Les agrumes sont connus pour leur puissant potentiel antioxydant, mais ce fruit ne se limite pas à sa teneur en vitamine C. Il a été démontré que certains composés des agrumes, connus sous le nom de bioflavonoïdes d'agrumes, offrent de nombreux avantages pour la santé.* Et, alors que la recherche sur les bioflavonoïdes d'agrumes est en cours, ces puissants antioxydants sont très prometteurs.
Que sont les bioflavonoïdes d'agrumes ?
Les bioflavonoïdes d'agrumes sont un ensemble unique de composés phytochimiques, ce qui signifie qu'il s'agit de composés produits par les plantes. Alors que la vitamine C est une micro nutriment présent dans les agrumes, les bioflavonoïdes d'agrumes sont phyto nutriments également trouvés dans les agrumes, explique la nutritionniste en médecine fonctionnelle Brooke Scheller, DCN. "Il s'agit d'une classe de composés antioxydants qui comprend certains composés familiers, comme la quercétine", explique-t-elle.
Scheller fait référence à la vaste et puissante classe de composés phytochimiques connus sous le nom de flavonoïdes. En plus de la quercétine, les composés suivants relèvent de la catégorie des bioflavonoïdes d'agrumes :
- Hespéridine
- Naringine
- Narirutine
- Didymine
- Ériocitrine
- Diosmine
- Diosmétine
- Naringénine
- Néohespéridine
- Nobiletine
- Mandarine
- Rutine
- Ériodictyol
"Ce ne sont pas des vitamines ou des minéraux, mais ils sont uniques", déclare Zhaoping Li, M.D., Ph.D., chercheur en nutrition, professeur de médecine et chef de la Division de la nutrition clinique à l'Université de Californie à Los Angeles. . "Ce sont les composés que la plante a développés pour se protéger de l'oxydation. Les humains ont évolué pour tirer parti de ces composés produits par les plantes et les utiliser pour nous protéger également."* (Au cas où vous auriez besoin d'une raison de plus pour manger plus centré sur les plantes !)
Les bioflavonoïdes d'agrumes peuvent être trouvés dans la pulpe des agrumes, mais "ils sont plus abondants dans l'écorce", note Jamie Alan, Ph.D., professeur agrégé de pharmacologie et de toxicologie à la Michigan State University.
Ils apparaissent également dans certains suppléments spécialisés de vitamine C en tant que bioactifs qui complètent la vitamine C et aident à la protéger de l'oxydation.*
"La raison pour laquelle les bioflavonoïdes d'agrumes se marient bien avec la vitamine C est due à la synergie qui se produit entre les deux lorsqu'ils se trouvent dans la nature, comme lorsqu'ils sont consommés dans les agrumes", explique Scheller. "Ces antioxydants sont plus utiles et bénéfiques lorsqu'ils agissent ensemble, par rapport à l'utilisation de la vitamine C seule, car les bioflavonoïdes sont suggérés pour aider à l'absorption de la vitamine C dans le corps."*
5 avantages des bioflavonoïdes d'agrumes.
Les bioflavonoïdes d'agrumes ne sont pas seulement un complément à la vitamine C qui améliore les bienfaits de l'antioxydant pour la santé (bien qu'ils fassent un travail incroyable en aidant à tamponner le C de l'oxydation) - ils ont aussi leurs propres effets.*
Voici quelques-uns des principaux avantages dont vous bénéficiez en ayant ces phytonutriments dans votre vie :
1. Ils aident à moduler votre métabolisme.
Une revue publiée par Current Opinion in Lipidology ont découvert que les bioflavonoïdes d'agrumes favorisent l'activité anti-inflammatoire dans certains tissus liés au métabolisme, notamment le foie, le tissu adipeux, les reins et votre aorte (c'est-à-dire l'artère principale qui transporte le sang de votre cœur vers le reste de votre corps). *
Les mécanismes précis ne sont pas encore entièrement révélés, mais « ces composés, à un niveau très fondamental, aident les cellules à mieux fonctionner », déclare Li. Elle ajoute :"À un niveau supérieur, cela aura un impact sur le métabolisme."*
2. Ils aident à amortir le stress oxydatif.
Les bioflavonoïdes d'agrumes ont des propriétés anti-inflammatoires connues et aident à combattre les radicaux libres.* Les antioxydants tels que les bioflavonoïdes d'agrumes « arrondiront et neutraliseront les radicaux libres »,* déclare Alan.
