Il Super Bowl è quasi arrivato, il che significa che un'altra festa sul portellone è proprio dietro l'angolo! Sia che tu stia in coda nel parcheggio del gioco o che guardi comodamente dalla casa di un amico, il cibo sarà comunque una tentazione. Anche se va benissimo concedersi di tanto in tanto, vogliamo aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi nel miglior modo possibile. Ecco alcuni suggerimenti per mantenerti in salute alla tua festa del Super Bowl.
Porta il tuo piatto
Questa è una delle cose più importanti e più facili che puoi fare per assicurarti di rimanere sulla strada giusta quando partecipi a una festa che include cibo. Crea un piatto che sai ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. Prova a cuocere le tue "patatine fritte" di zucchine o a fare un tuffo con lo yogurt greco o la ricotta invece della panna acida per limitare l'apporto calorico.
Porta un sostituto
Se la tua festa di tailgating prevede un barbecue, pianifica in anticipo di portare il tuo hamburger di tacchino, hamburger di pollo o persino un hamburger vegetariano, qualunque cosa tu preferisca. Con i condimenti giusti, puoi rendere uno di questi sostituti altrettanto buono (se non migliore!) rispetto all'hamburger standard. Un'altra ottima idea è saltare il panino, mangiare solo la carne con un po' di formaggio se lo si desidera. Questo ti aiuterà a risparmiare sulle calorie, soprattutto se hai voglia di concederti un pasto più tardi.
Rimani idratato
Il consumo di alcol è comune quando si partecipa a una festa di tailgating. Le bevande alcoliche possono essere piuttosto ricche di calorie, a seconda della tua scelta. Se scegli di consumare alcolici, prova a scegliere bevande a basso contenuto di zucchero e assicurati di avere un bicchiere d'acqua tra ogni bevanda. Questo ti aiuterà a mantenerti idratato e ridurre al minimo qualsiasi segno di sbornia.
Immergiti saggiamente
Se scegli di non portare il tuo cibo all'evento tailgating del Super Bowl, è comunque importante tenere a mente i tuoi obiettivi prima di raggiungere le patatine e il tuffo. Raggiungi l'opzione più salutare disponibile. Pensa ai cracker integrali, alle patatine fritte al forno o persino alle verdure fresche. Se sono disponibili, vai con hummus, salsa allo yogurt greco o ranch a basso contenuto di grassi. Le calorie in patatine e salse possono sommarsi molto rapidamente, quindi assicurati di scegliere saggiamente. Ancora una volta, non aver paura di portare i tuoi cracker e hummus!
Ricette:
- Patatine fritte di zucchine
- Dip aglio e yogurt alle erbe
Fonte:Fondazione per la prevenzione del cancro
