Inoltre, questo olio è super ricco di acidi grassi omega-3 ed è considerato un superfood per la salute del tuo cuore.
Scaviamo più a fondo per capire molto di più sui benefici dell'olio di fegato di merluzzo insieme agli effetti collaterali dell'olio di fegato di merluzzo.
Cos'è l'olio di fegato di merluzzo?
L'olio di fegato di merluzzo, come suggerisce il nome è un olio che si trova nel fegato del merluzzo. È un olio denso e nutriente che è buono da assumere come integratore alimentare. Sia i bambini che gli adulti possono assumere integratori di olio di fegato di merluzzo per una buona salute. L'olio di fegato di merluzzo si vanta di essere una delle fonti più ricche di acidi grassi Omega-3 come DHA ed EPA. Inoltre, ha un'alta concentrazione di vitamina A e D. Il consumo di olio di fegato di merluzzo come integratore alimentare fa bene alla salute in diversi modi.
Olio di fegato di merluzzo – Scheda nutrizionale:
L'olio di fegato di merluzzo fa bene alla salute, ma come? La seguente scheda nutrizionale sull'olio di fegato di merluzzo renderà le cose più chiare. Di seguito è elencato il nutrimento che si trova in 1 cucchiaino di olio di fegato di merluzzo:
- Calorie – 42
- Omega- 3 Acidi grassi – 900 mg
- Grasso – 4,5 g
- Vitamina D – 115% del fabbisogno giornaliero
- Vitamina A – 90% del fabbisogno giornaliero
- Grassi monoinsaturi – 2 g
- Grassi polinsaturi – 1 g
- Grassi saturi – 1 g
Vantaggi dell'olio di fegato di merluzzo
1. Aumenta l'immunità
Il miglior vantaggio dell'olio di fegato di merluzzo è che aiuta a rafforzare l'immunità. Ricco di antiossidanti e altri nutrienti, l'olio di fegato di merluzzo aiuta a ridurre i danni dei radicali liberi e mantiene forte l'immunità.
2. Riduce il rischio di cancro
L'olio di fegato di merluzzo è anche ricco di vitamina D. Grazie a questo alto contenuto di vitamina D, aiuta a prevenire il rischio di crescita di cellule tumorali nel corpo. È quindi evidente che l'olio di fegato di merluzzo aiuta a prevenire il cancro.
3. Riduce le possibilità di infezioni respiratorie
Quando si parla dei numerosi benefici dell'olio di fegato di merluzzo, si noti che è utile per prevenire le infezioni respiratorie. Alcuni studi hanno rivelato che l'olio di fegato di merluzzo aiuta a ridurre le possibilità di contrarre malattie respiratorie fino al 55%.
4. Buono per gli occhi
Un altro sorprendente vantaggio dell'olio di fegato di merluzzo è per i tuoi occhi. Ricco di vitamina A, l'olio di fegato di merluzzo aiuta a mantenere gli occhi sani eliminando virus e batteri che entrano nella superficie degli occhi. Questo riduce il rischio di infezioni agli occhi.
5. Regola i livelli di zucchero nel sangue
Ricco di grassi sani, l'olio di fegato di merluzzo aiuta a combattere il diabete. Aiuta a gestire i livelli di zucchero nel sangue e anche a controllare la resistenza all'insulina. In tal modo, aiuta a controllare il diabete.
6. Buono per il tuo cuore
Allo stesso tempo, l'olio di fegato di merluzzo è benefico anche per la salute del tuo cuore. Contiene un'alta concentrazione di acidi grassi Omega-3, che aiutano a tenere a bada le malattie cardiache.
7. Previene l'ansia
Un altro studio condotto nell'anno 2007, ha rivelato che l'olio di fegato di merluzzo aiuta a prevenire i disturbi d'ansia. Le persone che soffrono di depressione possono aspettarsi molto sollievo consumando integratori di olio di fegato di merluzzo.
8. Buono per la salute delle ossa
Essendo una ricca fonte di vitamina D, l'olio di fegato di merluzzo fa bene alla salute delle ossa. Regalalo ai tuoi bambini per avere ossa sane e forti. L'assunzione di integratori di olio di fegato di merluzzo previene anche il rischio di soffrire di osteoartrite.
9. Riduce l'infiammazione
Chi soffre di infiammazione cronica può aspettarsi molto sollievo consumando olio di fegato di merluzzo. Gli acidi grassi omega-3 presenti in questo olio di pesce aiutano a sopprimere l'infiammazione. I nutrienti presenti in questo olio aiutano a neutralizzare i radicali liberi dannosi e ad alleviare l'infiammazione.
10. Cura le ulcere intestinali e allo stomaco
L'olio di fegato di merluzzo è anche utile nel trattamento delle ulcere allo stomaco e all'intestino. Una dose adeguata di olio di fegato di merluzzo aiuta a guarire queste ulcere causate dall'infiammazione. Poiché l'olio di fegato di merluzzo allevia l'infiammazione, aiuta anche a guarire le ulcere.
Effetti collaterali dell'olio di fegato di merluzzo:
Sebbene l'olio di fegato di merluzzo sia molto buono per la salute, alcune persone potrebbero sperimentare alcuni effetti collaterali consumandolo. Alcuni effetti collaterali che si possono verificare consumando olio di fegato di merluzzo sono:
- Costipazione
- Diarrea
- mal di stomaco
- Stomaco sconvolto
- Cambia il colore dello sgabello
Il risultato finale
L'olio di fegato di merluzzo è un rimedio sicuro per molteplici problemi di salute. Fa bene al cuore, alla digestione, alle ossa e agli occhi. Inoltre, questo olio di pesce è miracoloso nel trattamento delle infiammazioni e previene il rischio di osteoporosi, artrosi e diabete. Cos'altro? Diminuisce anche le possibilità di ammalarsi di cancro.
