Su cuerpo puede producir el aminoácido L-glutamina, a menudo simplemente llamado glutamina, y también lo obtiene de muchos de los alimentos ricos en proteínas en su dieta. Las personas sanas normalmente no necesitan suplementos de glutamina, pero algunas personas los toman con la esperanza de mejorar sus resultados de pérdida de peso. Sin embargo, la evidencia de esto aún es preliminar y contradictoria. Es posible que estos suplementos no sean seguros para todos, así que consulte con su médico antes de agregarlos a su régimen diario.
Proteínas y pérdida de peso
Si obtiene su glutamina al comer más alimentos ricos en proteínas, puede haber algunos beneficios para perder peso. Según un estudio publicado en la revista " American Journal of Clinical Nutrition" en diciembre de 2012. Este tipo de dieta también puede ayudar a minimizar la pérdida de músculo y la disminución del metabolismo durante la pérdida de peso.
Glutamina y pérdida de peso
Un pequeño estudio preliminar publicado en el "European Journal of Clinical Nutrition" en noviembre de 2014 encontró que las mujeres con obesidad que tomaron suplementos de glutamina durante cuatro semanas perdieron peso incluso sin cambiar su dieta y sus hábitos de ejercicio. Cuando tomaron un suplemento proteico durante la misma cantidad de tiempo, no experimentaron ninguna pérdida de peso significativa. Pero se necesitan estudios más amplios para verificar estos beneficios y determinar qué dosis de glutamina, si es que hay alguna, es más beneficiosa para perder peso.
Efecto sobre la composición corporal
Aunque la proteína en general puede ayudar a limitar la pérdida de músculo durante la pérdida de peso, este no parece ser el caso con la glutamina. Los atletas que tomaron suplementos de glutamina mientras seguían una dieta para bajar de peso no mantuvieron más músculo que los que recibieron un placebo en un estudio publicado en el "Journal of Sports Science and Medicine" en 2003.
Posibles consideraciones
Los suplementos de glutamina pueden no ser seguros si tiene enfermedad hepática, enfermedad renal o síndrome de Reye o si está embarazada o amamantando. Los suplementos de L-glutamina también pueden interferir con ciertos medicamentos, incluidos los que se usan para la quimioterapia, el VIH y la prevención de convulsiones.
