Sebbene i nostri principali organi disintossicanti come fegato, reni e intestino aiutino a rimuovere le tossine, a volte hanno bisogno di un piccolo aiuto. Questi 10 consigli di disintossicazione collaudati non solo ti faranno sentire bene, ma ti faranno anche apparire bene!
Con l'aumento degli agenti tossici che inquinano la terra (che si tratti di cibo, aria, acqua, prodotti per la casa o prodotti personali), i nostri organi vengono sopraffatti e alla fine non riescono a funzionare al loro livello ottimale. Vivere senza accumuli tossici è praticamente impossibile, ed è per questo che i nostri corpi sono stati così brillantemente benedetti da questi incredibili organi di disintossicazione!
Quando i nostri organi di disintossicazione sono compromessi, possiamo iniziare a sentirci eccessivamente stanchi, ammalarci più spesso o sviluppare malattie e malattie che non possono essere spiegate diversamente. I radicali liberi delle tossine si accumulano nel corpo nel tempo e possono influenzare fisicamente sia la struttura che la funzione delle cellule, causando una miriade di problemi di salute. Fibromialgia, malattie autoimmuni, stanchezza cronica, emicrania, sindrome dell'intestino irritabile, invecchiamento precoce, gonfiore, diarrea, costipazione, malattie della pelle, artrite, cancro, allergie/intolleranze alimentari sono tutti segni che il tuo corpo soffre di accumulo di sostanze tossiche.
10 consigli disintossicanti per sentirsi e apparire al meglio
Ecco alcuni modi semplici e facili per aiutare il tuo corpo con il processo di disintossicazione e prevenire l'accumulo di sostanze tossiche.
1. Bevi 1 litro di acqua e limone al risveglio
L'acqua e limone al mattino è un modo incredibilmente efficace per eliminare le tossine. Il sonno è il momento in cui il corpo può sottoporsi a riparazione e disintossicazione. Al risveglio, assicurati di bere almeno 1 litro d'acqua (soprattutto con aggiunta di limone) elimina l'accumulo di queste tossine e le espelle. Perché aggiungere il limone? Il limone agisce come un diuretico naturale, il che significa che aiuta a scovare i materiali indesiderati aumentando il tasso di minzione nel corpo. Aiuterà anche a rafforzare il tuo sistema immunitario, bilanciare il tuo pH, aiutare con la perdita di peso, aiutare la digestione e idratare il tuo sistema linfatico.
2. Non riesci a leggerlo? Non mangiarlo!
Mangiare cibi pesantemente trasformati con ingredienti che non puoi pronunciare è un modo sicuro per aumentare l'accumulo di tossine nel corpo. Se non riesci a leggere gli ingredienti sulle etichette, rimettilo sullo scaffale e non pensare di acquistarlo! Stare lontano da qualsiasi cosa confezionata (imbottigliata, in scatola, in scatola) è un modo semplice per evitare del tutto questo problema.
3. Diventa amico dei monopasti
I pasti mono (mangiare un alimento alla volta, ad esempio, mangiare solo anguria al mattino o semplicemente mangiare arance per un pasto) sono un modo meraviglioso per accelerare la digestione e prevenire l'elaborazione non necessaria di diversi gruppi alimentari nel nostro intestino. Quando sovraccarichiamo il nostro tratto digestivo con una varietà di cibi diversi, diventiamo rallentati e stanchi - questo comporta anche più stress e lavoro nei nostri organi che altrimenti potrebbero usare una pausa ogni tanto mangiando in modo più semplice.
4. Migliora la tua salute con le erbe
Tarassaco, noce nera, coriandolo, assenzio, cardo mariano:la lista potrebbe continuare! Queste utili erbe sono state utilizzate per secoli per purificare i vari organi e sistemi di disintossicazione del corpo. Sono conosciuti in molte culture per aiutare con vari disturbi e problemi di salute. Il dente di leone, ad esempio, supporta la produzione di bile. La bile aiuta a trasportare le tossine fuori dal corpo e previene l'accumulo di sostanze tossiche.
5. Elimina i prodotti animali
Se vuoi davvero approfondire il processo di disintossicazione, dovresti eliminare tutti i prodotti alimentari di origine animale dalla tua dieta (questo include carne (pesce, carne rossa e carne bianca), uova e latticini). I prodotti animali producono uno stato acido nel corpo che lascia residui acidi nel sangue e nei tessuti. I prodotti animali producono anche rifiuti proteici altamente putrefattivi nell'intestino. Le cellule tumorali prosperano grazie ai prodotti animali (a causa del loro stato altamente acido nel corpo) e possono moltiplicarsi rapidamente a questo livello di pH.
