Le dérivé d'acide aminé 5-hydroxytryptophane est beaucoup plus connu sous le terme abrégé 5-HTP. Il est vendu dans le monde entier comme complément alimentaire commercial, principalement en raison de ses puissantes propriétés antidépressives et relaxantes. Cependant, il est parfois mal toléré par certains utilisateurs et, à ce titre, il est important d'être pleinement informé de la manière d'en tirer le meilleur parti avant de commencer à l'utiliser. Le simple fait d'avaler une pilule sans but peut souvent nuire à la santé de l'estomac, surtout s'il existe des antécédents de problèmes digestifs. Par conséquent, les suppléments de 5 HTP doivent être pris de manière experte pour qu'une absorption confortable se produise.
Étape 1
N'utiliser qu'à doses modérées. En effet, le 5-HTP est fortement lié à la présence de tryptophane, qui est un acide aminé essentiel. En tant que tel, l'ingestion excessive d'une substance qui est fabriquée directement à côté d'un composé purement acide est très imprudente. La section de la bibliothèque de santé de l'Université de Californie à San Diego déclare que "le 5-HTP n'est pas présent en quantités significatives dans un régime alimentaire typique. Le corps humain fabrique du 5-HTP à partir de L-tryptophane, un acide aminé naturel présent dans la plupart des protéines alimentaires. Cependant , manger des aliments contenant du L-tryptophane n'augmente pas de manière significative les niveaux de 5-HTP."
Étape 2
Choisissez des gélules plutôt que des comprimés. Comme le contenu de la gélule sera déjà décomposé en une fine poudre, cela rend l'ingestion beaucoup moins exigeante pour votre système digestif. En comparaison, beaucoup plus d'acides gastriques doivent être stimulés pour assimiler un comprimé dur dans un état équivalent.
Étape 3
Prendre avec de la nourriture. Parfois, le mode d'emploi imprimé sur l'étiquette du produit est vague concernant ce problème souvent important. Si vous rencontrez des problèmes digestifs et que vous pensez que le 5 HTP n'entre pas dans votre système de manière aussi sûre qu'il pourrait l'être, cela seul pourrait bien remédier à la situation. Mangez un repas principal juste après avoir pris votre supplément :plus il est substantiel, mieux c'est.
Étape 4
Boire beaucoup d'eau. Buvez un verre plein en même temps que vous avalez votre gélule, au lieu d'une quantité minime. Cela aidera à mobiliser plus confortablement le supplément dans votre estomac.
Étape 5
Accordez-vous du temps de relaxation. Certains problèmes de santé, liés à la digestion ou non, sont en réalité dus à un état d'esprit négatif persistant. Bien que vous deviez toujours prendre des dispositions adéquates sur le plan physique lorsque vous utilisez des suppléments de 5 HTP, ne niez pas l'importance d'une perception optimiste des choses. Selon le Dr Raymond Cross du centre médical de l'Université du Maryland, "N'en faites pas trop. Le stress peut avoir un impact majeur sur les maladies digestives. Par exemple, un stress accru peut déclencher une poussée de la maladie de Crohn, de la colite et du syndrome du côlon irritable. . Essayez de minimiser le stress autant que possible. Ne prenez pas plus de choses que vous ne pouvez en supporter. Dormez suffisamment."
