Mangiare verdure è fondamentale poiché sono ricche di sostanze nutritive e antiossidanti che fanno bene alla salute, secondo un articolo di Healthline. Per fornirti più nutrienti, questo articolo esaminerà sette modi diversi per preparare le verdure. Questo è tra i suoi componenti:
1. Prepara delle zuppe di verdure
Le spezie possono essere aggiunte alle verdure dopo che sono state frantumate in un liquido denso. Poiché contengono fibre, minerali e vitamine, l'aggiunta di diverse verdure può essere salutare. Gli esempi includono broccoli e spinaci.
Per trasformare le vostre verdure in noodles, usate uno spiralizzatore. A differenza degli spaghetti, non hanno molti carboidrati. Puoi utilizzare verdure come zucchine, carote e patate dolci. Per dare più nutrimento alla cucina, puoi condirla con sugo e carne.
Per più nutrienti, puoi aggiungere le verdure alla salsa. Aggiungi verdure ricche di vitamine e minerali come carote, cipolle e peperoni mentre prepari la salsa all'uovo o la salsa di pomodoro.
I frullati sono bevande che fanno bene. Si possono dare loro delle verdure frullando la frutta con latte e acqua. È possibile aggiungere verdure tra cui zucca, avocado, spinaci e zucchine. Grazie al suo alto contenuto di vitamina K e A, gli spinaci sono una scelta fantastica.
Le verdure in casseruola possono essere benefiche per la salute. Gli ingredienti nelle casseruole potrebbero includere carne, formaggio, patate, verdure e cereali. Verdure come broccoli, carote e funghi possono essere utilizzate al posto dei cereali perché sono ricche di vitamine e minerali.
