Le Super Bowl est presque là, ce qui signifie qu'une autre fête de hayon approche à grands pas ! Que vous fassiez du talonnage dans le parking du jeu ou que vous regardiez dans le confort de la maison d'un ami, la nourriture sera toujours une tentation. Bien qu'il soit tout à fait acceptable de se faire plaisir de temps en temps, nous voulons vous aider à atteindre vos objectifs du mieux possible. Voici quelques conseils pour rester en bonne santé lors de votre soirée Super Bowl.
Apportez votre propre plat
C'est l'une des choses les plus importantes et les plus simples que vous puissiez faire pour vous assurer de rester sur la bonne voie lorsque vous assistez à une fête qui comprend de la nourriture. Créez un plat dont vous savez qu'il vous aidera à atteindre vos objectifs. Essayez de faire cuire vos propres « frites » de courgettes ou de faire une trempette avec du yogourt grec ou du fromage cottage au lieu de la crème sure pour aider à limiter votre apport calorique.
Amenez un remplaçant
Si votre fête d'avant-match comprend un barbecue, prévoyez à l'avance d'apporter votre propre burger à la dinde, au poulet ou même un burger végétarien - tout ce que vous préférez. Avec les bons assaisonnements, vous pouvez donner à n'importe lequel de ces substituts un goût aussi bon (sinon meilleur !) que le burger standard. Une autre bonne idée est de sauter le pain, de ne manger que la viande avec un peu de fromage si désiré. Cela vous aidera à économiser des calories, surtout si vous avez envie de vous faire plaisir plus tard.
Restez hydraté
La consommation d'alcool est courante lors d'une fête de talonnage. Les boissons alcoolisées peuvent être assez caloriques, selon votre choix. Si vous choisissez de consommer de l'alcool, essayez de choisir des boissons faibles en sucre et assurez-vous d'avoir un verre d'eau entre chaque boisson. Cela vous aidera à rester hydraté et à minimiser tout signe de gueule de bois.
Plonger judicieusement
Si vous choisissez de ne pas apporter votre propre nourriture à l'événement de talonnage du Super Bowl, il est toujours important de garder vos objectifs à l'esprit avant d'atteindre les frites et la trempette. Optez pour l'option la plus saine disponible. Pensez aux craquelins de grains entiers, aux croustilles de pita cuites au four ou même aux légumes frais. S'ils sont disponibles, optez pour du houmous, une trempette au yogourt grec ou un ranch faible en gras. Les calories dans les frites et les trempettes peuvent s'accumuler très rapidement, alors assurez-vous de choisir judicieusement. Encore une fois, n'ayez pas peur d'apporter vos craquelins et votre houmous !
Recettes :
- Frites de courgettes
- Trempette au yaourt à l'ail et aux fines herbes
Source :Fondation Prévenir le cancer
