Avec la réputation de stimuler la libido, d'augmenter la longévité et d'aider à soulager le stress, il n'est pas étonnant que l'ashwagandha attire autant l'attention.
Compte tenu de ces affirmations radicales, une personne peut se demander :ces avantages de l'ashwagandha sont-ils réels ou faux ? Pour en savoir plus, nous nous sommes tournés vers la recherche scientifique sur cette herbe ancienne.
À propos de la plante Ashwagandha
Ashwagandha (aka withania somnifera) est un membre de la famille des solanacées, poussant sur une plante arbustive, selon l'American Botanical Council (ABC). Il pousse dans le nord de l'Inde, au Pakistan, en Afghanistan, au Sri Lanka et dans certaines parties de la Chine, selon ABC.
Également connue sous le nom de "ginseng indien" ou "cerise d'hiver", cette herbe est utilisée par les praticiens de l'Ayurveda pour ses propriétés médicinales.
Il peut être pris quotidiennement sous forme de capsule, de teinture ou de thé, selon Kaiser Permanente.
Utilisations traditionnelles de l'herbe Ashwagandha
Dans l'Ayurveda, une médecine traditionnelle pratiquée en Inde, cette herbe est utilisée depuis des siècles pour un large éventail de problèmes de santé, notamment le traitement des maladies infectieuses et de l'inflammation, selon Kaiser Permanente.
En médecine ayurvédique, la racine d'ashwagandha est utilisée pour augmenter l'énergie, selon la Cleveland Clinic. L'herbe est également utilisée comme remède traditionnel en Afrique, déployée pour traiter la fièvre et les affections inflammatoires, selon Kaiser Permanente.
Bien qu'il n'y ait aucune recherche pour étayer cette affirmation, les praticiens ayurvédiques pensent que l'ashwagandha peut être un remède efficace contre la perte de libido chez les hommes et les femmes.
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Avantages du thé Ashwagandha
Les recherches actuelles ne fournissent pas suffisamment d'informations pour confirmer bon nombre de ces utilisations médicinales traditionnelles de l'ashwagandha. Mais les utilisations suivantes de l'ashwagandha sont étayées par des recherches démontrant des effets possibles, selon la Cleveland Clinic :
- Soulagement du stress :une supplémentation en ashwagandha a réduit l'anxiété et le cortisol matinal, selon une étude de septembre 2019 publiée dans Medicine .
- Réduction de l'inflammation
- Amélioration de la fonction immunitaire
- Propriétés anti-âge
Selon le Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC), ses capacités anticancéreuses potentielles sont passionnantes, mais nous savons que seuls les laboratoires et les animaux - et non les études sur l'homme - ont montré que l'ashwagandha peut arrêter la croissance des cellules cancéreuses.
Composés actifs
Les composants les plus étudiés de l'ashwagandha sont un groupe de produits chimiques appelés withanolides, selon Kaiser Permanente.
Une variété de withanolides, la withaférine A, montre un effet anticancéreux dans les études animales, selon The Enzymes , un livre publié en 2015. Ceci est également étayé par des études en laboratoire, mais n'a pas été confirmé par des études sur des humains, selon le MSKCC.
Ashwagandha est-il sûr ?
Les femmes enceintes devraient éviter l'ashwagandha car cela peut provoquer une fausse couche, selon le MSKCC. Bien qu'il ne soit pas connu d'interaction avec les aliments ou les médicaments, selon Kaiser Permanente, il est toujours préférable d'informer votre fournisseur de soins de santé de tout supplément que vous prenez.
Si vous souffrez d'une maladie auto-immune ou d'un problème de thyroïde, consultez votre fournisseur de soins de santé avant de boire du thé d'ashwagandha.
Les gens rapportent souvent que le goût et l'odeur du thé ashwagandha sont désagréables. Il existe également des effets secondaires du thé ashwagandha, notamment des problèmes gastro-intestinaux, des maux de tête et de la somnolence, selon le MSKCC.
Comment faire du thé Ashwagandha
Vous pouvez acheter du thé ashwagandha dans les magasins d'aliments naturels. Ou, vous pouvez préparer le vôtre. Pour ce faire, faites bouillir 3/4 à 1 1/3 cuillère à café de racine pendant 15 minutes, selon Kaiser Permanente.
Selon la Cleveland Clinic, les gens prennent généralement 500 milligrammes d'ashwagandha deux fois par jour.
