C'è un motivo per cui andare in spiaggia è così bello. Il caldo sole, la sabbia tra le dita dei piedi e la fresca brezza dell'oceano. I benefici per la salute della spiaggia possono aiutare a contrastare le lunghe ore trascorse al chiuso, sia al lavoro che a scuola.
Se sei una persona che preferisce passare il tempo in casa invece di giocare al sole e alle onde sabbiose, la neuroscienza ti direbbe il contrario. Oltre alla bellezza estetica, la spiaggia migliora effettivamente la nostra salute fisica e mentale.
Vantaggi per la salute di The Beach
Hai presente quella sensazione di relax che provi quando vai in spiaggia? Non è solo tutto nella tua testa. La scienza dice che è un cambiamento nel modo in cui il tuo cervello reagisce al suo ambiente, lasciandoti felice, rilassato e pieno di energie.
Gli scienziati hanno soprannominato questo effetto come "spazio blu", essenzialmente il modo in cui il tuo cervello è influenzato dagli odori e dai suoni rilassanti dell'acqua. Basta questo effetto per farti sentire a tuo agio, quasi come se fossi messo sotto ipnosi.
In uno studio pubblicato sul Journal of Environmental Psychology , l'autore J. Aaron Hipp, Ph.D., esperto di salute ambientale e assistente professore presso la Brown School, ha esaminato l'ambiente riparativo della spiaggia.
"Gli studi hanno dimostrato che gli ambienti naturali come le spiagge e i parchi sul lungomare offrono alle persone maggiori benefici ristoratori rispetto alle palestre, ai luoghi di intrattenimento e all'ambiente urbano costruito", ha affermato il dott. Hipp (1).
Il suo studio ha suggerito che abbiamo bisogno di specifici condizioni in un ambiente balneare per ricevere pienamente i benefici ristorativi.
"Le giornate con temperature miti e la bassa marea offrono gli ambienti più rigeneranti quando si visita la spiaggia", ha affermato.
"I bagnanti che visitano in una giornata di quasi 3 gradi (Fahrenheit) più calda della media avevano il 30% di probabilità in meno di percepire la spiaggia o il parco costiero come ristorativo, rispetto a quelli che visitano in media o più freschi della media".
Quindi cosa provano le persone quando trascorrono una giornata fuori dalla spiaggia? Ecco solo alcuni benefici per la salute della spiaggia che potresti non aspettarti.
1. Ottima fonte di vitamina D
Il sole è un'ottima fonte di vitamina D. Secondo la Harvard Medical School, la vitamina D viene assorbita al meglio quando viene dal sole sotto forma di UVB (2). La luce solare reagisce con un composto correlato al colesterolo e si metabolizza in vitamina D.
Sicuramente non vuoi essere carente di questa vitamina. Secondo la ricerca, una carenza di vitamina D può essere collegata ai seguenti problemi di salute (3):
– Osteoporosi
– Malattie cardiache
– Ipertensione
– Cancro
– Malattie autoimmuni
– Depressione
– Insonnia
– Artrite
– Diabete
– Asma
– Sclerosi multipla
– Dolore cronico
– />– Psoriasi
– Fibromialgia
– Autismo
In uno studio, è stato dimostrato che l'esposizione al sole offre benefici come un aumento delle endorfine e una possibile prevenzione delle malattie autoimmuni (4).
Poiché i filtri solari bloccano i raggi UVB vitali necessari per la produzione di vitamina D (per non parlare del fatto che sono pieni di sostanze chimiche nocive che creano il cancro in primo luogo), la maggior parte dei medici sostiene "un'esposizione solare responsabile". L'esposizione al sole è sicura, dato che non stai fuori tra le 12:00 e le 15:00. Qualsiasi luce solare che ricevi al di fuori di questi orari va bene. Se hai bisogno di uscire tra le 12 e le 15, assicurati di utilizzare una crema solare completamente naturale dopo 30 minuti di esposizione. Mi piace il marchio Raw Elements.
2. Messa a terra
Gli effetti che la sabbia ha sul corpo sono numerosi. Sapevi che le piante dei tuoi piedi hanno più ghiandole sudoripare e terminazioni nervose per centimetro quadrato rispetto a qualsiasi altra parte del tuo corpo?
