Le yoga du visage est une alternative sûre et naturelle pour vous aider à obtenir des résultats à long terme. Avec une combinaison de massages et d'exercices, l'approche cible votre visage, votre cou et vos épaules.
Selon les recherches, le yoga du visage améliore l'apparence structurelle de votre visage en renforçant les muscles des pommettes et du visage. Les pratiquants ont également remarqué une apparence plus jeune. Les activités de yoga du visage, selon des recherches spécifiques, peuvent aider à améliorer l'apparence de votre visage.
Le yoga du visage peut avoir plus d'avantages qu'il n'y paraît. Les praticiens prétendent que l'aide de ce lifting naturel, qui améliore également tout votre bien-être, est énorme. Il existe un nombre croissant de preuves pour étayer ces affirmations. L'efficacité de 32 séances d'entraînement du visage pour réduire l'apparence du vieillissement chez les femmes d'âge moyen a été étudiée dans une modeste étude de 2018.
Les participants ont effectué des séances d'entraînement faciales quotidiennes de 30 minutes pendant les huit premières semaines. Ils ont fait les séances tous les deux jours pendant les 12 semaines suivantes. La majorité des femmes ont remarqué une augmentation du volume de leurs traits et étaient plutôt satisfaites des résultats visibles. Ils ont constaté des améliorations significatives dans 18 des 20 traits du visage qu'ils ont étudiés. Pour tirer parti de ces résultats, des recherches plus approfondies sont nécessaires.
Une autre petite étude de 2018 s’est penchée sur les effets des exercices faciaux sur l’amélioration de la santé mentale des personnes âgées. Pendant 12 semaines, les participants se sont livrés à des séances d'exercices faciaux de 30 minutes comprenant une respiration yogique, des mouvements rythmiques du visage, des étirements musculaires et du yoga facial. La santé mentale, l'expressivité du visage et la puissance musculaire de la langue se sont toutes améliorées grâce à l'étude.
Cependant, neuf études sur les avantages du yoga du visage et d'autres activités faciales pour le rajeunissement du visage ont été incluses dans une revue de la littérature de 2014. Les résultats des neuf essais n'étaient pas concluants. Ainsi, les chercheurs ont décidé que davantage de recherches étaient nécessaires. Étant donné que les essais étaient minuscules et que tous dépendaient des auteurs et des participants des études pour déterminer le succès des thérapies, ils ont découvert que les résultats étaient subjectifs.
Selon certains rapports anecdotiques, le yoga et le massage du visage peuvent aider à améliorer l'apparence du visage tout en augmentant la pleine conscience et la conscience. Les praticiens peuvent remarquer une meilleure posture, moins de maux de tête et moins de grincements de dents lorsqu'ils apprennent à renforcer ou à détendre des muscles spécifiques. D'autres affirment qu'il est plus simple pour eux de se détendre et de s'endormir le soir.
Le yoga du visage peut stimuler un drainage lymphatique plus important, entraînant une réduction des poches et une amélioration de la circulation, en plus de la réduction signalée des rides et ridules. Les praticiens du yoga du visage disent que cela peut également aider à :
- Maintenir le contrôle des muscles faciaux
- Encourager une respiration nasale correcte
- Raffermissement du décolleté
- Reconvertir la mémoire de vos muscles
- Créer un visage plus symétrique
- Diminuer les cernes
- Améliorer votre confiance en vous
- Tonifier les muscles de votre visage
- Se débarrasser de l'affaissement
- Inspirer de bons sentiments
- Réduire les rondeurs de votre visage
Il existe une variété d'exercices de yoga du visage, chacun prétendant bénéficier à différentes zones du visage. Voici quelques exemples d'exercices de yoga du visage qui peuvent vous aider à obtenir une apparence plus mince et plus jeune. Il est généralement préférable de les pratiquer devant un miroir dans l'intimité de votre propre maison, car le faire en public pourrait sembler un peu idiot. Gardez le reste de votre visage, de votre cou et de vos épaules détendus pendant que vous effectuez les mouvements. Gardez votre regard fixé sur votre reflet pour éviter d'appuyer ou de masser votre peau si fort qu'elle se replie sur elle-même.
5 exercices de yoga du visage
Travaillez à votre rythme pour chaque entraînement. Vous pouvez vous sentir chaud ou chaud, mais aucune douleur ou inconfort ne doit être traité. Commencez toujours par un visage et des mains propres. De plus, des sérums d'huile peuvent également être utilisés.
1. Soulagement des tensions
La stimulation de ce point d'acupression aide à réduire la fatigue oculaire. Il peut être utilisé pour se détendre pendant la journée ou avant d'aller dormir.
- Pendant 30 secondes, appuyez sur le coin interne de vos yeux.
- Ensuite, pendant 30 secondes, tournez lentement dans une direction.
- Répéter dans le sens opposé.
2. Cernes sous les yeux
Cet entraînement améliore la circulation sanguine et réduit les poches. Utilisez des touches légères et délicates.
