Et si vous preniez une capsule qui réduirait vos envies de brownies, de biscuits et de crème glacée ? Oui, une telle capsule existe - et les gens la découvrent.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les capsules de sucre, comment elles sont censées fonctionner et si elles sont sûres et efficaces.
Pourquoi avons-nous envie de sucre ?
Il y a des raisons claires et organiques pour lesquelles nous avons tous envie de sucre de temps en temps. "Notre physique dépend du glucose comme source d'énergie pour alimenter nos organes et notre système nerveux. En tant que tel, nous avons régulièrement besoin de sucre, qui est un approvisionnement fiable en glucose pour le corps », explique le Dr Fatima Cody Stanford, médecin spécialiste des problèmes de poids et professeure adjointe de médicaments et de pédiatrie au Massachusetts Normal Hospital et à la faculté de médecine de Harvard.
Le Dr Stanford explique que l'esprit, en particulier l'hypothalamus, influence la raison pour laquelle certains d'entre nous ont plus envie de sucre que d'autres.
Certaines circonstances affectent si oui ou non les gens ont envie de quelque chose de bonbon, aussi. "Ils peuvent être épuisés et surchargés, ou ils peuvent suivre un programme de perte de poids manquant d'énergie ou de micronutriments importants", déclare Summer time Yuletide, M.S., R.D.N.
Les autres déclencheurs des envies de sucre incluent l'hypoglycémie, la grossesse, la soif et certains médicaments sur ordonnance, explique Yuletide.
Comment fonctionnent les drogues contre l'envie de sucre ?
Tout d'abord, parlons de la fabrication de ces capsules. Un certain nombre de médicaments et de compléments alimentaires, ainsi que des modulateurs neuronaux des récepteurs nicotiniques de l'acétylcholine (un long titre pour un type de médicament également connu pour réduire les envies de nicotine) ont été associés à une diminution des envies de sucre. Mais nous nous concentrerons sur les capsules composées du très médiatisé - et à peine plus recherché - Gymnema sylvestre .
La plante ligneuse et grimpante originaire d'Inde, d'Afrique et d'Australie a été considérée comme un "destructeur de sucre" et située non seulement pour gérer les envies de sucreries, mais aussi pour modifier profondément la façon dont les repas riches en sucre sont conçus.
En fait, les acides gymnémiques découverts dans les feuilles des cultures éliminent beaucoup les saveurs de bonbons que le sucre est censé imiter comme du sable, alors que les fruits ont le goût d'une "bombe acide".
"Beaucoup de ces capsules fonctionnent de manière à se lier à des récepteurs particuliers sur les bourgeons de style pour bloquer l'activation du sucre", explique le Dr Stanford. "Cela diminue ses besoins en repas sucrés."
Pouvez-vous vaincre les envies de sucre avec une capsule ?
Techniquement, bien sûr. L'analyse indique que les capsules fabriquées à partir de Gymnema sylvestre peut réduire la douceur et le goût des repas. Les médicaments destinés à freiner les envies de sucre sont généralement un logiciel utile pour les personnes atteintes de diabète ainsi que pour les personnes qui souhaitent perdre quelques kilos.
"Il existe des preuves que la modification de la notion de repas sucrés pourrait amener les gens à manger beaucoup moins, du moins à court terme", déclare Yuletide. "Cette baisse de la consommation de calories pourrait entraîner une réduction de poids - du moins en théorie - si elle se maintient dans le temps."
Cependant, il y a des mises en garde.
Premièrement :"L'effet ne pourrait durer que 30 à 60 minutes", explique Yuletide. Ainsi, un repas de vacances avec un dessert complet peut s'avérer difficile si vous ne respectez pas le bon moment.
Deuxièmement, la recherche suggère que les gélules conçues pour réduire les envies de sucre pourraient avoir un effet inverse :en une seule étude, les contributeurs ont eu besoin de plus de sucre une fois qu'ils ont perdu leur sensibilité au sucré.
Et troisièmement, prendre des gélules n'est probablement pas la méthode la plus sûre et la plus durable pour réduire vos envies de sucre.
Les drogues contre les envies de sucre sont-elles protégées ?
Nous ne sommes pas si positifs mais. "Il n'y a pas beaucoup d'informations à long terme sur ces gélules, c'est pourquoi j'aime recommander l'avertissement", déclare le Dr Stanford.
Nous savons que les gélules anti-sucre composées de Gymnema sylvestre ne devrait ne devrait pas être pris avec certains médicaments sans l'approbation d'un médecin.
"Celles qui sont enceintes ou qui allaitent doivent également éviter [ces pilules] en raison des informations restreintes sur la sécurité", déclare Yuletide.
La façon de gérer les envies de sucre sans drogue
Le sucre peut en réalité être inclus dans un mode de vie sain. "Le sucre de la période se compose des sucres purs contenus dans les fruits et les produits laitiers", explique Yuletide, "et ceux-ci pourraient complètement faire partie d'un régime alimentaire nutritif."
Il faut néanmoins toujours limiter la quantité de sucres ajoutés que nous consommons. Le World Health Group (WHO) recommande que pas plus de 10 % de notre énergie quotidienne provienne des sucres ajoutés. Plutôt que d'essayer de modifier la saveur des aliments pour réduire les envies de sucre, Yuletide suggère de s'en tenir aux aliments contenant des sucres purs lorsque vous avez envie d'un bonbon.
C'est aussi une bonne suggestion d'examiner votre programme de perte de poids dans son ensemble. "L'une des meilleures méthodes pour gérer les fringales de toutes sortes consiste à s'assurer que vous consommez des repas communs et équilibrés", déclare Yuletide.
Cela signifie incorporer des repas complets comprenant trois éléments clés pour vous garder heureux tout au long de la journée. "Les repas qui peuvent être remplis de protéines, de fibres et d'eau vous montreront comment rester rassasié entre les repas afin que vous soyez moins enclin à prendre des collations sucrées", explique Yuletide. Gardez une bouteille d'eau disponible pour rester bien hydraté afin que vous puissiez empêcher votre corps de mal interpréter les signaux de soif pour la famine.
Que votre objectif soit ou non d'être en meilleure santé ou de perdre quelques kilos, le combo le plus durable sur lequel vous pourrez compter est un programme de perte de poids sain et équilibré et de l'exercice physique - pas une capsule magique.
