Una nutrición adecuada puede ayudar con varios problemas de salud; no solo para frenar enfermedades crónicas sino también para promover un bienestar general más saludable. Las frutas son una fuente de innumerables nutrientes vitales que generalmente se consumen insuficientemente en la mayoría de nuestras dietas. Por ello, debemos centrarnos más en ellos y consumirlos a diario. ¡A continuación hay una lista de frutas exóticas latinoamericanas que querrás ver y experimentar sus beneficios para mejorar la salud!
Badea (alias Granadina)
Badea pertenece a la familia de las pasifloras, que está formada por flores y frutos comestibles. Tiene 525 especies y es la más diversa de Centro y Sudamérica. Contienen mucho calcio, fósforo y niacina. Estas frutas pueden ayudarlo a relajarse y dormir mejor al reducir su actividad cerebral.
Borojo (alias Alibertia patiño)
El borojó es una superfruta que se cree que aumenta la energía debido a sus altos niveles de vitamina B. También tiene un alto contenido de fósforo y proteínas. Badea te mantiene hidratado, lo que mejora el funcionamiento del corazón, el sistema nervioso y el sistema digestivo. También contiene calcio, un mineral clave que refina muchas funciones biológicas, como fortalecer los huesos, los dientes y las encías. También mejora la regulación cardiovascular y del sistema nervioso.
Carambolo (también conocido como carambola)
Esta carambola es antiinflamatoria y saludable para el corazón, ya que es rica en sodio y potasio. También favorece la pérdida de peso debido a su contenido en fibra que ayuda a acelerar tu metabolismo. Es apto para diabéticos, bajo en calorías, rico en vitamina C, regula la presión arterial, ayuda a reducir los niveles de colesterol y estimula la digestión.
Chirimoya (también conocida como chirimoya)
La chirimoya, también conocida como chirimoya, tiene varias propiedades que aumentan notablemente nuestra salud en general. Por un lado, es alto en fibra, antioxidantes, vitamina C y potasio. Ayuda a vigorizar su estado de ánimo, beneficia la salud de los ojos, previene la presión arterial alta, promueve una buena digestión y contiene propiedades anticancerígenas. Ten en cuenta que las semillas son un poco tóxicas y, por lo tanto, debes retirarlas antes de consumir esta fruta latinoamericana.
Chontaduro (también conocido como durazno)
El chontoduro, también conocido como chontaduro, contiene mucha proteína, vitamina C y A liposoluble, zinc, cobre, calcio y hierro. Ayuda a reducir los niveles de colesterol por su alto contenido en omega-3. También mejora la visión, el cuidado de la piel, aumenta la energía, ayuda a la digestión y fomenta el crecimiento y el desarrollo. Los carotenos son esenciales para la salud de la visión, ya que actúan como antioxidantes para reducir o eliminar las cataratas, al mismo tiempo que previenen la degeneración macular en las células oculares. Sus vitaminas favorecen el crecimiento de nuevas células de la piel al mismo tiempo que garantizan un adecuado equilibrio de agua en el cuerpo, lo que alivia el intercambio de fluidos de una célula a otra.
Curuba (también conocida como banana maracuyá)
Curuba también conocida como la fruta de la pasión del plátano y pertenece a la familia de las pasifloras. Es conocido por tener un efecto tranquilizante que ayuda particularmente con el insomnio y los problemas del sistema nervioso. También tienen un alto contenido de pectina y agua. Es rico en calcio, fósforo, hierro, vitaminas A, B1, B2, B3 y C. Se utiliza para aliviar los espasmos musculares involuntarios, bajar la presión arterial y por sus propiedades diuréticas. También se sugiere su consumo para personas con trastornos intestinales y estomacales.
Feijoa (también conocida como Acca sellowiana)
Feijoa también se conoce como el fruto de Acca sellowiana. Nos aporta vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B9, C y E además de minerales como Calcio, Hierro, Magnesio, Fósforo, Potasio, Sodio y Zinc. Ayuda a prevenir la gripe, es muy rico en antioxidantes, también ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo. Además, ayuda a mejorar nuestra energía y ayuda a prevenir algunos problemas de salud mental como la depresión. Mejora las funciones renales y previene la anemia al aumentar el recuento de glóbulos rojos en nuestra sangre, por lo que disminuye los riesgos de enfermedades cardiovasculares.
Granadilla (también conocida como Género pasiflora)
La granadilla es una especie del género Passiflora que tiene un alto contenido de vitaminas A, B1, B2, B3, B9, C y K, así como fósforo, hierro y calcio. También contiene carbohidratos y proteínas saludables. Puedes usarlos como un sedante natural, un estimulante digestivo que también se enfoca en controlar la acidez. Cuando se consume entero, incluidas sus semillas y todo, beneficia enormemente a nuestra salud por su alto contenido en fibra. Sus excelentes propiedades ayudan a eliminar el colesterol en la sangre, así como a prevenir la anemia. Regula la frecuencia cardíaca y la presión arterial, por lo que reduce la posibilidad de enfermedades cardiovasculares. Ayuda en la formación de glóbulos rojos y blancos, que son muy importantes para el organismo.
