Radha, une fille de 12 ans, s'est évanouie en jouant avec ses amis. Après avoir passé tous les tests, ses parents ont découvert une faible teneur en vitamine B. Le médecin les a informés qu'une bonne nutrition est liée à la santé générale et à la prévention et au traitement de nombreuses maladies et affections. Consommer l'apport quotidien en vitamines nécessaire est essentiel pour la subsistance, et les vitamines B sont essentielles pour les soins préventifs. Selon une étude, les vitamines B, qui sont abondantes dans les légumes verts, les céréales entières ou enrichies, les produits laitiers et les viandes, contribuent à un métabolisme sain et ont été associées à une diminution du risque d'AVC.
À quoi sert la vitamine B4 ?
La vitamine B4 est essentielle à la synthèse de l'ADN et de l'ARN. Cependant, cette vitamine effectue de nombreuses tâches, notamment la création de cellules et le développement de tissus. La vitamine B4, ou adénine, contribue également à la stimulation du système immunitaire, renforçant la résistance du corps aux infections et aux maladies.
Les vitamines B4 jouent un rôle essentiel dans le maintien d'une excellente santé et d'un bien-être. Connues comme les «éléments constitutifs d'un corps sain», les vitamines B sont nécessaires pour maintenir des niveaux d'énergie, des fonctions cognitives et un métabolisme cellulaire appropriés. Le complexe de vitamine B4 aide à la prévention des infections ainsi qu'au soutien ou à la promotion :
- Santé cellulaire, développement des globules rouges et niveaux d'énergie
- excellente acuité visuelle
- la fonction cérébrale est en bon état
- un système digestif sain
- L'appétit en bonne santé
- fonction nerveuse qui fonctionne normalement
- les hormones et la synthèse du cholestérol
- la santé du système cardiovasculaire
- le tonus des muscles
Aliments riches en vitamine B4 pour lutter contre la carence en vitamine B4
La vitamine B4 peut aider à traiter une gamme de problèmes de santé, notamment l'insomnie, l'anémie, les migraines, l'excès de cholestérol, la gastrite, les calculs biliaires, le vieillissement et les boutons. À l'inverse, une carence en vitamine B12 peut entraîner des maladies de la peau, des problèmes sanguins, des vertiges, de la lassitude, une faiblesse musculaire et une dépression.
Les aliments enrichis en vitamine B4 doivent être inclus dans votre alimentation régulière pour aider à prévenir une carence en vitamine B4. Par conséquent, jetez un œil à certains des repas riches en vitamine B4.
- Le miel à l'état naturel
L'aliment le plus couramment consommé est le miel cru. Depuis les temps anciens, il a été utilisé à diverses fins spirituelles, cosmétiques et médicales. Le miel cru est nutritionnellement meilleur que le miel transformé car il contient de la vitamine B4. Achetez du miel naturel et biologique pour manger de temps en temps.
- Grains complets
Les grains entiers contiennent une variété de vitamines B, dont la vitamine B4. Incluez des grains entiers tels que l'avoine, le blé, l'orge, le riz, le maïs et le seigle dans votre alimentation pour fournir de l'énergie en glucides. Le son et le germe, la couche la plus externe du grain, comprennent la majeure partie des vitamines et des minéraux.
- Pain fait avec du blé entier
Pendant des milliers d'années, le pain a été un pilier du régime alimentaire humain. Le pain contient des vitamines du complexe B, dont la vitamine B4. En outre, il fournit des nutriments essentiels, notamment des glucides pour l'énergie et des minéraux pour la santé des tissus, tels que le fer et le sélénium.
- Clou de girofle
Les clous de girofle sont l'une des épices les plus utilisées en Inde, utilisées dans une large gamme de recettes. Il est utilisé comme épice et médicinal en Inde et en Chine depuis des milliers d'années. Les clous de girofle sont riches en vitamine B4, ce qui peut aider à soulager les nausées et à prévenir le diabète lorsqu'ils sont ingérés.
- Graines de carvi
Les graines de carvi, communément appelées jeera, sont une épice de premier plan incluse dans diverses recettes salées. Ils sont une excellente source de vitamine B4 et de minéraux tels que le fer, le cuivre, le calcium, le potassium, le manganèse et le magnésium.
- Fraise
Les fraises sont riches en antioxydants et en vitamine B4, ce qui peut aider à améliorer votre santé. Les fraises aident à améliorer la vision oculaire, à maintenir une fonction cérébrale appropriée et à soulager les symptômes de l'hypertension artérielle, de l'arthrite et d'autres troubles cardiovasculaires. Par conséquent, pour éviter une carence en vitamine B4, consommez plus souvent des fraises.
- Capsicum
Le capsicum est un fruit comestible épicé qui est utilisé en cuisine. Il comprend de la vitamine B4 et d'autres composants bioactifs qui peuvent aider à soulager les problèmes d'estomac, les maux de dos, les maux de tête, le cancer, le vieillissement prématuré de la peau et le diabète.
- Pommes
Les pommes sont l'un des fruits les plus délicieux et les plus largement disponibles. Les pommes sont riches en vitamine B4, vitamine C, vitamine K, vitamine B6 et riboflavine. La maladie d'Alzheimer, les problèmes d'estomac, la constipation, le diabète et les maladies du foie peuvent tous être évités.
- Gingembre
Le gingembre contient de la vitamine B4, ce qui en fait le condiment alimentaire le plus utilisé au monde. De plus, le gingembre contient des antioxydants et des caractéristiques anti-inflammatoires qui aident à prévenir les accidents vasculaires cérébraux, l'indigestion et les nausées, à augmenter la fonction immunologique et à protéger contre les infections bactériennes.
- Tomate
Les tomates sont très bénéfiques pour la santé et rehaussent la saveur des repas. Ils sont riches en vitamine B4, vitamine A, vitamine C, vitamine K et potassium, manganèse, magnésium et autres minéraux vitaux. Cela aide à réduire la pression artérielle est bénéfique pour la santé de l'estomac et donne un traitement pour les affections cutanées, le diabète et les infections des voies urinaires
Résumer
Assurez-vous de recevoir suffisamment de vitamines B dans votre alimentation, car elles sont essentielles pour divers domaines de votre santé et de votre bien-être, y compris la santé cardiaque. En ce qui concerne le corps, la vitamine B est bénéfique car elle aide à préserver la santé des cellules et des neurones et aide à la création d'ADN.
