Vous êtes là tous les jours, vous donnez tout, et vous savez à quel point il est important de réserver du temps aux soins personnels et à la pleine conscience afin de pouvoir vous montrer sous votre meilleur jour. Soutenir votre style de vie actif et intentionnel nécessite des aliments nourrissants et des moments pour reprendre votre souffle et vous ressourcer.
Votre congélateur est votre arme secrète lorsqu'il s'agit d'alimenter votre vie saine. Des fruits et légumes aux protéines saines, en passant par les friandises sucrées meilleures pour la santé, il existe de nombreuses bonnes raisons de se réchauffer avec les aliments surgelés. Voici la liste de contrôle des aliments de base sains pour le congélateur ultime inspiré du bien-être afin que vous puissiez profiter de repas et de collations sains à tout moment.
Fruits et légumes surgelés
Les fruits et légumes surgelés sont indispensables à une alimentation équilibrée. Puisqu'ils sont congelés à une fraîcheur maximale, leur valeur nutritionnelle est verrouillée. Les produits biologiques congelés ont également tendance à être moins chers, ce qui en fait un excellent choix pour tous ceux qui ont un budget limité. Sans oublier qu'il est idéal pour tous ceux qui voyagent pendant des jours ou des semaines à la fois.
L'une des meilleures façons d'incorporer des fruits et légumes surgelés dans votre vie est de les jeter tous dans un smoothie aux superaliments. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer :
- Les baies contiennent de puissants antioxydants ainsi que des vitamines et des minéraux essentiels. Ils sont également une bonne source de fibres.
- Les packs d'açai sont un autre moyen facile d'introduire des superaliments dans votre journée et de faire une délicieuse base pour un smoothie.
- La mangue ajoute une saveur vibrante et une acidité subtile ainsi qu'une texture lisse.
D'autres bons légumes surgelés à stocker pour des repas rapides et faciles sont le brocoli, les choux de Bruxelles, les carottes, le maïs, les champignons, le gombo, les oignons et les oignons perlés, le poivron, la courge d'été et la courgette.
Une friandise meilleure pour vous
Photo :Julie's Bio
De nombreux experts de la santé s'accordent à dire que les indulgences conscientes peuvent et doivent faire partie d'un régime alimentaire sain. Les friandises sucrées comme la crème glacée biologique de Julie, les barres de yogourt glacé et le sorbet sont le moyen ultime de satisfaire une envie et de se sentir bien dans ce que vous mettez dans votre corps.
Fabriqués avec des ingrédients simples et réels, leurs pintes, barres et sandwichs sont le compagnon idéal lorsque vous souhaitez vous réserver un moment. Ils sont tous certifiés biologiques et fabriqués sans les édulcorants artificiels ni les sirops de maïs que vous trouverez dans la plupart des friandises des allées de congélation.
Julie's propose également des options végétaliennes et sans gluten, ainsi que des friandises avec 100 calories ou moins pour quand vous voulez juste un petit quelque chose de sucré. En voici quelques-unes pour faire le plein cet été :
Qui n'aime pas une bonne barre de crème glacée aux pépites de menthe? Julie's regorge de pépites de chocolat bio et de lait bio provenant de vaches qui n'ont pas été traitées avec des hormones ou des antibiotiques.
Envie de quelque chose de acidulé ? Leur sorbet framboise non laitier est composé de seulement cinq ingrédients biologiques.
Leurs sandwichs à la crème glacée au caramel et au sel de mer vous transporteront en enfance, pour une gourmandise en portions contrôlées avec seulement 110 calories !
Les essentiels protéinés surgelés
Les protéines sont essentielles pour alimenter votre corps et votre cerveau. L'incorporation de variétés surgelées peut simplifier votre routine et rendre plus accessibles les options sauvages, biologiques, nourries à l'herbe et élevées de manière durable.
La volaille biologique, la viande nourrie à l'herbe et les fruits de mer issus de sources durables sont tous d'excellents aliments de base à avoir sous la main. De nombreuses variétés peuvent être cuites surgelées, mais vérifiez les étiquettes pour vous en assurer. Pour des raisons de sécurité, décongelez au réfrigérateur plutôt que de laisser quelque chose sur le comptoir toute la journée.
Il existe également de nombreuses options de protéines à base de plantes. L'edamame est une délicieuse collation et un ingrédient secret pour rendre les sautés et les salades plus copieux. Les haricots, les pois et les lentilles cuits sont également d'excellentes options et peuvent être congelés en portions individuelles pour faciliter la préparation d'un dîner sain lors d'une nuit bien remplie. Ajoutez-les à un bol de riz de chou-fleur, des soupes, des piments, ou dégustez-les dans une salade ou en accompagnement. Ils sont également délicieux accompagnés de légumes et surmontés d'un œuf.
Vous mettez tellement de vous-même dans votre vie et votre travail – pourquoi manger sainement ne serait-il pas facile ? Remplir votre congélateur d'aliments sains et délicieux pour nourrir votre cerveau et votre corps peut être un raccourci vers une vie meilleure.