- Positionnez vos annulaires à l'intérieur de vos sourcils.
- Tapotez doucement vos doigts contre les bords extérieurs de vos sourcils.
- Pendant quelques secondes, appuyez sur vos tempes.
- Appuyez à nouveau sur le coin interne de vos yeux au-dessus de vos pommettes.
- Faites ceci pendant 30 secondes au total.
3. Sourcils plus lisses
Le muscle frontal, le muscle principal à l'avant de votre front, se détend pendant cet exercice. La surutilisation de ce muscle peut entraîner de la raideur, de la rigidité et des manifestations de stress.
- Avec le bout de vos doigts vers l'intérieur, placez-les au centre de votre front.
- Appuyez doucement du bout des doigts sur vos tempes tout en les déplaçant vers votre front.
- Lâchez vos doigts.
- Répéter pendant encore 30 secondes.
4. Massez votre cou
Cette pratique améliore le drainage lymphatique tout en réduisant le stress du cou. Il aide à améliorer l'apparence de la peau tombante autour de la mâchoire et du cou.
- Inclinez légèrement la tête en arrière.
- Fermez un poing sur la nuque.
- Tout en glissant le bout de vos doigts vers la clavicule, appliquez une légère pression.
- Enfoncez vos doigts dans votre clavicule pendant quelques secondes avant de les relâcher.
- Répétez pendant 30 secondes supplémentaires.
5. Déverrouilleur de mâchoire
Les muscles de votre bouche et de votre cou sont travaillés pendant cet entraînement.
- En position assise, serrez le poing de la main gauche et placez-le à l'extérieur de votre mâchoire, pouce vers le bas.
- Lorsque vous tournez la tête vers votre poing, vous devriez sentir un étirement sur le côté de votre cou.
- Ne bougez pas votre main.
- Serrez votre mâchoire sur votre main pendant quelques secondes.
- Respirez profondément et relâchez doucement.
- Répéter de l'autre côté.
Yoga du visage pour une peau éclatante
Les muscles de votre corps sont tendus et forts lorsque vous vous entraînez ou pratiquez le yoga conscient. D'autre part, le yoga du visage travaille vos muscles faciaux, les faisant penser toniques et donnant l'impression d'un lifting naturel s'ils sont pratiqués fréquemment.
1. Embrasser et sourire
Étendez vos lèvres aussi loin que possible, comme si vous vous embrassiez, puis souriez largement. Faites au moins 15 répétitions par jour. Cet entraînement cible à la fois vos joues et votre menton.
Avantage : L'utilisation fréquente de ces muscles et d'une certaine manière vous aidera à obtenir une mâchoire jeune et des joues roses.
2. Faire un visage bouffi
Inspirez par la bouche en étirant votre souffle d'une joue à l'autre, puis expirez.
Avantage : Ces mouvements faciles renforceront les muscles de votre visage et empêcheront vos joues d'apparaître creuses. Effectuez régulièrement cet exercice pour obtenir des joues liftées et repulpées.
3. Chantez "Om" avec un sourire
Chanter « Om » détend les muscles du visage et calme le psychisme. Cette position de yoga facial est la plus basique des poses de yoga facial. Visualisez le point entre vos sourcils comme un point d'équilibre tout en fermant les yeux et en souriant légèrement. Parce que la plupart des gens froncent les sourcils inconsciemment, des froncements répétés peuvent provoquer des rides.
Avantage : Cette pose aidera à lisser ces rides et donnera à votre peau un éclat sain.
4. Levez les sourcils
À un demi-pouce au-dessus des sourcils, placez l'index de chaque main. Soulevez vos sourcils vers le haut tout en les pressant vers le bas du bout des doigts. Répétez cette opération dix à douze fois par jour.
Avantage : Parce que notre front est le premier endroit où les rides apparaissent, cet exercice spécifique tonifiera ces muscles, détendra le stress et atténuera l'apparence des rides.
5. Étirer les paupières
Levez les sourcils et regardez vers le haut au moment exact. Puis, tout en regardant vers le haut, fermez doucement vos paupières. Parce que nos paupières ont tendance à s'affaisser à mesure que nous vieillissons, cet exercice d'étirement peut aider à les maintenir serrées.
Les effets du yoga facial peuvent être visibles sur la peau, comme tout autre exercice physique, à condition qu'il soit inclus avec diligence dans son régime quotidien. Un avantage supplémentaire est que vous pouvez faire ces exercices n'importe où et n'importe quand.
Conclusion
Cependant, quoi que vous fassiez pour prendre soin de votre peau, n'oubliez pas de cultiver la beauté intérieure et la santé naturelle grâce à des pratiques qui vous procurent le plaisir ultime. Nous vous recommandons de faire ces exercices avec votre huile de diffusion Forest Essentials préférée pour créer une expérience multisensorielle qui détend l'esprit, le corps et l'esprit tout en rendant votre routine de soins de la peau plus joyeuse et réfléchie, et donc plus efficace.
