La lisina es un aminoácido esencial, lo que significa que su cuerpo no puede producirlo; debe obtener lisina a través de su dieta. Los suplementos de lisina a menudo se toman para los brotes de herpes labial, pero hay muy poca investigación clínica sobre las sobredosis de lisina o la dosis máxima de lisina para el herpes labial.
Consejo
No existe un límite superior claramente definido para la ingesta de lisina, pero ha habido informes dispersos de reacciones adversas graves al tomar grandes cantidades de lisina. A menos que lo esté tomando con fines médicos, debe obtener una cantidad adecuada de lisina en su dieta. Si está tomando lisina por razones médicas, hable con su médico acerca de qué dosis es adecuada para usted.
Dosificación de lisina durante un brote
La mayoría de las fuentes oficiales cubren las declaraciones sobre la eficacia de la lisina para tratar los brotes del virus del herpes simple que induce el herpes labial. Y eso es por una buena razón:la evidencia clínica de la eficacia de la lisina no es concluyente en el mejor de los casos.
Como señala Harvard Health Publishing, en entornos de laboratorio, la lisina obstaculiza la actividad de la arginina, otro aminoácido que promueve el crecimiento del virus del herpes simple. Pero una revisión Cochrane de agosto de 2015 no encontró datos consistentes para probar la eficacia de la lisina para prevenir el herpes labial.
Aún así, si desea intentar tomar lisina como medida preventiva, la Universidad de Michigan señala que se cree que es posiblemente seguro cuando se toma hasta por un año.
La mayoría de las fuentes recomiendan que si va a tomar suplementos de lisina, debe seguir las instrucciones de dosificación del fabricante en la botella. El fabricante puede proporcionar dos opciones de dosificación:una para usar como preventivo general y otra para usar durante los brotes agudos.
Leer más: ¿Puedes obtener todos los aminoácidos siendo vegetariano?
¿Es posible una sobredosis de lisina?
Si existe la posibilidad (aunque no confirmada) de que la lisina pueda ayudar con ciertas afecciones médicas, ¿puede dañarlo este suplemento aparentemente benigno? Que podría. El problema es que todavía hay relativamente poca investigación sobre la cantidad de lisina que debe tomar, sus posibles efectos secundarios y cualquier efecto de una sobredosis.
La Universidad de Michigan señala que los posibles efectos secundarios de tomar suplementos de lisina pueden incluir dolor de estómago y diarrea. También advierten que no tome lisina sin consejo médico si toma suplementos de calcio o medicamentos que afectan su sistema gastrointestinal.
Pero la ausencia de un límite de ingesta claro (o, para decirlo de otra manera, una cantidad de sobredosis claramente definida) no significa que un suplemento sea automáticamente seguro en cualquier cantidad. Tampoco lo hace la aparentemente benigna etiqueta de "suplemento nutricional". Como señala la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., incluso puede sufrir una sobredosis de multivitaminas.
Y como explica la Red de datos de toxicología de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., ha habido informes dispersos de reacciones adversas que incluyen disfunción renal, hipertensión e informes contradictorios sobre los efectos de la lisina en los niveles de colesterol. Advierten que los pacientes con enfermedad renal o hepática no deben tomar suplementos de lisina.
Leer más: Qué alimentos evitar durante un brote de culebrilla
Asesoramiento de expertos sobre la seguridad de la lisina
La Universidad de Michigan ofrece más consejos de seguridad excelentes con respecto al uso de suplementos de lisina. En particular, señalan que:
- Se desconoce si los suplementos de lisina son seguros para las personas embarazadas o lactantes.
- Hable con un proveedor de atención médica antes de tomar lisina, especialmente si tiene osteoporosis, enfermedad renal o intolerancia a la proteína lisinúrica.
- No use múltiples formas de lisina (por ejemplo, líquido, tabletas, etc.) juntas; esto aumenta el riesgo de una sobredosis.
Finalmente, si elige tomar lisina por una condición médica y dicha condición empeora o no mejora, hable con un médico.
Leer los consejos constantes para consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo puede parecer tedioso. Pero como ya se explicó, los suplementos a veces producen interacciones sorprendentes con medicamentos recetados, condiciones médicas u otros suplementos.
Vale la pena tomar el cuidado proactivo de su salud y hablar con un médico, especialmente si está pensando en tomar lisina en cantidades que lo dejen preocupado por una sobredosis.
Alimentos Ricos en Lisina
Como señala la Universidad de Rochester, si consume la proteína adecuada en su dieta, obtendrá suficientes aminoácidos que necesita, incluida la lisina. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos, la dieta de un adulto saludable debe derivar entre el 10 y el 35 por ciento de sus calorías de las proteínas.
Dicho esto, si desea ajustar su dieta para consumir más lisina, la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. señala que los alimentos particularmente ricos en lisina incluyen carnes rojas, pescado, productos lácteos y germen de trigo. Los aguacates son la única fruta o verdura que contiene niveles notables de lisina.
Debido a que las fuentes más ricas de lisina se encuentran en los alimentos de origen animal, si eres vegetariano o vegano, considera hablar con un médico o nutricionista para asegurarte de obtener la cantidad adecuada de lisina en tu dieta.
