L'ananas est un fruit tropical bien connu et peut être très sucré. C'est la collation parfaite pour satisfaire votre dent sucrée et ils fournissent également beaucoup de vitamines dont votre corps a besoin dans une seule tasse. Une tasse de morceaux d'ananas frais ne contient que 83 calories ! Il est toutefois important de noter que ce fruit est assez riche en sucre, alors consommez-le avec modération. Ces avantages pour la santé de l'ananas sont bons à s'en lécher les doigts !
Vitamines présentes dans 1 tasse d'ananas (83 calories) :
- Vitamine C - 78,87 mg (40 % de la valeur quotidienne)
- Manganèse-1,53 mg (6 % de la valeur quotidienne)
- Cuivre-.18 mg
- Vitamine B1-0,13 mg (10 % des besoins en thiamine)
- Vitamine B6-0,18 mg (8 % des besoins en B-6)
- Fibre-2,31 g
- Folate-29,70 mcg
- Acide pantothénique - 0,35 mg
- 4 % de la valeur quotidienne des autres :folate, niacine, fer, riboflavine
- Plus pour votre argent :Bien que l'ananas fournisse des cofacteurs, des minéraux et des vitamines nécessaires à la production d'énergie dans le corps, ce fruit est très riche en nutriments. Vous obtenez beaucoup de ce dont vous avez besoin dans de petites portions et vous obtenez également plus d'avantages pour l'argent que vous dépensez pour l'ananas par rapport à d'autres fruits ou aliments.
- Avantages digestifs et anti-inflammatoires :La bromélaïne est une substance qui peut être extraite du noyau d'un ananas. Il a été démontré que cette substance facilite la digestion dans le tractus intestinal. Il a également été démontré que la bromélaïne aide à réduire la douleur arthritique en réduisant l'inflammation des os et des bronches.
- Protection antioxydante et soutien immunitaire : Dans une portion d'ananas frais, vous pouvez absorber 40 % de la valeur quotidienne recommandée de vitamine C. La vitamine C aide le corps à lutter contre les agents libres qui flottent car c'est l'antioxydant le plus soluble dans l'eau. Il a également été démontré qu'il aide à renforcer le système immunitaire en prévenant les otites, le rhume et la grippe.
- Manganèse et Thiamine (Vitamine B1) pour la production d'énergie et les défenses antioxydantes : Le manganèse est un oligo-élément et c'est la deuxième vitamine la plus présente dans l'ananas. Le manganèse est particulièrement important dans votre production d'énergie, vos défenses antioxydantes, la construction d'os solides et de tissus conjonctifs.
- Protection contre la dégénérescence maculaire : À mesure que nous vieillissons, nous courons un risque accru de dégénérescence maculaire, c'est-à-dire de perte de vision. Il a été démontré que les fruits réduisent notre risque de perte de vision chez les personnes âgées. Une étude a montré que les personnes qui consomment moins de 1,5 portion de fruits par jour couraient un risque accru de 36 % de développer une dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), qui est la principale cause de perte de vision chez les personnes âgées. Manger une portion d'ananas ou d'un autre fruit par jour peut vous aider à atteindre cet objectif !
- Faible en calories et riche en fibres : Il ne contient que 83 calories par tasse d'ananas frais, mais contient 2,81 grammes de fibres. Cela vous aide à rester rassasié plus longtemps et constitue également la collation idéale pour les personnes qui essaient de perdre du poids (avec modération en raison de la teneur en sucre) !
- Prévention contre le cancer : Les ananas regorgent d'antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres et les agents flottants dans le corps.
- Booster d'énergie : Manger de l'ananas tout au long de la journée est bon pour vous aider à augmenter votre énergie lorsque vous vous sentez fatigué et paresseux. L'ananas contient de la vitamine B6 qui aide à stabiliser la glycémie du corps, ainsi que du manganèse et de la thiamine qui contribuent également à la production d'énergie.
- Une meilleure peau : Il a été démontré que l'ananas est un bon traitement contre l'acné et aide à guérir rapidement les plaies. Les enzymes présentes dans les ananas accélèrent le processus de guérison et aident à la synthèse du collagène, ce qui donne à notre peau l'aspect lisse qu'elle a.
- Meilleures dents et gencives : Les ananas sont bons pour vos dents et vos gencives car le manganèse contenu dans l'ananas aide votre corps à développer des os solides. L'acidité de l'ananas aide également à prévenir l'accumulation de plaque dans les gencives et la croissance des bactéries dans la bouche.
