El derivado de aminoácido 5-hidroxitriptófano es mucho más conocido por el término abreviado 5-HTP. Se vende en todo el mundo como suplemento dietético comercial, principalmente por sus potentes propiedades antidepresivas y relajantes. Sin embargo, a veces algunos usuarios lo toleran mal y, como tal, es importante estar completamente informado sobre cómo asegurar un beneficio óptimo antes de comenzar a usarlo. El simple hecho de tragar una pastilla sin rumbo fijo a menudo puede hacer que la salud del estómago se deteriore, especialmente si existe un historial de problemas digestivos. Por lo tanto, los suplementos de 5 HTP deben tomarse de manera experta para que se produzca una absorción cómoda.
Paso 1
Usar solo en dosis moderadas. Esto se debe a que el 5-HTP está fuertemente ligado a la presencia de triptófano, que es un aminoácido esencial. Como tal, la ingestión excesiva de una sustancia que se fabrica directamente junto con un compuesto puramente ácido es muy imprudente. La sección de la Biblioteca de Salud de la Universidad de California en San Diego afirma:"5-HTP no está presente en cantidades significativas en una dieta típica. El cuerpo humano fabrica 5-HTP a partir de L-triptófano, un aminoácido natural que se encuentra en la mayoría de las proteínas dietéticas. Sin embargo, , comer alimentos que contengan L-triptófano no aumenta significativamente los niveles de 5-HTP".
Paso 2
Seleccione cápsulas en lugar de tabletas. Como el contenido de la cápsula ya se habrá descompuesto en un polvo fino, esto hace que la ingestión sea mucho menos exigente para su sistema digestivo. En comparación, se necesita estimular muchos más ácidos estomacales para asimilar una tableta dura en un estado equivalente.
Paso 3
Tomar con la comida. A veces, las instrucciones de uso impresas en la etiqueta del producto son vagas con respecto a este tema a menudo importante. Si usted está experimentando problemas digestivos y siente que 5 HTP no está entrando en su sistema de la forma más segura posible, esto por sí solo puede corregir la situación. Coma una comida principal inmediatamente después de tomar su suplemento:cuanto más sustancioso sea, mejor.
Paso 4
Beber abundante agua. Tome un vaso lleno al mismo tiempo que traga su cápsula, en lugar de solo una cantidad mínima. Esto ayudará a movilizar el suplemento a través de su estómago más cómodamente.
Paso 5
Asignar tiempo de relajación. Algunos problemas de salud, relacionados con la digestión o de otro tipo, en realidad se deben a un estado mental persistentemente negativo. Aunque siempre debe tomar las disposiciones adecuadas en el nivel físico al usar suplementos de 5 HTP, no negar la importancia de una percepción optimista de las cosas. Según el Dr. Raymond Cross del Centro Médico de la Universidad de Maryland, "no se exceda. El estrés puede tener un gran impacto en las enfermedades digestivas. Por ejemplo, el aumento del estrés puede desencadenar un brote en la enfermedad de Crohn, la colitis y el síndrome del intestino irritable. . Trate de minimizar el estrés tanto como sea posible. No asuma más cosas de las que puede manejar. Duerma lo suficiente".