Camminare a piedi nudi sulla sabbia aiuta a stimolare queste terminazioni nervose, rafforzando al contempo i muscoli dei piedi (ottimo per la fascite plantare). Quando camminiamo con le scarpe, i muscoli dei nostri piedi e le terminazioni nervose non ricevono abbastanza stimolazione dal terreno sotto di noi, quindi è altamente raccomandato andare a piedi nudi il più possibile.
Camminare a piedi nudi ti aiuta anche a connetterti meglio con la terra, il che ti consente di raccogliere benefici vitali per migliorare l'umore. Questo effetto, altrimenti noto come "Terra", ricollega i nostri corpi all'energia sempre presente della terra, che i moderni stili di vita hanno sempre più diminuito. Martin Zucker ne parla nel suo libro Earthing:The Most Important Health Discovery Ever?
Gli studi hanno anche scoperto che correre e camminare sulla sabbia richiede da 1,6 a 2,5 volte più energia rispetto a camminare su una superficie dura (5). Questo perché i nostri muscoli devono eseguire più lavoro meccanico per calpestare la superficie non così stabile, come ad esempio fornirebbe una lastra di cemento.
La sabbia bagnata funge anche da ottimo esfoliante e rimuove le cellule morte della pelle dai piedi, lasciandoli rinnovati e molto più morbidi. Puoi anche usare la sabbia bagnata come esfoliante naturale per il viso per sbloccare i pori e prevenire la formazione di punti neri e acne.
3. Supporto congiunto sotto tutti gli aspetti
I minerali nell'oceano sono utili per chi soffre di infiammazioni legate al dolore come l'artrite reumatoide. Secondo uno studio in cui i pazienti hanno fatto bagni di sale dai minerali del Mar Morto, hanno manifestato meno sintomi come rigidità mattutina e problemi con la presa della mano (6).
Camminare nella sabbia è anche delicato per le nostre articolazioni rispetto a camminare su materiale solido come il cemento. Allo stesso modo, nuotare nell'oceano fornisce un esercizio delicato (senza gravità) che è facile per le articolazioni e ottimo per chi soffre di dolori muscolari.
4. Cura e disintossica il corpo
L'acqua di mare contiene alti livelli di vari minerali come magnesio, potassio e iodio. Questi possono aiutare a combattere le infezioni, offrire effetti terapeutici e aiutare il corpo a guarire e disintossicarsi. Anche Ippocrate, il "padre della medicina", usò la parola "talassoterapia" per descrivere gli effetti curativi dell'acqua di mare.
Anche l'inalazione dell'aria oceanica è altamente benefica, poiché ti riempie di ioni caricati negativamente, molecole che si attaccano al tessuto polmonare e rafforzano il tuo sistema immunitario (7). Nuotare nell'acqua di mare aiuta anche ad aprire i pori della pelle, consentendo l'assorbimento dei minerali marini e l'espulsione delle tossine dal corpo che causano malattie.
Un altro vantaggio dell'acqua di mare è che aiuta a facilitare la circolazione del sangue nel corpo. Nuotare o fare il bagno nell'acqua di mare migliora la circolazione ripristinando i minerali essenziali impoveriti da stress, cattiva alimentazione e veleni ambientali.
E, naturalmente, l'acqua di mare è nota per i suoi effetti benefici sulla pelle. Aiuta a guarire ferite, acne ed essenzialmente qualsiasi altra condizione della pelle nota all'uomo.
5. Riduce l'ansia e la depressione
Se non l'hai già sentito, è scientificamente provato che il sole può renderci più felici. Uno studio condotto dal Baker Heart Research Institute di Melbourne, in Australia, ha rilevato che la quantità di luce solare ricevuta dai partecipanti ha influenzato direttamente il loro umore (8). Il team ha anche scoperto che con una maggiore esposizione alla luce solare, i livelli di serotonina dei partecipanti aumentavano, migliorando i livelli di stress, il sonno e l'appetito.
Uscire e connettersi con la natura in generale ha un effetto positivo su chi soffre di ansia e depressione. C'è qualcosa da dire sull'atmosfera naturale che emana una foresta o una spiaggia ed è sicuramente positiva.
