La artritis puede ser muy complicada si no te la tomas en serio, esto lo sabía Raj. Aunque tenía poco más de 50 años, ya lo padecía.
Hasta que se encontró con este artículo donde podía encontrar 11 pasos para tratar su artritis adecuadamente. Lea este artículo para obtener más información al respecto.
¿Qué es exactamente la artritis?
La artritis es una afección de las articulaciones que afecta a personas de todas las edades (áreas donde se unen y se mueven los huesos). La artritis se caracteriza por la inflamación o degeneración de las articulaciones (desgaste). Cuando usas la articulación, estos cambios pueden producir dolor.
La artritis se encuentra más comúnmente en las siguientes partes del cuerpo:
- Pies.
- Manos.
- Caderas.
- Rodillas.
- Parte posterior del cuello
¿Cuáles son las causas de la artritis?
Las causas de las diversas formas de artritis varían. La gota, por ejemplo, es causada por un exceso de ácido úrico en el cuerpo. La causa real de algunos tipos de artritis, por otro lado, es incierta. Si hace algo de lo siguiente, puede contraer artritis:
- Tiene antecedentes de artritis en su familia.
- Tenga una profesión o participe en un deporte que ejerza presión sobre sus articulaciones regularmente.
- Es posible que padezca enfermedades autoinmunes o infecciones virales.
11 pasos para tratar la artritis:
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Continúe activo.
Cuando le duele la artritis, lo último que se le ocurre es hacer ejercicio. Sin embargo, varios estudios demuestran que la actividad física es una de las estrategias más efectivas para mejorar tu calidad de vida. El ejercicio te da más energía.
También podría ayudar a desarrollar los huesos y los músculos al tiempo que mantiene las articulaciones flexibles. Las actividades aeróbicas te ayudarán a quemar más calorías y reducir el peso. Comer saludablemente reduce la tensión en las articulaciones doloridas. Por supuesto, si tiene un brote importante, debe evitar hacer ejercicio hasta que el dolor disminuya.
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Reduzca su peso.
La obesidad ejerce una presión innecesaria sobre las articulaciones de los músculos, incluidos los codos, la columna vertebral, las caderas, los pies y los tobillos. La pérdida de peso puede ayudar con los problemas de artritis. Es difícil perder peso y no recuperarlo. Considera tomar pequeñas medidas.
Haga modificaciones menores a lo largo del día para ayudarlo a consumir menos cantidades y acelerar el metabolismo. Su peso puede tener una influencia significativa en sus problemas de artritis. El exceso de peso ejerce una presión adicional sobre las articulaciones, especialmente en las rodillas, las caderas y los pies.
Reducir el peso reduciendo el estrés en las articulaciones puede ayudar:
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- mejora tu flexibilidad
- reducir el dolor
- prevenir lesiones de desarrollo articular
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La acupuntura es una opción.
La acupuntura es un antiguo tratamiento de rutina chino en el que se insertan pequeñas agujas en lugares específicos de la piel.
La acupuntura puede ayudar con el dolor de la artritis y la ACR/AF recomienda el tratamiento caso por caso. Si bien hay pocos datos que demuestren sus ventajas, el riesgo de daños se considera mínimo.
Si recibe esta terapia, asegúrese de elegir un acupunturista autorizado y certificado.
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Mantener una dieta saludable.
Una dieta rica en alimentos frescos, vegetales y granos integrales puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar su salud en general. Hay algunos indicios de que los hábitos alimentarios pueden tener un impacto en los pacientes con AR y OA.
La dieta de un árbol contiene antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación al eliminar las toxinas del cuerpo.
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Considere recibir un masaje.
El masaje puede brindarle una sensación general de bienestar. También podría ayudar a aliviar el dolor y la rigidez de las articulaciones.
El masaje, por otro lado, es poco común que represente un peligro y puede brindar ventajas indirectas, como la reducción del estrés.
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Descansa bien
Una noche de sueño reparador lo ayudará a lidiar con el estrés y el dolor de la artritis.
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Se pueden usar férulas, aparatos ortopédicos y otras ayudas.
Las férulas, las sujeciones y los bastones pueden ayudar a aliviar el dolor y evitar daños al apoyar las articulaciones problemáticas.
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Meditación para la atención plena
La meditación, en forma de conciencia, es un tipo de práctica. Al practicar la atención plena, las personas se esfuerzan por concentrar su atención en sus sentimientos y las sensaciones que tienen sus cuerpos en el presente.
La reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) es una técnica que emplea la meditación para ayudar a las personas a lidiar con el estrés y el dolor, los cuales afectarían la respuesta inmunitaria.
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Ten en cuenta los remedios herbales.
Varios suplementos herbales contienen molestias en las articulaciones, pero el estudio científico aún tiene que demostrar que alguna planta o sustancia pueda tratar la artritis.
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Yoga
Iyengar es un tipo de yoga que enfatiza la alineación anatómica precisa y el uso de accesorios para sostener el cuerpo y reducir el estrés y la inflamación.
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Busque ayuda.
No es sencillo vivir con artritis. Descubrir a otras personas con las que pueda conversar e intercambiar ideas puede ser beneficioso. Busque redes de apoyo para personas con artritis en su región o en línea.
CONCLUSIÓN:
La artritis es un trastorno crónico que produce dolor y rigidez. Hay varias intervenciones farmacológicas disponibles, sin embargo, la adopción de remedios naturales junto con ellas puede ser más útil para aliviar el dolor y mejorar el movimiento.
Los masajes, las vitaminas especializadas, el tratamiento con calor y frío y los movimientos moderados, incluidos el yoga y el tai chi, son terapias caseras comunes.
Si las personas han tenido alguna reserva sobre el uso de tratamientos caseros para la artritis, deben consultar a un médico. También es fundamental informarse sobre las vitaminas antes de usarlas, ya que pueden mezclarse con las recetas actuales.
