Le stress est quelque chose auquel nous sommes tous confrontés dans notre vie quotidienne. Que nous essayions de respecter un délai, que nous devions nous asseoir dans la circulation aux heures de pointe pour nous rendre au travail et en revenir, que nous devions nous disputer avec un être cher ou que nous devions passer un examen pour l'école, le stress s'infiltre et souvent obtient le meilleur de nous.
Les niveaux de stress varient d'une personne à l'autre, mais lorsqu'il devient chronique, il peut faire des ravages sur notre corps. En fait, presque tous les organes du corps sont affectés par le stress. Lorsque nous sommes stressés, notre taux de cortisol augmente, ce qui peut compromettre le fonctionnement du système immunitaire.
Trop de stress peut affecter notre peau, entraîner des maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer, augmenter la tension artérielle et nous exposer à un risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral, réduire la digestibilité des aliments, nous faire prendre du poids dans notre tour de taille et peut même réduire la fertilité. Les effets négatifs du stress sur notre corps peuvent également aller jusqu'à l'incapacité de lutter contre des maladies comme le cancer et les maladies auto-immunes.
Soulager le stress naturellement
Soulager le stress naturellement peut demander un peu de travail, mais cela en vaut la peine à long terme. Il existe de nombreuses techniques qui peuvent réduire le stress comme l'exercice, écouter de la musique, respirer, faire du yoga, méditer, passer du temps dans la nature (l'une de mes préférées), un massage, un bain chaud, sortir avec des amis ou simplement prendre une jour de congé pour faire ce que vous voulez (c'est-à-dire prendre du temps pour vous et donner la priorité aux soins personnels).
Le soulagement naturel du stress est préférable aux produits pharmaceutiques, à l'alcool ou au tabagisme, car il favorise le bien-être au lieu de le compromettre.
De nombreux systèmes de guérison anciens ont partagé des croyances sur l'importance de l'énergie du corps pour guérir les maux et les maladies. Une technique utilisée au Japon, appelée Jin Shin Jyutsu, utilise une méthode d'utilisation de certains points d'acupression pour soulager l'anxiété et le stress.
La méthode ne prend que 2 à 5 minutes et est assez simple à faire.
Soulagement naturel du stress et auto-massage japonais des mains
Il y a des points de pression dans la main qui, lorsqu'ils sont massés, libèrent la tension, le stress et soulagent la douleur (1). C'est le concept de base de l'acupression, de la réflexologie et du massage.
Dans l'ancienne tradition japonaise, l'énergie du stress est facilement accessible dans la main pour aider à le soulager. Chaque doigt correspond à une émotion. En suivant la technique décrite ci-dessous, vous pouvez traiter l'énergie négative de chaque doigt, un à la fois, et les libérer du corps et de l'esprit.
La meilleure chose à propos de cette technique est qu'elle peut être pratiquée pratiquement n'importe où !
• Pouce : réduire l'inquiétude et l'anxiété
• Index : surmonter la peur
• Milieu : contrôler la colère et la frustration
• Sonner : soulager la tristesse et la dépression
• Pinky : stimuler l'estime de soi et les perspectives générales
Concentrez-vous sur chacun des doigts ci-dessus pendant 1 à 2 minutes. La méthodologie est expliquée ci-dessous :
1. Ouvrez votre main avec vos doigts écartés mais détendus. En commençant par votre pouce, saisissez les côtés de la pointe de chaque côté de l'ongle et pincez avec une légère pression. Déplacez lentement le pouce vers la paume, en pressant doucement les côtés jusqu'à ce que vous sentiez le pouls. Faites une pause dans chaque position, permettant à votre esprit de se concentrer uniquement sur la libération avant de passer à l'index, au majeur, à l'annulaire et enfin à l'auriculaire. Terminez le massage par une légère pression appliquée au centre de la paume avec le pouce opposé. Maintenez la position pendant 1 minute ou plus.
2. Il y a un point de pression entre le pouce et l'index, situé dans le muscle juste au-dessus de la base du pouce où les os du pouce et ceux de l'index se rencontrent. De nombreux nerfs traversent ce muscle, reliant la main au reste du corps. Le soulagement des tensions se fait sentir dans tout le corps, y compris la tête, le cou et le dos, favorisant un sentiment général de bien-être. Serrez le muscle avec le pouce et l'index de la main opposée et massez aussi longtemps que vous le souhaitez.
3. L'intérieur du poignet contient également un point de pression, là où les os de la main et du bras se rencontrent. On dit qu'appliquer une légère pression dans cette zone aide à libérer les pensées et les émotions négatives. Vous pouvez ressentir un picotement ou un léger engourdissement avec la pression.
4. Sur le côté opposé de la main à l'extérieur du poignet, là où l'os du bras rencontre les os de la main, se trouve une petite indentation. Appliquez une pression sur ce point pour permettre la relaxation et la clarté mentale.
La vidéo ci-dessous explique un peu plus, en utilisant une technique consistant à enrouler toute votre main autour de chaque doigt.
