Ti piace ballare? Bene, potresti ottenere una serie di vantaggi che altrimenti non avresti saputo! Ci sono numerosi benefici per la salute della danza, sia che tu lo faccia con te stesso, con un partner o in una lezione di ballo. Non solo aumenta la quantità di esercizio quotidiano, ma ha anche incredibili benefici mentali ed emotivi!
Il New England Journal of Medicine ha recentemente scoperto che negli anziani il rischio di demenza è significativamente ridotto di oltre il 76% semplicemente ballando frequentemente (rispetto ad altre attività, come leggere (35%), andare in bicicletta e nuotare (0%), fare cruciverba almeno quattro giorni alla settimana (47%) o giocare a golf (0%)).
Perché ballare era meglio di altre attività per migliorare le capacità mentali? Ballare spesso richiede un processo decisionale rapido in una frazione di secondo elabora e integra diverse funzioni cerebrali contemporaneamente, aumentando la connettività nel cervello. Ballare coinvolge simultaneamente processi razionali, cinestesici, musicali ed emotivi.
Ballare aiuta anche con la tua flessibilità, forza, resistenza e senso di benessere generale! I ballerini devono sforzarsi di ottenere l'intera gamma di movimento per tutti i principali gruppi muscolari perché con una maggiore gamma di movimento si ottiene una maggiore flessione ed estensione dei muscoli. Molti stili di danza richiedono anche salti e salti che richiedono un'enorme quantità di forza muscolare nei muscoli principali delle gambe. La resistenza è la capacità dei muscoli di lavorare duramente per periodi di tempo più lunghi senza affaticarsi e ballare regolarmente aiuta a migliorare la tua resistenza (come con qualsiasi cosa, come correre, camminare, fare escursioni, andare in bicicletta e nuotare).
Ballare è efficace nel migliorare la tua autostima e nel ridurre lo stress e la depressione. Emotivamente, ballare migliora la consapevolezza di sé e la fiducia in se stessi. Può anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario attraverso l'azione muscolare e processi fisiologici che possono aiutare a prevenire le malattie. Attraverso la danza, le persone possono aiutare a identificare ed esprimere le proprie emozioni più intime, creando un senso di rinnovamento, unità e completezza.
Essere coinvolti nella danza è un ottimo modo per connettersi a mente, corpo e spirito. Quando ho iniziato a ballare all'inizio mi sentivo molto sudato e stanco, ma col tempo sono diventato molto più espressivo nella mia danza. Mi sono emozionato per le nuove mosse e le espressioni che sentivo essere un modo per rilasciare tensioni, emozioni e connettersi al mio io interiore. È incredibilmente divertente e crea un senso generale di felicità e beatitudine.
Fonti:
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