Es 2020:Veganuary es el nuevo enero seco, las dietas basadas en plantas están encabezando las listas para una vida saludable y (finalmente) estamos reduciendo globalmente nuestro consumo de carne por el bien del planeta. El centro de atención en los últimos años se ha centrado sólidamente en la conversación entre las proteínas vegetales y las proteínas animales, y gracias al cuerpo actual de importantes investigaciones científicas sobre la salud, es seguro decir que la tendencia hacia las proteínas de origen vegetal no es una tendencia en absoluto, pero aquí para quedarse.
Si sus resoluciones e intenciones de Año Nuevo lo hacen ir al gimnasio más que antes, entrenar para una gran carrera o simplemente priorizar el movimiento todos los días, probablemente sepa por qué necesita proteínas limpias en su dieta. Pero hay otro jugador poderoso en el mundo de las plantas que puede ayudarlo a prosperar en su camino hacia el logro de sus objetivos:¡los adaptógenos!
"Como profesional de la medicina funcional, he visto de primera mano los poderosos efectos que los adaptógenos pueden tener en la salud de una persona", dice Will Cole, D.C., IFMCP. Siga leyendo para ver cómo esta clase única de hierbas puede ayudarlo a mejorar su juego a largo plazo.
Proteína vegetal + adaptógenos:una poderosa combinación cuando lo estás haciendo al máximo.
La proteína es una macro vital cuando se trata de movimiento y recuperación. Es responsable de producir la hemoglobina que transporta el oxígeno a través de nuestro cuerpo y desarrolla y mantiene la masa muscular magra. Prácticamente cubrimos esta parte:en estos días, es casi una segunda naturaleza pasar por la tienda de comestibles de nuestro vecindario o la bodega de la esquina después del entrenamiento para obtener una bebida de proteína limpia y deliciosa como las de REBBL, que contienen de 12 a 16 gramos de planta. a base de proteína en cada botella.
Sin embargo, a menudo olvidamos que una parte importante de cumplir con nuestros objetivos de acondicionamiento físico es ayudar a nuestro cuerpo a medida que se adapta al entrenamiento y otros factores estresantes (es decir, no quemarse de agotamiento). Ahí es donde entran los adaptógenos.
Los adaptógenos ayudan a su cuerpo a adaptarse y lidiar con el estrés, lo cual es especialmente útil cuando está superando sus límites con regularidad. Equilibrando en la naturaleza, los adaptógenos actúan como ayudante de su sistema suprarrenal, el sistema que controla la respuesta hormonal de su cuerpo al estrés, trabajando para contrarrestar los efectos adversos del estrés y ayudar a mantener niveles saludables de energía, estado de ánimo, metabolismo, función inmunológica y más .
Repletas de fitoquímicos, muchas de estas plantas tienen una larga historia de uso como remedios naturales para la salud en numerosas culturas, tanto antiguas como modernas, más populares entre los profesionales de la salud funcional como Cole. Así que es fácil ver por qué marcas como REBBL obtienen (¡éticamente, para que conste!) algunos de los adaptógenos mejor investigados como la cúrcuma, el reishi y la maca para sus elixires orgánicos llenos de proteínas.
Si bien cada adaptógeno tiene sus propias fortalezas únicas, los recursos personales de Cole incluyen este trío sinérgico que respalda específicamente su resistencia, resistencia y recuperación:
1. Maca
Una planta peruana crucífera con alto contenido de vitaminas y minerales que a menudo se usa como un sustituto natural de la cafeína para mantener la energía. Cuando se trata de actividad física, algunos estudios han encontrado que la maca puede ayudar a mejorar la fuerza, el rendimiento del ejercicio e incluso la ganancia muscular. "Personalmente, me encanta agregar un poco de maca en polvo a mi té de hierbas si necesito un poco de energía adicional o proteína de chocolate con avellana REBBL después de hacer ejercicio", dice Cole, "especialmente si ya tomé café o té con cafeína ese día".
2. Ashwagandha
Una planta leñosa originaria de la India y el norte de África (y un popular remedio ayurvédico) que se ha demostrado en estudios que desempeña un papel en la regulación y el equilibrio del cortisol, la hormona del estrés del cuerpo. Otros estudios han encontrado que la ashwagandha puede ayudar a apoyar la función cardíaca, tiroidea e inmunológica. "Ashwagandha incluso puede ayudar a quienes luchan contra la ansiedad", explica Cole. "De hecho, un estudio mostró que las personas que se complementaron con ashwagandha durante dos meses redujeron su ansiedad hasta en un 44 %".
3. Reishi
Un hongo asiático que se ha relacionado con beneficios para estimular el sistema inmunológico, incluida la lucha contra la fatiga. Los estudios han demostrado los efectos del reishi para mejorar el colesterol "bueno" y reducir los niveles de azúcar en la sangre. "Esto es especialmente importante considerando que cerca del 50 % de los estadounidenses son diabéticos o prediabéticos", agrega Cole.
Dónde encontrar la combinación de proteínas y adaptógenos para apoyar la fuerza, la resistencia y el alivio del estrés
Probablemente ya haya visto maca, ashwagandha y reishi en su tienda local de alimentos saludables de una forma u otra. Si bien cada adaptógeno está disponible comercialmente como polvos, tinturas, tabletas y cápsulas listos para batidos, REBBL va un paso más allá y combina los tres con 12 a 16 gramos de proteína vegetal limpia en varios de sus Elixires de Proteína Vegetal, incluido el Chocolate Negro, Sabores de vainilla y café frío. Cuando se trata de las muchas bebidas que hay en el mercado, optamos por las que tienen potencias añadidas como REBBL.
Cada fórmula rica en nutrientes está lista para beber antes o después del entrenamiento, o intente agregarla a sus recetas favoritas como sustituto de los lácteos. Y con el beneficio adicional de los MCT de leche de coco que brindan una fuente sostenida de energía suave y limpia, estos elixires de proteínas son una adición completa a su rutina de ejercicios. Hecho para ayudar a apoyar la fuerza, la resistencia y el alivio del estrés mientras te ayuda a sentirte saciado por más tiempo, es como tirar de una palanca para la vitalidad impulsada por las plantas.
Entonces, la próxima vez que esté en su supermercado local, querrá comprar más de uno. "Los elixires de proteína vegetal de REBBL son mi opción cuando viajo, necesito un refrigerio rápido o salgo corriendo por la puerta", agrega Cole. "Son la sinergia perfecta de nutrientes y sabor en una sola botella conveniente".
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