Introducción
Asha y su familia se recuperaron recientemente de una neumonía y su sistema inmunitario se vio gravemente afectado. Tenía miedo de contraer otra enfermedad que los debilitaría. Tenía un bebé pequeño en casa, por lo que estaba muy estresada y comenzó a experimentar con diferentes suplementos para reforzar el sistema inmunitario, lo que provocó un efecto secundario grave en su hijo.
Estaba confundida y no sabía qué hacer, así que contactó a un nutricionista para obtener más información y entender qué era lo mejor para su familia.
El nutricionista le brindó varios consejos y trucos para reforzar la inmunidad.
10 métodos a través de los cuales puede estimular su sistema inmunológico
1. Comer alimentos que refuerzan la inmunidad: Cualquier enfermedad puede alejarse de ti si consumes alimentos que potencien el sistema inmunológico; por lo tanto, siempre se sugiere comer y beber muy alto en nutrientes. Puede ayudar a su cuerpo a fortalecerse al proporcionarle los nutrientes y proteínas esenciales. Se puede encontrar fácilmente en el mercado un alimento que refuerza la inmunidad con mucha fibra y proteína.
2. Beber bebida de refuerzo de la inmunidad: En el mercado, hay varias bebidas de refuerzo de inmunidad artificial disponibles que ayudan a aumentar la inmunidad de su cuerpo y previenen enfermedades. Hay diferentes hierbas y artículos esenciales que puedes encontrar en tu cocina. Beber té de jengibre, leche con polvo de cúrcuma o incluso consumir un té con infusión de tulsi ayuda a desarrollar la inmunidad.
3. Consumir frutas potenciadoras de la inmunidad: Las frutas cítricas están llenas de antioxidantes y vitamina C. Ahora, las frutas que estimulan la inmunidad como la toronja, naranjas, limones, kiwi, etc., tienen un rico contenido de dicha vitamina. Se deben consumir al menos 70 g de vitamina C para proteger su cuerpo de cualquier enfermedad. Las frutas ayudan en la recuperación rápida de cualquier tipo de enfermedad.
4. Suplementos potenciadores del sistema inmunitario: Si no tiene fácil acceso al mercado y las verduras que se venden son muy químicas, se recomienda tomar suplementos, ya que funciona igual.
5. Verduras que refuerzan la inmunidad: El brócoli, los pimientos rojos, el ajo, la cebolla, la espinaca y las semillas de algunas verduras son fuentes altas de vitaminas y proteínas para tu cuerpo que necesitas diariamente para combatir diversas enfermedades. Las ensaladas de hojas y verdes son algunas de las mejores verduras para estimular la inmunidad que puedes tener.
6. Expóngase a la luz solar: La vitamina D es esencial para el cuerpo, así que sumérgete en vitamina D pasando unas horas bajo la luz del sol.
7. Haz ejercicio todos los días: El ejercicio es la mejor manera de desarrollar su inmunidad. Cuando trabaje, libere sus músculos y el cuerpo eliminará las toxinas del cuerpo. Hace que tu cuerpo esté en forma y te ayuda a mantener un peso adecuado.
8. Evite el consumo de alcohol: El resfriado y la tos afectan rápidamente a las personas que consumen alcohol. Así que evita beber alcohol y lleva un estilo de vida saludable.
9. Reciba sus vacunas a intervalos regulares: Hay varias vacunas disponibles para la neumonía que pueden ayudarlo a mantenerse protegido y seguro contra diversas enfermedades e inmunizarán a su cuerpo para combatir diversas enfermedades. Las vacunas ayudan a aumentar el poder de la inmunidad y le dan a su cuerpo una fuerza extra.
10. Duerma bien: Debe obtener 6-8 horas. de descanso. Para fortalecer tu sistema inmunológico. Así que descanse y duerma adecuadamente y mantenga a raya la neumonía. El sueño es un factor importante para mantener su cuerpo en forma y bien. La falta de sueño conducirá a un sistema inmunológico débil y disminuirá su nivel de energía.
Conclusión
El mes de invierno está lleno de enfermedades y la gripe es una enfermedad común que todos enfrentan. Para mantenernos saludables, debemos mantener un estilo de vida saludable y seguir una dieta adecuada. Pero también es fundamental mantenerse activo y ser libre ya que tu salud mental también importa.
Este blog tiene cierta información que puede seguir para mantenerse saludable y protegido contra el resfriado y la gripe.
