Stai cercando di incorporare alcuni succhi sani e puliti nella tua routine? Di seguito, abbiamo compilato un elenco di 11 ricette di succhi disintossicanti che richiedono solo 10 minuti per essere preparati. Metti tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi, frullali e servili freddi!
1. Nuovo inizio
Il coriandolo è ottimo per mantenere la pelle pulita, mentre il cetriolo è una delle verdure più idratanti. Un nuovo inizio è giusto:tu (e la tua pelle) rimarrete idratati tutto il giorno.
Ingredienti:
- 2 gambi di sedano
- ½ cetriolo
- ½ lime
- 1 tazza di coriandolo
- 1 tazza di cavolo riccio
- 1 mela verde
Metodo:
- Metti tutti gli ingredienti nello spremiagrumi e frulla.
- Servire freddo.
2. Zenzero allo zenzero
Se sei alla ricerca di succhi con ingredienti che combattono l'infiammazione, non cercare oltre. Questa ricetta ricca di zenzero è ricca di quegli antiossidanti.
E secondo la ricerca, aiuta ad alleviare qualsiasi infiammazione che potresti avere.
Ingredienti:
- 2 gambi di sedano
- ½ cetriolo
- 1½ cm di zenzero
- ½ tazza di prezzemolo
- ½ limone
- 1 mela verde
- 2 tazze di spinaci
Metodo:
- Metti tutti gli ingredienti nello spremiagrumi e frulla.
- Servire freddo.
3. Barbabietola
Le barbabietole contengono anche incredibili antiossidanti e gli studi hanno dimostrato che possono persino migliorare la funzione cognitiva. Questo succo è perfetto prima di un'intensa giornata di lavoro!
Ingredienti:
- 1½ cm di zenzero fresco
- 3 barbabietole
- 3 carote
- 3 gambi di sedano
Metodo:
- Metti tutti gli ingredienti nello spremiagrumi e frulla.
- Servire freddo.
4. Cavolo cappuccio + Pera
Oh, cavolo. La regina delle verdure alla moda, il cavolo riccio in questo succo ti aiuterà a raggiungere la tua quota giornaliera di verdure. Gli studi hanno dimostrato che il succo di cavolo cappuccio può anche aiutare ad abbassare il colesterolo!
Ingredienti:
- Cavolo riccio a 2 steli
- 1 tazza di spinaci
- 1 pera
- ½ lime
- 3 gambi di sedano
- ½ cetriolo
Metodo:
- Metti tutti gli ingredienti nello spremiagrumi e frulla.
- Servire freddo.
5. Tonico antinfiammatorio
Un altro succo antinfiammatorio da aggiungere alla tua rotazione. Questa versione combina due ingredienti che combattono l'infiammazione, curcuma e zenzero, in un'unica bevanda ricca di sostanze nutritive.
Ingredienti:
- 2 cm di curcuma fresca
- 4 carote
- 1 cm di zenzero fresco
- 1 arancione
- ½ limone
- 3 gambi di sedano
Metodo:
- Metti tutti gli ingredienti nello spremiagrumi e frulla.
- Servire freddo.
6. Verde elettrico
Per una dose ancora più pesante di verdure giornaliere, questo succo è perfetto. Con così tante vitamine (vitamina C del lime, vitamina A degli spinaci e vitamina K del prezzemolo), questo succo è un concentrato nutrizionale.
Ingredienti:
- 1 cetriolo
- 1 tazza di prezzemolo
- 1 tazza di spinaci
- 2 mele verdi
Metodo:
- Metti tutti gli ingredienti nello spremiagrumi e frulla.
- Servire freddo.
7. Succo estivo
È sempre estate con questa ricetta del succo. Oltre al gusto tropicale, l'ananas offre anche flavonoidi e acidi fenolici.
Ingredienti:
- 1 tazza di ananas
- ½ limone
- 2 carote
- 2 gambi di sedano
- 1 cm di zenzero
Metodo:
- Metti tutti gli ingredienti nello spremiagrumi e frulla.
- Servire freddo.
8. Menta tropicale
Questo succo tropicale ti riporterà direttamente in spiaggia, indipendentemente dalla stagione. Inoltre, la menta rende questa ricetta ricca di vitamina A, mentre il limone aggiunge un po' di vitamina C al mix.
Ingredienti:
- 2 gambi di sedano
- ½ cetriolo
- 2 tazze di spinaci
- 3 tazze di foglie di menta
- 1 tazza di ananas
- ½ limone
Metodo:
- Metti tutti gli ingredienti nello spremiagrumi e frulla.
- Servire freddo.
9. Detergente per carote
Le carote sono note per il loro alto contenuto di vitamina A, ottimo per la salute degli occhi. Sappiamo quanto sia importante la salute degli occhi per il nostro benessere generale, quindi aggiungi questa ricetta di succo alla tua rotazione mattutina.
Ingredienti:
- 4 carote
- 1 cm di zenzero fresco
- 1 mela verde
Metodo:
- Metti tutti gli ingredienti nello spremiagrumi e frulla.
- Servire freddo.
10. Barbabietola dolce
Per quelli di voi che desiderano le proprietà antiossidanti delle barbabietole ma non amano il gusto forte, questa versione offre gli stessi benefici nutrienti con un sapore di barbabietola più sottile.
Ingredienti:
- 1 barbabietola
- 2 carote
- 3 gambi di sedano
- ½ limone
- 1 cm di zenzero
- 1 mela verde
Metodo:
- Metti tutti gli ingredienti nello spremiagrumi e frulla.
- Servire freddo.
11. Potenziamento di ferro
Sì, puoi spremere i broccoli. In effetti, la verdura ha abbastanza ferro, rendendo questo succo la ricetta perfetta per aumentare i livelli di ferro.
Ingredienti:
- ½ cetriolo
- 2 gambi di sedano
- 1 tazza di lattuga romana
- 1 tazza di broccoli
- 1 mela verde
- ½ lime
Metodo:
- Metti tutti gli ingredienti nello spremiagrumi e frulla.
- Servire freddo.
Pronto per spremere? Non così in fretta. Ecco alcuni suggerimenti da ricordare per ottenere il massimo dalla tua esperienza di spremitura:
Suggerimenti
- È meglio bere il succo come prima cosa al mattino a stomaco vuoto, poiché le vitamine ei minerali vengono assorbiti più facilmente a stomaco vuoto.
- Ricorda di mangiare qualcosa di sostanzioso circa 30 minuti dopo il tuo succo o ogni volta che hai fame. Il succo non dovrebbe essere un sostituto della colazione! A meno che tu non stia facendo un digiuno, in tal caso, ci sono regole di sicurezza separate e migliori pratiche che dovresti seguire.
- Se puoi, bevi il tuo succo fresco! Il contatto con l'ossigeno esaurisce i nutrienti. Se hai bisogno di conservare il tuo succo, ti consiglierei un contenitore ermetico di vetro scuro in frigorifero.
