Quand j'étais scolarisé, mon grand-père me donnait quotidiennement des capsules d'huile de foie de morue. Je n'ai jamais su pourquoi l'avoir fait ? Mais, maintenant que je suis moi-même mère d'un enfant, je donne aussi à mon fils une capsule d'huile de foie de morue. Peut-être, parce que je connais maintenant les bienfaits de l'huile de foie de morue sur la santé.
L'huile de foie de morue est une riche source de nutriments nécessaires aux enfants et aux adultes. Les enfants qui consomment cette huile sous quelque forme que ce soit courent un risque moindre de souffrir d'une maladie de carence en vitamine D appelée rachitisme. De plus, cette huile est super riche en acides gras oméga-3 et est considérée comme un super aliment pour la santé de votre cœur.
Creusons plus profondément pour en savoir plus sur les avantages de l'huile de foie de morue ainsi que sur les effets secondaires de l'huile de foie de morue.
Qu'est-ce que l'huile de foie de morue ?
L'huile de foie de morue, comme son nom l'indique, est une huile présente dans le foie de la morue. C'est une huile dense et nutritive qui est bonne à prendre comme complément alimentaire. Les enfants et les adultes peuvent prendre des suppléments d'huile de foie de morue pour une bonne santé. L'huile de foie de morue se vante d'être l'une des sources les plus riches d'acides gras oméga-3 comme le DHA et l'EPA. En outre, il contient une forte concentration de vitamines A et D. Consommer de l'huile de foie de morue en tant que complément alimentaire est bon pour la santé de multiples façons.
Huile de foie de morue – Fiche nutritionnelle :
L'huile de foie de morue est bonne pour la santé, mais comment ? La fiche nutritionnelle suivante sur l'huile de foie de morue rendra les choses plus claires. Vous trouverez ci-dessous la valeur nutritionnelle contenue dans 1 cuillère à café d'huile de foie de morue :
- Calories – 42
- Oméga- 3 Acides gras – 900 mg
- Gras – 4,5 g
- Vitamine D – 115 % des besoins quotidiens
- Vitamine A – 90 % des besoins quotidiens
- Graisses monoinsaturées – 2g
- Graisses polyinsaturées – 1g
- Graisses saturées – 1g
Avantages de l'huile de foie de morue
1. Immunité contre les tirs
Le meilleur avantage de l'huile de foie de morue est qu'elle aide à renforcer l'immunité. Riche en antioxydants et autres nutriments, l'huile de foie de morue aide à réduire les dommages des radicaux libres et maintient une immunité forte.
2. Réduit le risque de cancer
L'huile de foie de morue est également riche en vitamine D. En raison de cette teneur élevée en vitamine D, elle aide à prévenir le risque de croissance de cellules cancéreuses dans le corps. Il est donc clair que l'huile de foie de morue aide à prévenir le cancer.
3. Réduit les risques d'infections respiratoires
Lorsque vous parlez des nombreux avantages de l'huile de foie de morue, notez qu'elle est bonne pour prévenir les infections respiratoires. Certaines études ont révélé que l'huile de foie de morue aide à réduire jusqu'à 55 % les risques de maladie respiratoire.
4. Bon pour les yeux
Un autre avantage surprenant de l'huile de foie de morue est pour vos yeux. Riche en vitamine A, l'huile de foie de morue aide à garder les yeux en bonne santé en éliminant les virus et les bactéries qui pénètrent à la surface des yeux. Cela réduit le risque d'infections oculaires.
5. Régule les niveaux de sucre dans le sang
Pleine de graisses saines, l'huile de foie de morue aide à combattre le diabète. Il aide également à gérer la glycémie et à contrôler la résistance à l'insuline. Ainsi, il aide à contrôler le diabète.
6. Bon pour votre coeur
Dans le même temps, l'huile de foie de morue est également bénéfique pour la santé de votre cœur. Il contient une forte concentration d'acides gras oméga-3, qui aident à prévenir les maladies cardiaques.
7. Prévient l'anxiété
Une autre étude menée en 2007 a révélé que l'huile de foie de morue aide à prévenir les troubles anxieux. Les personnes souffrant de dépression peuvent s'attendre à un grand soulagement en consommant des suppléments d'huile de foie de morue.
8. Bon pour la santé des os
Étant une riche source de vitamine D, l'huile de foie de morue est bonne pour la santé de vos os. Donnez-le à vos enfants pour des os sains et solides. Prendre des suppléments d'huile de foie de morue prévient également le risque de souffrir d'arthrose.
9. Réduit l'inflammation
Ceux qui souffrent d'inflammation chronique peuvent s'attendre à beaucoup de soulagement en consommant de l'huile de foie de morue. Les acides gras oméga-3 présents dans cette huile de poisson aident à supprimer l'inflammation. Les nutriments contenus dans cette huile aident à neutraliser les radicaux libres nocifs et à soulager l'inflammation.
10. Guérit les ulcères de l'intestin et de l'estomac
L'huile de foie de morue est également bénéfique dans le traitement des ulcères de l'estomac et de l'intestin. Une dose appropriée d'huile de foie de morue aide à guérir ces ulcères causés par l'inflammation. Étant donné que l'huile de foie de morue soulage l'inflammation, elle aide également à guérir les ulcères.
Effets secondaires de l'huile de foie de morue :
Bien que l'huile de foie de morue soit très bonne pour la santé, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires en la consommant. Certains effets secondaires que l'on peut ressentir en consommant de l'huile de foie de morue sont :
- Constipation
- Diarrhée
- Maux d'estomac
- Estomac dérangé
- Changement de couleur des selles
L'essentiel
L'huile de foie de morue est un remède infaillible pour de multiples problèmes de santé. C'est bon pour le cœur, la digestion, les os et les yeux. De plus, cette huile de poisson est miraculeuse dans le traitement de l'inflammation et prévient les risques d'ostéoporose, d'arthrose et de diabète. Quoi de plus? Il diminue également les chances de souffrir d'un cancer.