En fait, une étude animale publiée par BMC Pharmacology and Toxicology a spécifiquement lié l'hespéridine bioflavonoïde d'agrumes à des niveaux inférieurs de stress oxydatif (c'est-à-dire un équilibre sain entre les antioxydants et les radicaux libres).*
Bien que certains radicaux libres dans le corps fassent partie des processus physiologiques normaux (par exemple, la réponse immunitaire et les réactions cellulaires dans tout le corps), il est important d'équilibrer le rapport antioxydant/radicaux libres pour lutter contre le stress oxydatif afin d'optimiser les performances cardiaques, immunitaires et immunitaires. la santé métabolique et les bioflavonoïdes d'agrumes aident à promouvoir cette activité.*
3. Ils soutiennent un système immunitaire sain.
« Les antioxydants aident à protéger nos cellules et à améliorer leur fonction, ce qui favorise les actions anti-inflammatoires dans le corps et soutient la santé immunitaire », déclare Scheller.
De plus, les bioflavonoïdes d'agrumes peuvent renforcer le fonctionnement et la santé gastro-intestinaux.* Et, comme nous le savons, un intestin sain est essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire.* Cette relation peut, à son tour, affecter tout le corps.
"[Les bioflavonoïdes d'agrumes] peuvent avoir un impact significatif sur l'équilibre de votre microbiome intestinal, et les bactéries peuvent libérer de petites molécules qui pénètrent dans votre sang et ont un impact sur tout", déclare Li.
4. Ils peuvent favoriser la sensibilité à l'insuline et équilibrer les niveaux de glucose.
La tolérance normale au glucose et la sensibilité à l'insuline sont des aspects essentiels de la santé endocrinienne et métabolique. Selon une revue publiée dans Oxidative Medicine and Cellular Longevity , les bioflavonoïdes d'agrumes peuvent aider à renforcer ces deux domaines.*
"Ces composés peuvent aider les cellules bêta de votre pancréas à fabriquer de l'insuline", explique Li, et "ils peuvent également aider le foie à transformer les aliments".*
5. Ils favorisent un vieillissement sain.
Les bioflavonoïdes d'agrumes ont été utilisés pour favoriser le vieillissement en bonne santé et la longévité, et la recherche le confirme.*
Dans une étude de laboratoire publiée par Molecules , les chercheurs ont analysé l'impact de la néohespéridine bioflavonoïde d'agrumes sur la levure et ont découvert qu'elle diminuait l'accumulation d'espèces réactives de l'oxygène (ROS) dans la levure.* Li relie cela à la capacité caractéristique des bioflavonoïdes d'agrumes à lutter contre le stress oxydatif.*
Comme vous l'avez vu, la lutte contre les radicaux libres a un certain nombre d'effets positifs sur plusieurs domaines de la santé et peut avoir un impact profond sur notre cœur, notre peau et notre santé immunitaire tout au long de la vie.*
Aliments, suppléments et produits de soins personnels contenant des bioflavonoïdes d'agrumes.
Les bioflavonoïdes d'agrumes se trouvent dans les agrumes, certains suppléments spécialisés et les produits de soins personnels, tels que les sérums et autres produits topiques de soins de la peau.
"Les composés peuvent fonctionner par voie topique, mais ils fonctionnent probablement mieux si vous les ingérez réellement", explique Li. "C'est la beauté de l'intérieur."*
Li recommande d'obtenir vos bioflavonoïdes d'agrumes à partir de fruits, car plus nous consommons de plantes, mieux c'est. "Souvent, ces composés fonctionnent bien avec d'autres choses car ils coexistent dans la nature", explique-t-elle. Cela signifie manger beaucoup d'agrumes comme les oranges, les mandarines, les citrons, les citrons verts et les pamplemousses.
De plus, vous pouvez choisir de tirer parti d'une gamme colorée de bioflavonoïdes d'agrumes provenant de fruits entiers et concentrés dans un supplément de haute qualité (comme la puissance de vitamine C+ de mbg).
L'essentiel.
Les bioflavonoïdes d'agrumes sont des antioxydants qui ne reçoivent pas beaucoup d'attention. Malgré leur obscurité, ces héros méconnus peuvent aider à soutenir les nombreux rôles que joue la vitamine C dans votre corps et avoir leurs propres avantages incroyables.*
En plus de manger un arc-en-ciel de fruits et légumes pour une gamme de phytonutriments, une dose garantie et puissante de bioflavonoïdes d'agrumes à partir d'un supplément de qualité peut être une approche complémentaire.
Le supplément Vitamin C Potency+ de mindbodygreen contient un trio vitamine C/lipides/bioflavonoïdes d'agrumes pour optimiser la biodisponibilité et la rétention de la vitamine C, ainsi qu'un complexe de bioflavonoïdes d'agrumes provenant à 100 % d'agrumes entiers pour aider à protéger la vitamine C dans votre corps. le pouvoir des agrumes !
