Une carence en potassium, également appelée hypokaliémie, peut en fait provoquer la chute de vos cheveux. Les régimes riches en sel provoquent une accumulation excessive de sodium autour des follicules pileux, empêchant l'absorption des nutriments vitaux nécessaires à la santé des cheveux. Ceci, à son tour, provoque la perte de cheveux. L'augmentation de l'apport en potassium éliminera l'excès de sodium et éliminera la carence en potassium et la perte de cheveux qui en résulte.
Éliminer une carence en potassium
L'élimination d'une carence en potassium est mieux accomplie en augmentant la quantité d'aliments riches en potassium dans l'alimentation. Selon la Food and Drug Administration, l'apport quotidien recommandé (RDI) pour le potassium est de 4 700 mg par jour. Considérant qu'une banane ne contient qu'environ 450 mg de potassium (selon la taille de la banane), davantage d'aliments riches en potassium sont nécessaires pour augmenter le potassium dans l'alimentation.
Pompe sodium-potassium
Il existe une relation intime entre le sodium et le potassium dans le corps humain. Les deux sont des ions positifs - cependant, lorsqu'il est ingéré, le potassium remplacera le sodium par la pompe sodium-potassium dans les reins. Le sodium provoque la rétention d'eau et est au moins partiellement responsable de l'hypertension artérielle, tandis que le potassium ne provoque pas de rétention d'eau et est en fait recommandé pour réduire la tension artérielle. La pompe sodium-potassium dans les reins permet au potassium de remplacer le sodium lorsqu'il est ingéré et donc de réduire ou d'éliminer le problème de la chute des cheveux.
Choix d'aliments riches en potassium
Certains choix alimentaires supplémentaires devraient inclure des produits laitiers, notamment du lait, du fromage et du yogourt; les viandes telles que le bœuf, le porc, le poulet et le poisson ; les légumes, y compris le brocoli, les carottes, les pommes de terre, les ignames et les haricots de Lima ; céréales comme les pains de grains entiers, le riz brun et le son de blé ; des fruits comme les abricots, les avocats, les figues, les pommes et les pêches ; les fruits secs tels que les raisins secs et les dattes ; et même du melon comme le cantaloup.
Médicaments et industrie pharmaceutique
L'industrie pharmaceutique a fait de nombreuses tentatives pour éliminer la perte de cheveux. Certains produits fournissent un supplément de potassium à des doses plus élevées que celles autorisées dans le monde des suppléments, comme en témoigne la visite des magasins d'aliments naturels locaux. D'autres encore sont disponibles sous forme de crèmes ou de mousse, éliminant le sodium qui s'accumule autour du follicule pileux chez les personnes souffrant d'une carence en potassium. Beaucoup de ces produits fonctionnent à court terme, mais nécessitent une utilisation constante jusqu'à ce que la carence en potassium soit éliminée et que la perte de cheveux qui en résulte soit stoppée.
Collations et assaisonnements riches en potassium
Vous pouvez également assaisonner vos aliments avec de l'ail et ajouter des collations saines à votre alimentation, comme des noix ou des graines de tournesol. Une alimentation équilibrée composée d'aliments riches en potassium est une étape essentielle pour éliminer une carence en potassium susceptible de provoquer la chute des cheveux.
