Sans suffisamment de fer, votre corps ne peut pas produire le nombre de globules rouges normaux nécessaires pour vous maintenir en bonne santé. Votre médecin peut vous recommander de prendre des pilules de fer, mais vous devez savoir que les pilules de fer ont des effets secondaires et que vous pouvez même ressentir une aggravation après avoir pris des suppléments de fer.
Astuce
Les pilules de fer, disponibles sous forme de divers sels d'ions ferreux, peuvent être bénéfiques pour traiter une carence avec le dosage approprié, mais en prendre trop peut entraîner des risques de toxicité pour la santé, y compris des lésions hépatiques aiguës.
De combien avez-vous besoin ?
Le fer est un composant essentiel de l'hémoglobine, la protéine des globules rouges qui transfère l'oxygène de vos poumons à tous les tissus de votre corps. Le fer soutient la contraction musculaire et aide à maintenir un tissu conjonctif sain. Il est également nécessaire au développement neurologique, à la synthèse des hormones et à une bonne croissance.
La quantité de fer dont vous avez besoin quotidiennement dépend de votre âge et de votre sexe. Les National Institutes of Health répertorient l'apport nutritionnel recommandé nécessaire pour répondre à vos besoins nutritionnels. La quantité moyenne pour les adultes de 19 ans et plus se situe entre 8 et 18 milligrammes.
La plupart des gens tirent suffisamment de fer de leur alimentation. Cependant, comme le fer se trouve principalement dans les produits d'origine animale, les personnes qui suivent un régime alimentaire restreint ou qui sont végétariennes peuvent avoir un faible taux de fer. De plus, certaines conditions peuvent augmenter vos besoins en fer, selon la Mayo Clinic. Certains d'entre eux incluent :
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Problèmes de saignement, tels que de
ulcère peptique, polypes du côlon ou hernie hiatale
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Brûlures
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Dialyse rénale
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Maladies intestinales qui inhibent l'absorption. comme la maladie cœliaque
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Problèmes d'estomac ou ablation chirurgicale de l'estomac
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Médicaments utilisés pour augmenter votre nombre de globules rouges
En savoir plus : Aliments qui inhibent l'absorption du fer
Devriez-vous prendre des pilules de fer ?
Malgré une alimentation équilibrée, vous découvrirez peut-être que votre corps a épuisé ses réserves de fer. Cela peut entraîner des symptômes d'anémie ferriprive, selon la clinique Mayo, et peut inclure :
- Fatigue extrême et faiblesse
- Peau pâle
- Douleur thoracique, rythme cardiaque rapide ou essoufflement
- Maux de tête ou étourdissements
- Mains et pieds froids
- Inflammation ou douleur de la langue
- Ongles cassants
- Envies de substances inhabituelles, comme de la terre ou de la glace
- Manque d'appétit, en particulier chez les nourrissons et les enfants
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Pour corriger une carence en fer, vous devrez peut-être prendre des suppléments de fer. Il est important de s'assurer de prendre le bon dosage car trop de fer peut être dangereux. Un excès de fer provenant de suppléments peut s'accumuler dans vos organes et entraîner des complications néfastes pour la santé, notamment des dommages au foie, prévient la Mayo Clinic.
En raison du danger inhérent de surdosage avec des suppléments de fer, des limites supérieures ont été établies à titre indicatif, selon le NIH. Assurez-vous de lire les étiquettes avant de prendre des suppléments pour vous assurer que vous êtes dans la plage de sécurité de 45 milligrammes de fer pour les adultes.
Les suppléments de fer sont disponibles sous des formes autonomes, y compris des comprimés, des gélules, des poudres et des liquides, ou combinés avec d'autres vitamines ou minéraux. Les formulations peuvent différer considérablement dans leur teneur en fer.
Effets secondaires des pilules de fer
Les pilules de fer, si elles sont prises correctement, peuvent reconstituer le fer dans votre sang à la normale après environ deux mois, mais MedlinePlus suggère que vous devriez continuer à prendre les suppléments pendant encore six à 12 mois pour reconstituer les réserves de fer dans la moelle osseuse de votre corps. Si vous pensez que vous vous sentez moins bien après avoir pris des suppléments de fer, il est courant de ressentir certains effets secondaires des pilules de fer, y compris les formes de sulfate ferreux, de fumarate ferreux et de gluconate ferreux. Selon MedlinePlus, voici quelques symptômes liés à la prise de suppléments de fer :
- La couleur de l'urine est foncée
- Constipation ou diarrhée :buvez beaucoup de liquides et incluez des quantités adéquates de fibres dans votre alimentation pour lutter contre ce symptôme
- Inconfort gastro-intestinal :prenez des comprimés de fer avec les repas pour éviter les symptômes de nausée, suggère MedlinePlus.
- Tabourets noirs
Vous ne devriez pas vous inquiéter si vos selles sont très foncées. C'est l'un des signes que les pilules de fer fonctionnent correctement. Mais informez votre médecin si :
- Les tabourets ont l'air goudronneux
- Des traînées rouges sont présentes dans vos selles
- Vous avez des crampes, des douleurs aiguës ou des douleurs à l'estomac
Avec des doses plus élevées, des nausées et des vomissements peuvent survenir. Si vous prenez du fer sous forme liquide, la coloration des dents peut être un effet secondaire. Essayez de mélanger le fer avec un liquide et buvez la solution avec une paille.
Toxicité ferreuse sévère
La prise d'une quantité extrêmement supérieure à la quantité recommandée de suppléments de fer pourrait entraîner une grave surdose de fer. Des empoisonnements accidentels peuvent survenir si un enfant mange accidentellement trop de multivitamines pédiatriques ou de vitamines prénatales pour adultes, prévient MedlinePlus. Les symptômes d'une surdose de fer peuvent affecter tout le corps et inclure :
- Estomac et intestins :lésions hépatiques, nausées et vomissements, sang, goût métallique dans la bouche, selles noires et sanglantes
- Système respiratoire :accumulation de fluides dans les poumons
- Cœur :pression artérielle basse, rythme cardiaque rapide et faible, état de choc, déshydratation
- Système nerveux :frissons, fièvre, convulsions, maux de tête, somnolence, apathie, coma
- Peau :lèvres, ongles et paumes des mains de couleur bleutée ; rougeur de la peau, peau pâle
Les symptômes de toxicité ferreuse peuvent diminuer en quelques heures, puis réapparaître après un ou plusieurs jours.
