La temporada festiva está a la vuelta de la esquina y nos estamos preparando para celebrar con nuestros seres queridos. Junto con las celebraciones, la mayoría de los períodos festivos vienen con atracones poco saludables, lo que lleva a que los regímenes de acondicionamiento físico se pongan a prueba y se establezcan varios problemas de salud. Entonces, la pregunta del millón es:¿Cómo se come sano durante la temporada festiva?
Veamos algunas respuestas:
- Omitir comidas es estrictamente prohibido. Muchos a menudo se saltan las comidas cuando se aventuran a salir a fiestas, celebraciones y cenas. Esto puede ser contraproducente, lo que lleva a comer en exceso evitable. En lugar de equilibrar las calorías, las personas terminan consumiendo más calorías.
- Según nutricionistas expertos, lo ideal es consumir un par de entrantes y 2 o 3 elementos de un tipo de cocina cuando salen. Tenga en cuenta sus restricciones dietéticas y seleccione los platos en consecuencia.
- Uno debe saltarse los helados y otros postres que están disponibles durante todo el año. En cambio, si tiene que darse un festín con un postre, elija algo tradicional que se haga solo en este período.
- Los postres y dulces caseros y tradicionales son más saludables para el sistema y, a veces, son nutritivos. La moderación es nuevamente algo que siempre debe tenerse en cuenta.
- Evite los alimentos procesados con aceite mientras elige aceites tradicionales para hacer los mismos artículos. El ghee casero se puede reutilizar, pero los aceites no se pueden reutilizar de otra manera.
- Di no al alcohol, si tienes que beber, nunca consumas alcohol con el estómago vacío. Come bien antes de beber. Esto te ayudará a evitar problemas digestivos e hinchazón.
- Las bebidas alcohólicas también se pueden mezclar con jengibre, agua y hojas de menta para darle un toque saludable.
- Bebidas no alcohólicas como la soda de lima, el suero de leche, los batidos de coco y el agua de coco están bien, los cócteles sin alcohol/cócteles son opciones ricas en calorías y deben evitarse.
- El mayor consejo de alimentación saludable es comer un poco antes de salir a una fiesta o cenar. Esto evitará comer en exceso, dolores de hambre e hinchazón.
Puedes tomar un plátano o arroz requesón si vas a una fiesta o evento. También puedes tomar pequeños bocadillos como sándwiches, ensaladas y yogur con nueces. Consumir agua tibia antes de acostarse o tener una mezcla de hinojo , ajwain y jengibre en el té ayudarán a estimular la digestión.
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