Si dice che la dieta GM sia stata sviluppata con l'aiuto del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti e della FDA. La dieta è stata progettata come una dieta a bassissimo contenuto calorico di 7 giorni che consiste principalmente in frutta e verdura non amidacee. Verso la fine della settimana, potresti includere alcune proteine, cereali e succhi. Come con qualsiasi dieta, si consiglia molta acqua. La dieta rivendica benefici come "non lasciarti sentire come se stessi morendo di fame", "aiutarti a ottenere una completa trasformazione del corpo", "aiutarti a liberare il tuo corpo dalle tossine" e l'elenco potrebbe continuare.
La dieta può presumibilmente aiutarti a perdere fino a 6,8 kg in una sola settimana, eliminare le tossine e le impurità nel corpo, migliorare la digestione e migliorare la capacità del corpo di bruciare i grassi.
Ma attenzione, come dice il vecchio proverbio:se sembra troppo bello per essere vero, probabilmente lo è. Tuttavia, diamo alla dieta GM un'analisi soppesando i pro ei contro e diamo la nostra opinione su di essa.
Quali alimenti sono ammessi nella dieta GM?
La dieta GM è suddivisa in sette giorni, ciascuno con regole rigide su quali gruppi di alimenti puoi e non puoi consumare. Si consiglia di bere 8-12 bicchieri d'acqua al giorno per rimanere idratati durante la settimana. L'esercizio fisico è facoltativo nella dieta; tuttavia, sconsiglia l'esercizio durante i primi tre giorni. Consente inoltre ai follower di consumare da due a tre ciotole di "GM Wonder Soup" ogni giorno. È fatto con cavolo cappuccio, sedano, pomodori, cipolle e peperoni.
Ecco uno schema della struttura della dieta:
Giorno 1:
- Solo frutta. Mangia qualsiasi tipo di frutta tranne banane e mango
Giorno 2:
- Solo verdure, crude o cotte
- Limita le patate al tuo pasto mattutino
Giorno 3:
- Mangia frutta e verdura di qualsiasi tipo, ad eccezione delle banane
- Non consumare patate perché i carboidrati proverranno dalla frutta consumata
Giorno 4:
- Sono ammessi solo banane e latte. Mangia fino a 6 banane grandi o fino a 8 piccole e bevi tre bicchieri di latte
- La dieta incoraggia a bere latte scremato, ma non vieta il latte intero o al 2%. A pranzo consumerai una tazza di zuppa di cavoli
5° giorno:
- Puoi mangiare porzioni di manzo, pollo o pesce
- In questo giorno puoi avere una zuppa meravigliosa e una zuppa potente
Giorno 6:
- Qualsiasi carne, manzo, pollo o pesce, oltre a quantità illimitate di verdure, ma senza patate, patate dolci, mais o piselli
Giorno 7:
- Solo riso integrale, frutta, succhi di frutta e verdura
Qualche vantaggio?
Come con tutti i piani alimentari, è importante guardare i pro e i contro. La dieta OGM ti incoraggia a mangiare molta frutta e verdura. Frutta e verdura sono a basso contenuto di energia e ad alto contenuto di nutrienti, il che ti farà nutrire naturalmente a pieno quando mangi. Naturalmente mangiare cibi a basso contenuto calorico può consentire di avere un deficit calorico molto più velocemente rispetto al consumo di cibi densi di energia.
Ha un'abbondanza di fibre, vitamina C e antiossidanti. Mangiare tutta quella frutta e verdura significa che probabilmente non avrai molti problemi a raggiungere i tuoi obiettivi di fibra. Ti aiuta a rimanere idratato poiché incoraggia molti bicchieri d'acqua al giorno, il che è buono... suppongo? Non ha alimenti trasformati. Naturalmente avere meno quantità di carboidrati raffinati e alimenti trasformati sarà benefico per la nostra salute.
Svantaggi?
Come con la maggior parte delle diete "troppo buone per essere vere", ci sono degli svantaggi e spesso molti di loro. Una sana perdita di peso avviene a una velocità di 0,5 kg (1-2 libbre) a settimana. Quindi il fatto che la dieta GM prometta una perdita da 10 a 17 libbre (4-8 kg) nello stesso lasso di tempo è l'ultima bandiera rossa per una dieta FAD.
Quando riduci le calorie a tal punto, il nostro metabolismo rallenta e il tuo corpo entra in modalità "fame", il che significa che quando mangi di nuovo "normalmente" (cosa che è destinata ad accadere perché non è sostenibile) ti aggrapperai tutte le calorie nel cibo per prevenirlo per la prossima volta che vorrai morire di fame il tuo corpo.
La dieta GM può avere effetti dannosi sul tuo rapporto con il cibo e aiutare il ciclo della dieta, il che indica il fatto che limitiamo l'assunzione di cibo, ci abbuffiamo di quei cibi limitati perché non possiamo più limitarli e poi ci sentiamo in colpa e limitiamo di nuovo . E il ciclo continua. Inoltre classifica gli alimenti in buoni e cattivi. Quando guardiamo al cibo come buono o cattivo, alla fine dipingiamo un'immagine nella nostra testa che il cibo "cattivo" dovrebbe essere limitato, il che ci porta a pensare troppo alle nostre scelte alimentari.
La dieta GM ha nessuna ricerca lo supporta. Non ci sono studi che affermano che la dieta GM sia effettivamente sana o buona per la perdita di peso.
Non stiamo nutrendo il nostro corpo consumando solo gli alimenti indicati nella dieta. Si evitano proteine, ferro, vitamina B12 e molte altre vitamine e minerali. Questi sono vitali per la salute e la longevità del nostro corpo. Se vuoi entrare in uno stato di malnutrizione. Continua a seguire questa dieta restrittiva.
Gli alimenti sulla dieta sono molto a basso contenuto di energia aka calorie. In poche parole, i nostri corpi hanno bisogno di calorie (energia) per sopravvivere e funzionare. Solo il nostro cervello ha bisogno del glucosio per funzionare adeguatamente. Pertanto è probabile che la tua concentrazione diminuisca così come i tuoi livelli di energia durante il giorno.
Il verdetto
Le soluzioni rapide suonano attraenti a breve termine, ma il danno a lungo termine deve sicuramente servire da promemoria per coloro che vogliono intraprendere schemi alimentari restrittivi. Anche se perdere una tonnellata di kg in una settimana può sembrare allettante, hai quasi la certezza di rimettere in sesto i chili nelle settimane a seguire.
Invece di impegnarti in cicli infiniti di dieta yo-yo e perdere peso solo per riguadagnarlo, prova a incorporare un cambiamento nello stile di vita nella tua vita di tutti i giorni. La dieta GM a nostro avviso non è sostenibile. Qual è la grande domanda che devi sempre farti quando ti imbarchi in uno sforzo per dimagrire.
