Reena si sentiva molto debole nell'ultima settimana. Sentiva che qualcosa non andava nel suo corpo, ma non c'erano sintomi evidenti. Reena ha scambiato la sua stanchezza e debolezza come cambiamenti ormonali. Dopo un'altra settimana, iniziò ad avere un'eruzione cutanea e il suo stomaco si turbò. Alla fine ha deciso di visitare il suo medico, pensando che fosse qualcosa di serio. Con suo sollievo, il medico le disse che soffriva di complesso vitaminico B carenza. Questa carenza può essere curata utilizzando compresse di complesso vitaminico B e b sciroppo complesso se diagnosticato in tempo.
Per saperne di più sul complesso vitaminico B e il miglior complesso vitaminico B tablet, continua a leggere questo post del blog.
Cos'è il complesso vitaminico B?
Esistono 8 forme di vitamina B. Queste 8 forme di vitamina B sono chiamate complesso vitaminico B . Queste 8 forme sono – B 1 (tiamina), B 2 (riboflavina), B 3 (niacina), B 5 (acido pantotenico), B 6, B 7 (biotina), B 9 (folato), B 12. Ciascuno di questi complessi di vitamina B hanno le sue funzioni uniche da svolgere nel nostro corpo e mantenerci in salute. Il complesso vitaminico B assicura che le cellule del corpo funzionino correttamente. Aiutano a convertire il cibo in energia, creare nuovi globuli e mantenere sane le cellule della pelle, le cellule cerebrali e altri tessuti del corpo.
Dosaggio del complesso vitaminico B
Un corpo in una quantità specifica ha bisogno di ogni vitamina. Più o meno assunzione di complesso vitaminico B nel corpo può portare rispettivamente a una carenza o ad effetti collaterali. Mentre le persone che seguono una dieta sana e varia ne ottengono abbastanza dal cibo, le persone di età superiore ai 50 anni, le persone che bevono alcolici, seguono una dieta vegetariana o le donne in gravidanza o che allattano sono soggette a carenza di complesso vitaminico B .
Di seguito è riportato il miglior complesso vitaminico B assunzione giornaliera di cui uomini e donne hanno bisogno-
- Il National Institutes of Health, ovvero il NIH, raccomanda l'assunzione giornaliera di ciascuna delle otto vitamina B negli uomini e nelle donne –
- B 1 (tiamina) – l'assunzione giornaliera raccomandata negli uomini è 1,2 mg e nelle donne è 1,1 mg.
- B 2 (Riboflavina) – l'assunzione giornaliera raccomandata negli uomini è 1,3 mg e nelle donne è 1,1 mg.
- B 3 (niacina) – l'assunzione giornaliera raccomandata negli uomini è di 16 mg e nelle donne è di 14 mg.
- B 5 (Acido pantotenico) – l'assunzione giornaliera raccomandata negli uomini è di 5 mg e nelle donne è di 5 mg.
- B 6 (Piridossina) – l'assunzione giornaliera raccomandata negli uomini è di 1,3 mg e per le donne è di 1,3 mg.
- B 7 (Biotina) – l'assunzione giornaliera raccomandata negli uomini è di 30 mcg e nelle donne è di 30 mcg.
- B 9 (Folati) – l'assunzione giornaliera raccomandata negli uomini è di 400 mcg e nelle donne è di 400 mcg.
- B 12 (Cobalamina):l'assunzione giornaliera raccomandata negli uomini è di 2,4 mcg e quella nelle donne è di 2,4 mcg.
Per prevenire i sintomi del complesso vitaminico B carenza, è necessario assumere queste assunzioni giornaliere raccomandate tramite una dieta sana e regolare o assumendo compresse di complesso vitaminico B o b sciroppo complesso .
Sintomi della carenza del complesso vitaminico B
Il seguente elenco include sintomi significativi e comuni di carenza causati quando l'organismo non riceve l'assunzione giornaliera raccomandata di ciascuno dei complessi vitaminici B
- Anemia
- Capelli fragili
- Unghie fragili
- Perdita di capelli
- Nervosismo
- Debolezza
- Perdita di peso
- Irregolarità digestive
- Disturbi della pelle
- Perdita di memoria a breve termine
- Irritabilità
- Fatica
- Difficoltà di concentrazione
- Depressione
- Sintomi cardiovascolari
La carenza del complesso vitaminico B non è fatale se il trattamento viene assunto tempestivamente con l'assunzione di compresse di complesso vitaminico B e b sciroppo complesso .
Usi del complesso vitaminico B
- Converte il cibo in energia- uno dei migliori complessi vitaminici B funzioni sta convertendo il cibo in energia scomponendo grassi e proteine. Alcuni di loro metabolizzano persino i carboidrati.
- Supporta la salute del cervello- il complesso vitaminico B è essenziale in quasi ogni aspetto del mantenimento della salute del cervello. Promuovono una sana funzione cerebrale.
- Produce globuli rossi- i globuli rossi trasportano l'ossigeno in ogni parte del corpo. Le vitamine del gruppo B sono essenziali nella formazione di un globulo rosso.
- Promuove la salute del sistema nervoso- mantengono sani gli occhi, la pelle e il sistema nervoso. Riparano persino il DNA e aiutano nel funzionamento ottimale del sistema nervoso e digerente.
- Supporta la produzione di ormoni- queste vitamine sono essenziali nella produzione di ormoni come gli ormoni sessuali e dello stress nelle ghiandole surrenali.
- Può ridurre lo stress- prendendo integratori del complesso vitaminico B come compresse del complesso vitaminico B e b sciroppo complesso può ridurre lo stress.
- Può prevenire l'emicrania- in una ricerca condotta su persone con emicrania, è emerso che gli integratori di vitamina B possono aiutare a prevenire l'emicrania in alcune persone.
Conclusione
Come qualsiasi altra vitamina o nutriente, il complesso vitaminico B è fondamentale per il mantenimento e il funzionamento del corpo. Tra i suoi numerosi usi ci sono la promozione della salute del cervello e la formazione dei globuli rossi, che sono essenziali per il corpo. La carenza del complesso vitaminico B nel corpo può portare a debolezza e influenzare alcune funzioni corporee cruciali. Ci si può sbarazzare di questa carenza assumendo l'assunzione giornaliera raccomandata del complesso vitaminico B, diverso per uomini e donne. Prendi le tue vitamine e sii sano!