Inoltre, i prodotti animali richiedono un'incredibile quantità di energia e potere enzimatico per essere digeriti e assimilati (molto più di frutta e verdura). Quando il corpo è concentrato sulla lavorazione e sulla digestione del cibo, non può risparmiare energia extra per purificarsi e ripararsi. Scaricare del tutto i prodotti animali darà al tuo corpo più energia per concentrarsi sulla disintossicazione e sulla riparazione invece di digerire tutto il tempo.
6. Fai pompare il sangue
È molto utile fare abbastanza esercizio ogni giorno per aiutare il corpo a sudare le tossine e mantenere il sistema linfatico in movimento. L'esercizio aiuta anche a bruciare i grassi (soprattutto quando si praticano le forme di esercizio ad alta intensità come l'allenamento a intervalli ad alta intensità) e il grasso tende a trattenere le tossine in modo più solido - consentire al tuo corpo di perdere grasso lo aiuta anche a espellere e ripulire i rifiuti tossici.
7. Entra in sintonia con la natura
Trascorrere del tempo nella natura è fondamentale! Anche se riesci a raggiungere il parco con alberi ed erba (o neve) un paio di volte a settimana ti aiuterà a radicarti e a sentirti più vivo! Personalmente provo ad andare in una foresta vicina un paio di volte a settimana e da quando lo faccio ho provato un senso generale di calma e serenità. Mi sento incredibilmente a casa quando sono immerso nella natura. Cosa c'entra la natura con la disintossicazione? Quando siamo stressati, si formano radicali liberi e i radicali liberi possono essere visti come una forma di tossina. La natura è semplicemente un modo per rilassarsi, connettersi con la madre terra e sentirsi tutt'uno con la bellezza del mondo naturale.
8. Bevi più acqua
Perché l'acqua è importante per disintossicarsi? Se non siamo adeguatamente idratati, le nostre cellule attireranno acqua dal flusso sanguigno e quindi possono esercitare una forte pressione sul cuore e sulla vascolarizzazione del corpo. Anche una lieve disidratazione impedisce ai reni di purificare adeguatamente il sangue. Quando i reni non funzionano, il carico di lavoro su altri organi di disintossicazione come il fegato e la cistifellea diventa più forte e può causare loro un grave stress. Quindi iniziano a svilupparsi problemi di salute (stitichezza, malattie della pelle, epistassi, infezioni delle vie urinarie, problemi ai seni, mal di testa) e i sintomi possono essere erroneamente attribuiti a qualcosa di non correlato.
Bere almeno 3-4 litri di acqua al giorno migliorerà notevolmente la tua salute e il tuo stato d'animo generale. Digerirai meglio il tuo cibo, le tue articolazioni faranno meno male, perderai peso e avrai una migliore immunità. L'acqua stimola i reni, il fegato e il sistema digestivo e, a sua volta, accelererà l'eliminazione delle tossine e dei grassi.
9. Puntare su frutta e verdura cruda
Questo punto è scontato:mangiare più frutta e verdura cruda ti farà brillare! La fibra nella materia vegetale aiuta a espellere i rifiuti accumulati nel colon (che è pieno di tossine e viene costantemente riassorbito nel flusso sanguigno se non viene eliminato). Non solo, gli antiossidanti di frutta e verdura aiutano a combattere i radicali liberi nel corpo e aiutano gli organi di eliminazione nel loro lavoro. Il consumo di frutta e verdura allo stato grezzo rende anche gli enzimi e i nutrienti più biodisponibili nel tuo corpo, aiutandoti a diventare privo di carenze di vitamine o minerali. Anche frutta e verdura sono molto facilmente digeribili, il che significa che il tuo corpo può impiegare più energia per espellere le tossine e riparare le nostre cellule e tessuti.
10. Esercitati a rallentare e respirare
Rallentare e apprezzare le piccole cose della vita sono fondamentali per raggiungere uno stato mentale calmo e ridurre i livelli di stress. La respirazione diaframmatica profonda è particolarmente importante durante la pulizia/disintossicazione. È anche semplice raggiungere questo obiettivo ogni giorno:prenditi 10-15 minuti al giorno per sederti con te stesso e respirare. Concentrati sui respiri e libera la mente. I radicali liberi si formano quando siamo stressati, quindi rallentare, respirare, praticare per essere presenti e meditare sono ottime pratiche per aiutare a calmare e nutrire il tuo corpo.
