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Vous avez peut-être remarqué que j'ai fait plus de vidéos Facebook LIVE avec des informations pour vous aider à vivre pleinement votre vie. Suite à la demande générale, une de mes vidéos portait sur les compléments alimentaires ! Je crois que c'est un domaine de la santé et du bien-être où il peut toujours y avoir plus d'éducation. J'ai travaillé dans l'industrie des compléments alimentaires pendant une décennie et j'ai appris un certain nombre de choses que je veux vous transmettre !
Voici quelques points importants que j'ai soulignés dans la vidéo :
- Travaillez avec un professionnel de la santé pour évaluer les suppléments que vous devez prendre. Vous pouvez trouver un répertoire des prestataires de médecine fonctionnelle sur www.functionalmedicine.org.
- Les compléments alimentaires ne sont pas destinés à remplacer une mauvaise alimentation. Cela dit, il est difficile d'obtenir tout ce dont vous avez besoin, même d'un régime à base d'aliments complets, en particulier lorsque vous êtes dans des conditions stressantes ou lorsque vous prenez des médicaments. Consultez votre médecin et votre pharmacien pour connaître les nutriments dont vous pourriez manquer en fonction de vos symptômes, de votre état de santé, de votre mode de vie et de votre consommation de médicaments.
- La qualité est essentielle. Appelez le fabricant du complément alimentaire (informations sur l'étiquette) pour obtenir des détails sur ce qu'il a testé, ou achetez vos compléments directement auprès de votre professionnel de la santé.
- Travaillez avec votre professionnel de la santé pour modifier régulièrement le type et la quantité de suppléments individuels afin d'apporter de la variété et de l'adapter à vos besoins spécifiques.
- Prendre des compléments alimentaires à base de matières grasses avec votre repas.
- Travaillez avec votre professionnel de la santé pour établir un calendrier de prise de suppléments ; envisagez de répartir les doses de suppléments tout au long de la journée, en particulier les minéraux.
- Notez que certains nutriments peuvent être toxiques s'ils sont consommés en excès. Travaillez avec un professionnel de la santé qui connaît ces niveaux toxiques et quels sont vos niveaux préexistants afin de savoir quelle dose doser.
- Sites Web utiles :
– Council for Responsible Nutrition :www.crnusa.org
– Base de données sur les produits naturels :www.naturaldatabase.com
Et, enfin, voici les trois compléments alimentaires dont je pense que la plupart des gens bénéficieraient (mais la décision finale appartient à votre professionnel de la santé, bien sûr !) :
- Une huile oméga-3 de qualité :La plupart des gens ne consomment pas assez de ces graisses anti-inflammatoires dans leur alimentation. Il est préférable de travailler avec un praticien compétent en médecine fonctionnelle qui peut tester vos niveaux d'oméga-3 afin que vous sachiez ce que vous visez. Vous pouvez choisir parmi l'huile de poisson, l'huile de krill, les huiles d'algues et/ou l'huile de graines de lin, selon vos préférences. Ne prenez pas d'huile qui sent le rance - elles peuvent devenir rances lorsqu'elles sont exposées à la chaleur, à la lumière et à l'oxygène. Pour obtenir mes oméga-3 le matin, j'aime mélanger de l'huile de poisson liquide dans mon smoothie ! Je préfère également utiliser des huiles de poisson/huiles oméga-3 qui contiennent un antioxydant ajouté, comme la vitamine E ou un extrait de romarin.
- Une multivitamine minérale (MVM) à faible dose et de haute qualité : J'aime les MVM qui contiennent des quantités moyennes, et non importantes, de nutriments. Lisez les étiquettes pour vous assurer qu'elles ne contiennent pas de sucres, d'édulcorants ou de colorants FD&C. Prenez votre MVM avec un repas. Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé si vous avez un besoin spécifique en vitamines B méthylées.
- Un probiotique multi-souche : En ce qui concerne ma propre santé, j'aime une variété de souches de probiotiques (généralement 5 à 9 souches dans une capsule ou une poudre) et des marques. Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé si vous avez besoin d'un test de selles pour déterminer les souches dont vous avez le plus besoin.
Lorsqu'ils sont pris correctement, les suppléments peuvent donner un coup de pouce essentiel à votre régime alimentaire complet. Si vous êtes intéressé, vous pouvez regarder la vidéo complète des suppléments sur Facebook.
