¿Qué son los lignanos?
Lignanos, como enterodiol y enterolactona, son nutrientes no esenciales, que son químicamente polifenoles formados durante la fermentación, por las bacterias normales del intestino grueso, de ciertos alimentos vegetales, como las semillas de lino. Los lignanos son fitoestrógenos, sustancias derivadas de plantas que tienen una actividad leve similar a la del estrógeno. Los lignanos se absorben y aparecen en la sangre y la orina.
Alimentos ricos en lignanos
Las semillas de linaza, sésamo y girasol (pero no sus aceites), los cereales integrales (trigo, centeno, avena, cebada) y el té son ricos en lignanos.
Suplementos de lignanos de linaza
Hay disponibles suplementos derivados de la linaza sin receta (de venta libre), como los que contienen diglucósido de secoisolariciresinol .
Beneficios para la salud de los lignanos
La linaza es POSIBLEMENTE EFECTIVA para reducir los niveles de colesterol en la sangre.
La linaza es POSIBLEMENTE INEFICAZ en la prevención o el tratamiento de la osteoporosis.
Hay EVIDENCIA INSUFICIENTE sobre la eficacia de los suplementos de lignano o la linaza en la prevención o el tratamiento de la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), la inflamación de la vejiga (cistitis intersticial), el dolor de mama (mastalgia), el cáncer (de mama, colorrectal , endometrio, pulmón, ovario, próstata), estreñimiento, cardiopatía coronaria, diabetes mellitus, diverticulitis, próstata agrandada (hiperplasia prostática benigna), presión arterial alta, sofocos en mujeres menopáusicas, síndrome del intestino irritable, inflamación renal causada por lupus eritematoso sistémico (LES), síndrome metabólico y accidente cerebrovascular, irritación de la piel y malestar estomacal, o para promover la pérdida de peso o como antioxidante.
Seguridad de los lignanos:toxicidad, efectos secundarios
Los suplementos con extractos de linaza SON POSIBLEMENTE SEGUROS. Crudo o sin madurar la linaza POSIBLEMENTE NO ES SEGURA .
Efectos secundarios de linaza, que es alta en fibra, puede causar hinchazón abdominal o heces sueltas. La linaza debe tomarse con suficiente cantidad de agua, de lo contrario puede causar estreñimiento o incluso una obstrucción intestinal.
Embarazo y Lactancia
Tomar linaza durante el embarazo POSIBLEMENTE NO ES SEGURO porque los lignanos en la linaza pueden actuar como estrógenos. No se sabe lo suficiente sobre la seguridad de la linaza durante la lactancia, por lo que las mujeres que amamantan deben evitarla.
La linaza puede estimular la menstruación .
¿Quién puede necesitar evitar la linaza? (Interacciones de linaza-drogas)
Es posible que las personas con las siguientes condiciones deban evitar la linaza:
1. Trastornos hemorrágicos. La linaza podría retrasar la coagulación de la sangre y, por lo tanto, aumentar el riesgo de sangrado en personas con trastornos hemorrágicos o que toman medicamentos anticoagulantes, como aspirina, clopidogrel, dalteparina, diclofenaco, heparina, ibuprofeno, naproxeno o warfarina.
4. Cánceres o condiciones sensibles a las hormonas. La linaza podría empeorar el cáncer de mama, de útero y de ovario, la endometriosis y los fibromas uterinos.
5. Niveles altos de triglicéridos (hipertrigliceridemia). La linaza parcialmente desgrasada podría aumentar los niveles de triglicéridos.
6. Presión arterial baja (hipotensión) :La linaza podría reducir la presión arterial diastólica, especialmente en aquellos que toman medicamentos para bajar la presión arterial.
