Quando l'ansia inizia a crescere nel tuo corpo, può sembrare che il mondo si stia chiudendo su di te. Il tuo respiro si fa in brevi sorsi, il tuo battito accelera e la tua mente inizia a correre.
Che la tua ansia sia un visitatore raro che si presenta solo quando hai un incontro importante al mattino, o un compagno più coerente che è con te da anni, ci sono terapie a base di erbe naturali che sono sicure, efficaci e non creano assuefazione . Ma come ogni rimedio, assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare con le erbe da banco.
Naturalmente, le pratiche di stile di vita come la respirazione consapevole, l'esercizio fisico e la certezza di seguire una dieta ricca di magnesio possono fare una grande differenza nell'affrontare l'ansia. Ma quando stavo lottando con una grave ansia, poteva sembrare che quei suggerimenti comuni non avessero nemmeno intaccato la mia sofferenza. I miei clienti mi raccontano storie simili di non voler assumere farmaci per vari motivi. Poi si siedono per un momento e confessano:"Ma sembra davvero di aver bisogno di qualcosa di più dei semplici esercizi di respirazione".
La buona notizia è che ci sono molte erbe meravigliose che sono efficaci contro l'ansia. Come tutti i medicinali, queste erbe non sono adatte a tutti, ma possono essere estremamente utili quando vengono utilizzate alla dose corretta e corrispondono correttamente alle tue esigenze. Anche conoscere la tua fonte è importante, dal momento che i rimedi erboristici non sono controllati.
Ecco i dettagli su tre erbe che possono aiutarti a ballare con più grazia con l'ansia. È importante ricordare che le erbe non sono come le droghe. Non c'è "erba dell'ansia". Stai cercando l'erba che fa per te.
Evita di assumere una di queste erbe (se non diversamente indicato da un medico qualificato) se stai assumendo farmaci da prescrizione per il sonno, l'ansia o la depressione, o se stai assumendo anticoagulanti come Coumadin o Warfarin.
Skullcap è il rimedio per l'ansia per le persone che soffrono di ansia insieme a irrequietezza, tensione muscolare e serramento della mascella. Se tendi a girarti e rigirarti nel letto, o se ti senti come se potessi rilassarti solo quando sei fuori a passeggio (ma stare seduto ti fa comunque venire voglia di saltare fuori dalla tua pelle), o se hai voglia di "scalare i muri" quando sei bloccato dentro durante un attacco di ansia, la calotta cranica può aiutarti a rilassare non solo l'ansia, ma anche la tensione muscolare e l'irrequietezza che ne derivano. Skullcap è efficace sotto forma di tè o tintura (una tintura è un'erba estratta in alcol). L'assunzione consigliata è da 1 a 2 grammi, 3 volte al giorno.
Spesso scambiata per un afrodisiaco a causa del suo nome seducente, la passiflora è in realtà il rimedio per le persone che soffrono di disturbo d'ansia generalizzato, e spesso di stanchezza surrenale e squilibrio del cortisolo. Questo è il rimedio per le persone che danno e danno finché non hanno più niente per se stesse. La punta della loro lingua è solitamente di un rosso brillante e provano la sensazione di essere esausti ma incapaci di riposare perché i pensieri nella loro testa continuano a girare fuori controllo. Possono avere palpitazioni cardiache o battito cardiaco accelerato durante gli attacchi di panico.
Questa pianta è efficace sia sotto forma di tè che di tintura, ma come lo zucchetto, tendo a preferire le tinture per i rimedi per l'ansia perché sono facili da usare. Usa 20-40 gocce di tintura in un po' d'acqua (per una persona di 150 libbre) e aumenta la dose di 10 gocce alla volta se non senti sollievo dopo 15 minuti.
Kava kava è l'erba ansiosa più famosa, e con buone ragioni. È un potente rimedio che ha dimostrato di essere efficace nel ridurre l'ansia, rispetto a un placebo. Kava kava è più sedativo e ipnotico della passiflora e della calotta cranica, e alcune persone trovano che crei una sensazione di beatitudine. Ha un gusto intrigante che quasi intorpidisce la bocca e ha una lunga tradizione di uso rituale in Polinesia, oltre che di uso medicinale per le sue proprietà sedative e antidolorifiche. Consultare il proprio medico prima di usare kava kava, poiché alcune persone tendono a sentirsi sballati e non possono funzionare correttamente a causa delle sue proprietà sedative. Può anche portare a squilibri ormonali.
Negli ultimi anni ci sono state alcune ricerche che suggeriscono che un consumo eccessivo di kava kava può danneggiare il fegato, quindi avverto i clienti di non usare questa erba se hanno problemi al fegato, se consumano alcol regolarmente o in concomitanza con paracetamolo. Detto questo, c'è una lunga storia di uso sicuro di questa erba, quindi finché non hai problemi al fegato, puoi sentirti sicuro usando questa erba fino a 3-4 volte a settimana per alleviare la tua ansia. È efficace come tè, tintura o capsula, ma penso che il tè o la tintura siano i migliori.
È molto importante assicurarsi che i tuoi sentimenti di ansia non siano effettivamente innescati da qualcosa di fisico. Fare il lavoro di laboratorio e vedere un medico sono fondamentali per assicurarti di non mascherare un problema più grande. Non tutti i medici sono integrati nel metodo allopatico rigoroso, quindi è fondamentale trovare un medico con una prospettiva in linea con la propria.
