Manger un bagel ? Votre taux de sucre dans le sang augmente, puis diminue. Aller se promener? Votre taux de sucre dans le sang baisse. Vous vous disputez avec votre fils à propos des devoirs (encore) ? Vous l'avez deviné, votre glycémie augmente.
Ces fluctuations sont appelées « variabilité glycémique » et sont parfois appelées « temps dans la plage ». Ils nous arrivent à tous. Mark Bridenstine, MD, endocrinologue à la Banner Health Clinic à Loveland, CO, affirme que de nombreux facteurs peuvent faire augmenter ou diminuer votre glycémie :
- La quantité et le type de nourriture que vous mangez
- À quelle fréquence et à quelle intensité vous faites de l'exercice
- Vos habitudes de sommeil
- Votre niveau de stress
- Toute maladie ou problème de santé sous-jacent
- Certains médicaments
La tâche de réguler votre glycémie incombe principalement à votre foie. Lorsque vous mangez ou que vous êtes rassasié, votre foie stocke le sucre afin que votre corps puisse l'utiliser plus tard pour produire de l'énergie. Lorsque vous jeûnez, votre foie libère du sucre pour alimenter votre corps. Il est donc normal que votre glycémie fluctue tout au long de la journée.
Quand il s'agit de glycémie, stable c'est mieux
De larges fluctuations de votre glycémie et des hauts et des bas extrêmes peuvent provoquer des symptômes ou être nocifs. "Les gens ne se sentent généralement pas à leur meilleur lorsque la glycémie est élevée", a déclaré le Dr Bridenstine. "Vous remarquerez peut-être de la fatigue ou des maux de tête."
"Et un faible taux de sucre dans le sang peut vous arrêter dans votre élan et vous forcer à y remédier", a-t-il déclaré. Vous pouvez vous sentir étourdi, faible, confus, irritable, nerveux, transpirer, trembler ou avoir une sensation de faim vorace.
Les fluctuations de la glycémie sont particulièrement dangereuses pour les personnes atteintes de diabète, qui doivent surveiller leur taux. "De cette façon, ils peuvent modifier leur comportement et leurs médicaments de manière sûre et efficace", a déclaré le Dr Bridenstine.
Comment garder votre variabilité glycémique sous contrôle
Plus vous pouvez maintenir votre glycémie dans une fourchette saine, mieux c'est. Le Dr Bridenstine vous recommande de vous en tenir à une routine avec votre exercice, votre régime alimentaire et votre sommeil. Et surveillez souvent votre glycémie, de cette façon vous obtenez des informations en temps réel sur les facteurs qui affectent votre glycémie. "La tenue d'un journal écrit de la glycémie et des facteurs qui l'influencent peut également aider à trouver des modèles", a-t-il déclaré.
Grâce aux nouvelles avancées technologiques, vous disposez de plus d'options et de moyens pratiques pour surveiller votre glycémie. Les glucomètres en continu portables, par exemple, peuvent remplacer ou réduire le nombre de tests de glycémie au doigt que vous devez effectuer.
Les mesures à court et à long terme sont toutes deux importantes
Si vous êtes diabétique, il est important de mesurer à la fois votre variabilité glycémique et votre taux d'A1c. C'est parce que les deux mesures vous donnent des informations importantes.
Votre A1c vous indique votre glycémie moyenne au cours des trois derniers mois. C'est une vue d'ensemble de la façon dont votre glycémie est contrôlée. La variabilité glycémique vous montre les hauts et les bas de votre glycémie dans un certain laps de temps. Vous pourriez avoir de bons niveaux d'A1c mais avoir quand même une glycémie qui oscille entre des hauts extrêmes et des bas extrêmes. Et ce n'est pas ce que vous voulez. "Il est préférable non seulement d'avoir un bon contrôle global de la glycémie, mais aussi d'avoir une variabilité glycémique raisonnablement faible", a déclaré le Dr Bridenstine.
L'essentiel
Pour les personnes atteintes de diabète, il est important de surveiller votre glycémie, d'identifier les facteurs qui causent des hauts et des bas et de prendre des mesures pour maintenir vos niveaux plus stables. Le Dr Bridenstine a déclaré :"La variabilité glycémique est de plus en plus reconnue comme un indicateur important d'un meilleur contrôle du diabète et de meilleurs résultats de santé en général."
Que vous soyez à risque de développer un diabète ou que vous ayez été diagnostiqué, surveiller votre variabilité glycémique peut être judicieux. Parlez-en à votre médecin. Pour trouver un médecin, visitez bannerhealth.com.
Pour connaître votre risque de développer un diabète, prenez notre évaluation gratuite des risques.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les moyens de gérer au mieux le prédiabète et le diabète, vous pouvez lire :
- Les bases de la glycémie
- On vous a dit que vous étiez pré-diabétique. Et maintenant ?
- A1c :Pourquoi cette mesure sanguine critique est-elle si importante ?
