Que sont les lignanes ?
Lignans, tels que entérodiol et entérolactone, sont des nutriments non essentiels, qui sont des polyphénols formés chimiquement lors de la fermentation - par des bactéries intestinales normales - de certains aliments végétaux, tels que les graines de lin. Les lignanes sont des phytoestrogènes - des substances dérivées de plantes qui ont une légère activité semblable à celle des œstrogènes. Les lignanes sont absorbés et apparaissent dans le sang et l'urine.
Aliments Riches en Lignanes
Les graines de lin, de sésame et de tournesol (mais pas leurs huiles), les grains entiers (blé, seigle, avoine, orge) et le thé sont riches en lignanes .
Suppléments de lignanes de graines de lin
Des suppléments dérivés de graines de lin sans ordonnance (en vente libre), tels que ceux contenant du sécoisolaricirésinol diglycoside, sont disponibles .
Bénéfices pour la santé des lignanes
Les graines de lin sont POSSIBLEMENT EFFICACES pour réduire le taux de cholestérol sanguin .
La graine de lin est POSSIBLEMENT INEFFICACE dans la prévention ou le traitement de l'ostéoporose.
Il existe des PREUVES INSUFFISANTES sur l'efficacité des suppléments de lignanes ou des graines de lin dans la prévention ou le traitement de l'athérosclérose (durcissement des artères), du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), de l'inflammation de la vessie (cystite interstitielle), des douleurs mammaires (mastalgie), du cancer (sein, colorectal). , endométrial, pulmonaire, ovarien, prostatique) , constipation, maladie coronarienne, diabète sucré , diverticulite, hypertrophie de la prostate (hyperplasie bénigne de la prostate), hypertension artérielle , bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées , syndrome du côlon irritable, inflammation des reins causée par le lupus érythémateux disséminé (LED), le syndrome métabolique et les accidents vasculaires cérébraux, les irritations cutanées et les maux d'estomac, ou pour favoriser la perte de poids ou comme antioxydant.
Sécurité des lignanes :toxicité, effets secondaires
Les suppléments aux extraits de graines de lin sont POSSIBLEMENT SÉCURITAIRES. Brut ounon mûr les graines de lin sont PROBABLEMENT DANGEREUSES .
Effets secondaires de graines de lin, riches en fibres, peuvent provoquer des ballonnements abdominaux ou des selles molles. Les graines de lin doivent être prises avec une quantité suffisante d'eau, sinon elles peuvent provoquer de la constipation ou même un blocage intestinal.
Grossesse et allaitement
Prendre des graines de lin pendant la grossesse est PROBABLEMENT DANGEREUX, car les lignanes des graines de lin peuvent agir comme des œstrogènes. On n'en sait pas assez sur la sécurité des graines de lin pendant l'allaitement, donc les femmes qui allaitent devraient l'éviter.
Les graines de lin peuvent stimuler les menstruations .
Qui peut avoir besoin d'éviter les graines de lin ? (Interactions graines de lin-médicaments)
Les personnes atteintes des conditions suivantes peuvent avoir besoin d'éviter les graines de lin :
1. Troubles hémorragiques. Les graines de lin peuvent ralentir la coagulation du sang et peuvent donc augmenter le risque de saignement chez les personnes atteintes de troubles de la coagulation ou celles qui prennent des médicaments anticoagulants, tels que l'aspirine, le clopidogrel, la daltéparine, le diclofénac, l'héparine, l'ibuprofène, le naproxène ou la warfarine.
4. Cancers ou affections hormono-sensibles. Les graines de lin peuvent aggraver les cancers du sein, de l'utérus et des ovaires, l'endométriose et les fibromes utérins.
5. Niveaux élevés de triglycérides (hypertriglycéridémie). Les graines de lin partiellement dégraissées peuvent augmenter les niveaux de triglycérides.
6. Pression artérielle basse (hypotension) :Les graines de lin pourraient abaisser la tension artérielle diastolique, en particulier chez les personnes qui prennent des médicaments antihypertenseurs.