Guama (también conocida como Inga edulis)
Según los informes, Guama o Inga edulis es antiinflamatorio y ayuda a reducir la presión arterial. Mejora la digestión, contiene pocas calorías, ayuda a perder peso, reduce el colesterol, previene la caída del cabello, ayuda con las migrañas y puede ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades bronquiales. Una parte de esta fruta llamada pacay ayuda a prevenir la caída del cabello y contiene minerales importantes, como magnesio, selenio y zinc. El alto contenido de antioxidantes y sustancias como el ácido gálico, la quercetina, el flavonol y la epicatequina también ayudan a prevenir el cáncer.
Guanabana (también conocida como pata brasileña)
Esta fruta exótica también se conoce como la pata de Brasil. La gente usa esta fruta latinoamericana para prevenir el envejecimiento; esto es gracias a sus propiedades antioxidantes, que incluyen hierro, riboflavina, fósforo, tiamina, calcio, niacina, vitamina C, carbohidratos y fibra. Esto especialmente juega un papel importante en la reducción del riesgo de numerosas enfermedades, como las enfermedades del corazón. También mitiga tumores, reduce la inflamación, trata el asma, la diabetes y los trastornos hepáticos. También puede ayudar a combatir las bacterias, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y eliminar las células cancerosas.
Higo (también conocido como Fig)
El higo ayuda a reducir la presión arterial alta, contribuye a la pérdida de peso, aumenta los niveles de energía, aporta antioxidantes, reduce el riesgo de problemas cardiovasculares, protege contra la degeneración macular, ayuda a prevenir la diabetes, actúa como laxante natural, previene la anemia y reduce la inflamación.
Los higos también proporcionan una cierta cantidad de antioxidantes, que no solo ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro, sino que también ayudan a mantener la salud de todos los órganos y sistemas. Los higos contienen omega 3 y 6 que, junto con el calcio y el potasio, mantienen la salud del sistema cardiovascular y previenen la degeneración macular y otros trastornos oculares.
Lulo (también conocido como Solanum quitoense)
También conocidas como Solanum quitoense son frutas que se parecen a las naranjas pequeñas. En la medicina tradicional, las personas usan el jugo de lulo como diurético, lo que aumenta el paso de la orina. También aumenta la cantidad y calidad de la formación de cabello y uñas, fortalece los huesos, reduce el colesterol malo, facilita la eliminación de ácido úrico, fortalece las defensas y ayuda a mejorar enfermedades del sistema nervioso. Lulo es una muy buena fuente de hierro, fósforo, vitamina A, B y C, calcio, potasio, fibra y proteína. No solo tiene propiedades nutricionales sino también curativas, ya que puede usarse para ayudar a tratar enfermedades localizadas de las encías, dolores de muelas, escorbuto y muchas otras.
Mangostán
El mangostán contiene una clase de compuestos de polifenoles naturales conocidos como xantonas, que son antioxidantes. Se ha demostrado que estos antioxidantes tienen varios beneficios, incluido su uso como antiinflamatorio. Las diferentes partes de la fruta y la planta se utilizan en el tratamiento de diversas enfermedades y trastornos, incluidas las enfermedades cardiovasculares, la tuberculosis, el cáncer y la enfermedad de Alzheimer. Los mangostanes son ricos en vitamina C y también son bajos en calorías.
Tomate de Arbol (también conocido como árbol de tomate)
Los frutos del árbol del tomate son ricos en vitaminas A, B6, C y fibra; su consumo ayuda a regular el tracto intestinal, manteniendo saludable el sistema digestivo. También son ricas en minerales como calcio, hierro, fósforo y magnesio. Los mangostanes tienen un alto contenido de antioxidantes, del cual se benefician nuestro sistema inmunológico y nuestra visión. También son bajos en calorías y reducen la presión arterial, lo que se debe al ácido gamma-aminobutírico. Esto significa que también es la mejor fruta para la hipertensión. Reduce el colesterol ya que contiene vitamina F y ayuda a cuidar el sistema cardiovascular.
Uchuva (también conocida como uchuva)
También conocida como Physalis o Cape gooseberry, la vitamina A y C intervienen en el proceso de desarrollo y metabólico como en el crecimiento, reproducción, formación de células, tejidos y órganos. Sus semillas contienen fitoesteroles, que ayudan a equilibrar los niveles de colesterol y reducen los agentes que aumentan las enfermedades cardiovasculares y las respuestas inflamatorias.
También ayuda a estimular el sistema inmunológico gracias a sus propiedades antioxidantes así como también disminuye las posibilidades de desarrollar cáncer y deterioro celular. Refuerza la respuesta inmunológica, y es un arma natural contra la diabetes, ayudando a regular la glucosa en sangre.
