Para muchas personas, las vacaciones suelen ser sinónimo de estrés, especialmente si está organizando una reunión social en casa. Hay mucho que hacer antes de que la familia y los amigos lleguen a la ciudad. Afortunadamente, ciertos alimentos pueden ayudar a controlar el estrés de las fiestas. Aquí hay siete opciones para tratar de incorporar a su dieta.
1. Avena:un tazón de avena tibia puede aumentar los niveles de serotonina, la hormona que te ayuda a relajarte.
2. Arándanos:esta pequeña fruta proporciona una excelente fuente de vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a aliviar el estrés. ¡También son deliciosos!
3. Granos:Los cereales integrales tienen varios beneficios para ayudar a reducir el estrés. Los granos proporcionan fibra y un suministro constante de serotonina. Los cereales integrales también son ricos en magnesio, que es un mineral importante para ayudar a combatir la ansiedad.
4. Frutas cítricas:las frutas cítricas son ricas en vitamina C, pero también son una buena fuente de glutatión, que protege el cuerpo de los radicales libres y ayuda a proteger el sistema inmunológico.
5. Pescado graso:el pescado graso es rico en ácidos omega-3, un nutriente que se ha demostrado que ayuda a prevenir los aumentos repentinos de las hormonas del estrés y protege el corazón contra las enfermedades y la depresión.
6. Semillas de calabaza:Las semillas de calabaza son ricas en magnesio, que ayuda a regular el cortisol, una hormona del estrés. Además, si no consumimos cantidades adecuadas de magnesio en nuestra dieta, no solo provoca ansiedad sino que también puede desencadenar dolores de cabeza y fatiga.
7. Tés de hierbas:en lugar de beber café o un refresco para calmarte, prueba un té de hierbas. No contienen cafeína de forma natural y muchos de ellos tienen un componente calmante.
Información recopilada de Fox News.
